La maladie pulmonaire obstructive chronique est un trouble des poumons qui rend la respiration difficile. Sa principale cause est le tabagisme, mais il peut aussi être causé par l’exposition à la pollution, aux vapeurs ou à d’autres substances irritantes.
La maladie n’a pas de remède et c’est la troisième cause de décès aux États-Unis.
BPCO et réadaptation pulmonaire
La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est habituellement une combinaison de deux conditions: l’emphysème et la bronchite chronique.
Dans l’emphysème, de petits sacs d’air dans les poumons peuvent s’effondrer, s’étirer ou être détruits, ce qui entraîne des problèmes d’échange gazeux dans les poumons.
Les poumons peuvent ne pas être en mesure d’obtenir autant d’oxygène qu’ils le devraient, de sorte qu’une personne souffrant d’emphysème peut se sentir essoufflée pendant l’exercice, ou même au repos. Ils peuvent également éprouver une toux à long terme qui ne part pas.
La bronchite chronique, l’autre partie de la MPOC, est associée à une inflammation des voies respiratoires des poumons. Comme les voies respiratoires sont toujours enflammées, elles produisent du mucus et peuvent se boucher.
Cela rend plus difficile la circulation de l’air dans les poumons. Il provoque souvent une sensation d’essoufflement, une oppression dans la poitrine et une toux chronique ou à long terme qui produit du mucus.
Beaucoup de personnes atteintes de MPOC trouvent que même une activité légère peut les rendre essoufflées, et il peut être plus difficile de respirer avec le temps. Cela peut conduire à un cycle de devenir moins actif et de se sentir de plus en plus essoufflé avec une activité réduite.
Comment la réadaptation pulmonaire peut aider
La réadaptation pulmonaire est un programme pour les personnes ayant des problèmes respiratoires tels que la MPOC. C’est souvent fait dans un hôpital ou une clinique. Le patient travaille avec une équipe de réadaptation pulmonaire, qui peut inclure des médecins, des infirmières, des thérapeutes pulmonaires et d’autres fournisseurs de soins de santé.
La réadaptation pulmonaire vise à aider une personne à améliorer son bien-être et sa qualité de vie. Elle peut inclure:
- Entraînement d’exercice et de forme physique adapté aux besoins du patient et la capacité de respiration
- Conseil en alimentation et nutrition
- L’éducation sur la BPCO et les moyens de la gérer
- Conseil et soutien
- Exercices de respiration
La MPOC ne peut pas être inversée, mais la réadaptation pulmonaire peut aider les poumons à mieux fonctionner.
Respiration à lèvres pincées pour la MPOC
Bien que les exercices de respiration font partie de la réadaptation pulmonaire, ils peuvent aussi être faits à la maison ou chaque fois qu’une personne est essoufflée.
Cela peut aider à éviter la respiration rapide et la panique lorsque vous êtes essoufflé. Fait régulièrement, les exercices de respiration appropriés peuvent aider les poumons à se débarrasser de l’air non oxygéné afin qu’ils puissent absorber plus efficacement de l’air frais riche en oxygène.
La respiration à lèvres pincées est l’un des exercices de respiration les plus populaires chez les personnes atteintes de MPOC. Avec la pratique régulière, cet exercice peut aider à ralentir la respiration et donc à avoir plus d’air dans et hors des poumons.
Il améliore la capacité des poumons à absorber l’oxygène et à éliminer le dioxyde de carbone. Une étude publiée dans a constaté qu’il améliore la capacité d’une personne à exercer avec la MPOC.
Pour pratiquer cet exercice, une personne devrait:
- Asseyez-vous dans un endroit confortable
- Détendez le cou et les épaules
- Respirez lentement par le nez tout en gardant la bouche fermée
- Pucker ou sac à main les lèvres, faisant semblant de siffler ou souffler une bougie
- Expirez tout l’air dans les poumons, lentement et doucement, à travers les lèvres pincées
- Le but est de rendre l’expiration plus longue que l’inspiration
La respiration à lèvres pincées peut nécessiter de la pratique et de la concentration. Il devrait être pratiqué pendant 5 à 10 minutes chaque jour. Il est préférable de l’essayer pour la première fois lorsqu’une personne respire normalement.
Avec le temps, la respiration à lèvres pincées peut aider les personnes atteintes de MPOC à devenir plus actives et à respirer plus facilement.
