Que ce soit en raison d’une journée de travail chargée ou d’un film captivant, il arrive à tout le monde de résister à l’envie d’uriner. Toutefois, il est essentiel d’être conscient des conséquences potentielles de cette habitude.
La capacité normale de la vessie d’un adulte est d’environ 16 onces (2 tasses) de liquide, et encore moins pour un enfant. Bien que la vessie puisse s’étirer pour contenir plus, le faire de manière répétée peut s’avérer dangereux pour la santé.
Il n’est généralement pas recommandé d’attendre trop longtemps avant d’aller aux toilettes.
Dans cet article, nous explorerons les effets possibles de retenir son urine trop longtemps ou trop fréquemment.
Aperçu
Pour un adulte en bonne santé, retenir son urine de temps en temps ne pose généralement pas de problème. Cependant, cela peut engendrer des effets indésirables si cela devient une habitude régulière.
Lorsque la vessie se remplit, elle envoie un signal au cerveau pour indiquer qu’il est temps d’uriner. Ce dernier crée alors l’envie d’uriner tout en demandant à la vessie de patienter.
Il peut arriver que l’on doive se retenir. Cela peut être dû à l’impossibilité d’accéder à des toilettes ou à des exercices visant à rééduquer la vessie.
Il n’existe pas de règles strictes sur la manière et le moment de satisfaire cette envie. Certaines personnes peuvent être plus sensibles aux effets secondaires que d’autres.
Les effets secondaires possibles
Voici cinq effets secondaires potentiels de la rétention d’urine :
1. Douleur
Ignorer régulièrement l’envie d’uriner peut entraîner des douleurs dans la vessie ou les reins. Quand enfin une personne parvient aux toilettes, uriner peut également être douloureux.
Les muscles peuvent rester partiellement contractés après l’évacuation de l’urine, entraînant des crampes pelviennes.
2. Infection des voies urinaires
Dans certains cas, retenir son urine trop longtemps peut favoriser la prolifération de bactéries, ce qui peut entraîner une infection des voies urinaires (IVU).
Bien que la recherche n’ait pas démontré que le fait de retenir son urine cause des infections, de nombreux médecins recommandent d’éviter cette habitude, surtout pour ceux ayant des antécédents d’IVU fréquentes.
Les personnes qui ne s’hydratent pas suffisamment peuvent être plus à risque de développer une infection urinaire, car la vessie ne stimule pas le corps à uriner fréquemment. Cela peut favoriser la propagation des bactéries dans les voies urinaires, entraînant une infection.
Les symptômes d’une infection urinaire comprennent :
- une sensation de brûlure ou de picotement pendant la miction
- une douleur dans le bassin ou le bas-ventre
- une envie fréquente de vider la vessie
- une urine forte ou malodorante
- une urine trouble ou non colorée
- une urine constamment foncée
- une urine teintée de sang
3. Étirement de la vessie
À long terme, retenir son urine de manière régulière peut provoquer un étirement de la vessie, ce qui peut rendre difficile, voire impossible, la contraction et le relâchement de celle-ci.
Dans le cas d’une vessie étirée, des interventions supplémentaires, comme l’utilisation d’un cathéter, peuvent devenir nécessaires.
4. Dommages aux muscles du plancher pelvien
La rétention d’urine peut également endommager les muscles du plancher pelvien.
Parmi ces muscles, on trouve le sphincter urétral, qui maintient l’urètre fermé pour empêcher l’urine de s’échapper. Une détérioration de ce muscle pourrait entraîner des problèmes d’incontinence urinaire.
Effectuer des exercices de renforcement du plancher pelvien, tels que les exercices de Kegel, peut aider à fortifier ces muscles et à prévenir les fuites urinaires.
5. Calculs rénaux
Retenir son urine peut favoriser la formation de calculs rénaux, surtout chez les personnes ayant des antécédents médicaux ou celles dont l’urine contient un taux élevé de minéraux. L’urine contient souvent des minéraux comme l’acide urique et l’oxalate de calcium.
La vessie va-t-elle éclater ?
Un mythe courant est que la vessie risque d’éclater si une personne retient son urine trop longtemps. Bien que cela soit extrêmement rare, c’est néanmoins possible.