Respiration diaphragmatique (respiration du ventre)
La respiration diaphragmatique, ou la respiration du ventre, aide une personne à utiliser son diaphragme pour soutenir son souffle.
Le diaphragme est un muscle dans le ventre qui aide à gonfler les poumons.
Les personnes atteintes de MPOC peuvent utiliser moins leur diaphragme et utiliser davantage leur dos et leurs épaules. Cela rend leur respiration plus faible.
La respiration diaphragmatique peut aider une personne à se concentrer à nouveau sur son diaphragme.
Pour pratiquer la respiration diaphragmatique, une personne devrait:
- Asseyez-vous ou couchez-vous dans un endroit confortable et mettez les mains sur le ventre
- Détendre les muscles de leur cou et de leurs épaules
- Respirez lentement par le nez, gardant la bouche fermée
- Sentez les poumons se remplir d’air et gonfler comme un ballon pendant que leur ventre se déplace vers l’extérieur
- Expirez lentement à travers les lèvres pincées
- Laisser l’air doucement, en essayant de le faire durer plus longtemps que l’inspiration
- Répétez pendant 5 à 10 minutes et concentrez-vous sur le ventre qui monte et descend à chaque fois
- Appuyez doucement sur le ventre en expirant pour encourager le diaphragme à bouger
Activités qui aident la MPOC
Les exercices de respiration et de réadaptation pulmonaire peuvent changer la vie de nombreuses personnes atteintes de MPOC. Cependant, il peut aussi y avoir de la valeur dans certaines activités quotidiennes.
Certains exercices et activités non apparentés ont également montré des résultats prometteurs dans les études médicales en tant que moyens d’améliorer la qualité de vie des patients atteints de BPCO.
Cours de chant
Une étude a révélé que les personnes qui suivaient des cours de chant pendant huit semaines réussissaient mieux que leurs pairs, qui prenaient plutôt un cours de cinéma.
Le groupe de chant a montré une amélioration du bien-être physique à la fin de l’étude.
Bien que la raison exacte de cette amélioration soit inconnue, les auteurs suggèrent que les cours de chant pourraient être une activité utile pour les personnes atteintes de MPOC, en combinaison avec un traitement médical.
Bien que des améliorations spécifiques à la respiration n’aient pas été identifiées dans l’étude, le chant implique souvent une respiration diaphragmatique. En conséquence, il peut être un complément efficace à la réadaptation pulmonaire et à la respiration à lèvres pincées.
Yoga
La respiration profonde et les postures spécifiques pratiquées dans le yoga peuvent aider à la relaxation, la flexibilité et le bien-être du corps et de l’esprit.
Une étude dans le suggère que le yoga peut aider les personnes atteintes de MPOC à améliorer leur fonction pulmonaire et leur capacité à faire de l’exercice.
Parce qu’il existe plus de 100 différentes formes de yoga, il est important de choisir celui qui est sûr et approprié pour la santé et la capacité d’une personne.
Taï chi
Le Tai Chi est une forme ancienne d’art martial chinois qui met l’accent sur l’exercice doux, les étirements, la méditation et la pleine conscience.
Une étude a révélé que le Tai Chi de style Sun améliorait les performances de marche et la qualité de vie des personnes atteintes de MPOC. Les autres types de Tai Chi n’ont pas été étudiés, mais ils sont considérés comme sûrs pour la plupart des gens en raison de leur faible impact et des avantages pour la santé.
Conseils de style de vie pour une meilleure respiration
Parce que la BPCO entraîne une mauvaise fonction pulmonaire ainsi que des muscles respiratoires affaiblis, il est important de prendre soin des voies respiratoires avec des choix de mode de vie sains.
En plus des soins médicaux, les personnes atteintes de MPOC devraient:
- Arrêtez de fumer et évitez la fumée de cigarette d’occasion
- Éviter la poussière, les vapeurs et les produits chimiques
- Pratiquez un bon lavage des mains
- Faites-vous vacciner contre la grippe et d’autres vaccins
- Éviter les foules pendant la saison du rhume et de la grippe
La MPOC peut être gérée avec des soins médicaux appropriés, une réadaptation pulmonaire, des exercices de respiration et des changements de style de vie. Ensemble, ces mesures peuvent aider beaucoup de gens à devenir plus actifs et à se sentir mieux.