Il est beaucoup plus probable que la vessie remplace simplement les muscles retenant l’urine, provoquant ainsi un accident.
Effets d’autres conditions
Certaines conditions médicales préexistantes peuvent également entraîner la rétention d’urine, généralement de manière involontaire et souvent inaperçue, mais elles peuvent engendrer des complications similaires.
Une hypertrophie de la prostate, des muscles de la vessie affaiblis ou des lésions nerveuses dans le système urinaire peuvent entraver l’écoulement de l’urine ou amener le corps à la retenir.
Les personnes souffrant de troubles rénaux peuvent également hésiter à uriner, afin d’éviter d’éventuelles complications.
Entraîner le corps à pisser moins souvent
Dans certains cas, les médecins recommandent de rééduquer la vessie pour uriner moins fréquemment. Cela implique de résister à l’envie d’uriner.
L’objectif est d’augmenter la quantité de liquide que la vessie peut contenir avant de déclencher l’envie d’uriner. Si cela réussit, cela prolongera les intervalles entre les visites aux toilettes.
Un médecin établira souvent un programme de rééducation personnalisé. Les conseils suivants peuvent aider une personne à faciliter cette rééducation :
- Rester au chaud, car le froid peut déclencher l’envie d’uriner.
- Écouter de la musique ou regarder la télévision, pour se distraire.
- Engager activement son esprit avec un jeu, un puzzle ou un problème à résoudre.
- Lire un livre ou un article de journal.
- Rester assis ou faire une petite promenade, selon l’envie.
- Passer un appel téléphonique ou écrire un courriel.
L’important est de stimuler son esprit et de détourner son attention de l’envie d’uriner.
Conseils pour atteindre la salle de bain à temps
Bien qu’il soit préférable d’uriner chaque fois que la vessie est pleine, il se peut qu’une personne n’ait pas immédiatement accès à des toilettes.
Voici quelques conseils pour aider à atteindre les toilettes à temps :
- Croiser les jambes en position debout : Cela peut comprimer l’urètre et éviter une urgence.
- Évacuer les gaz : Une accumulation de gaz peut exercer une pression supplémentaire sur la vessie.
- Uriner juste après le réveil : Les personnes pressées de quitter la maison peuvent sauter ce passage, mais il est crucial de commencer la journée en vidant la vessie.
- Planifier des pauses régulières pour les toilettes : Une personne peut vouloir prévoir une pause toutes les deux ou trois heures. Régler une alarme pour se diriger vers les toilettes, que la vessie envoie ou non un signal peut aider à soulager la pression et éviter les urgences.
- Ne pas attendre qu’une urgence survienne : Indépendamment des délais ou des situations pressantes, il est important de se rendre aux toilettes dès que l’envie se fait sentir.
À emporter
Dans l’ensemble, retenir son urine de temps à autre ne causera probablement pas de dommages. Cependant, le faire régulièrement peut augmenter le risque d’infections ou d’autres complications.
Il est bénéfique de maintenir des habitudes saines et régulières en matière d’urination. Quiconque ressent le besoin d’uriner trop souvent ou trop peu devrait consulter un médecin pour évaluer sa situation.
Nouveaux développements en 2024
Des recherches récentes de 2024 ont mis en lumière l’importance d’une hydratation adéquate pour prévenir les infections urinaires et d’autres complications associées à la rétention d’urine. Une étude a révélé qu’une augmentation de l’apport hydrique peut réduire considérablement le risque d’IVU chez les personnes sujettes à ce type d’infection.
De plus, des techniques de relaxation et de gestion du stress ont été identifiées comme bénéfiques pour aider à contrôler l’envie d’uriner de manière plus efficace. Des pratiques comme la méditation et la respiration profonde peuvent permettre aux individus de mieux gérer leur besoin d’uriner, surtout dans des situations où l’accès aux toilettes est limité.
Enfin, il est crucial de sensibiliser le public sur les risques de la rétention d’urine prolongée. Des campagnes éducatives visant à informer les gens sur les signaux d’alerte et les bonnes pratiques d’hydratation sont en cours, afin de promouvoir une meilleure santé urinaire et de prévenir les complications futures.
