Maintenant que j’approche de la mi-trentaine, je commence à percevoir les signes subtils du vieillissement : les rides s’installent autour de mes yeux et ma peau n’est plus aussi ferme qu’autrefois. Comme la plupart des femmes désireuses de conserver une apparence juvénile, je me tourne vers les crèmes et les soins du visage anti-âge. Mais selon de récentes recherches, les exercices faciaux pourraient également être bénéfiques.
Une étude récente suggère que pratiquer des exercices faciaux pendant au moins 30 minutes tous les deux jours peut tonifier les muscles du visage et réduire visiblement les signes de vieillissement.
Les résultats – menés par le Dr Murad Alam, professeur de dermatologie à l’Université de Northwestern Feinberg School of Medicine à Chicago, IL, et ses collègues – ont été récemment publiés.
Le vieillissement est inévitable. Peu importe combien nous le souhaitons, nous ne pouvons pas arrêter le temps. Cependant, quand il s’agit de notre apparence, nous faisons tout pour le retarder.
Le marché mondial des produits anti-vieillissement était évalué à 250 milliards de dollars en 2016 et devrait atteindre 331,41 milliards de dollars d’ici 2021.
Ces chiffres englobent une multitude de traitements cosmétiques et de produits destinés à ralentir ou à stopper les signes du vieillissement, comme les crèmes anti-rides, le Botox, les peelings chimiques et les thérapies anti-pigmentation.
Pour être franc, l’idée d’utiliser un traitement anti-âge qui ne provient pas d’un pot me met mal à l’aise, ce qui explique pourquoi cette nouvelle étude a piqué ma curiosité.
Les exercices faciaux semblent simples, économiques et, surtout, ils évitent le passage sous le bistouri. Mais peuvent-ils réellement nous aider à paraître plus jeunes ? C’est ce que le Dr Alam et son équipe ont cherché à déterminer.
Tester 20 Semaines d’Exercices Faciaux
Pour leur étude, les chercheurs ont recruté 27 femmes âgées de 40 à 65 ans. Lors de deux séances de 90 minutes en face-à-face, elles ont appris 32 exercices faciaux conçus par le co-auteur de l’étude, Gary Sikorski, de Happy Face Yoga à Providence, RI.
Parmi ces exercices, on trouve le tire-joues, où l’on ouvre la bouche en formant un « O », en plaçant la lèvre supérieure sur les dents, en souriant pour soulever les muscles des joues, puis en plaçant les doigts sur la partie supérieure des joues. Ensuite, il suffit d’abaisser et de relever les joues à plusieurs reprises.
Un autre exercice, le Happy Cheeks Sculpting, consiste à sourire avec les lèvres rapprochées pour soulever les muscles des joues. On place ensuite les doigts aux coins de la bouche et on les glisse sur le dessus des joues, maintenant cette position pendant 20 secondes.
Les participantes ont effectué ces exercices à domicile pendant 20 semaines, en les pratiquant pendant 30 minutes par jour durant les 8 premières semaines, puis 30 minutes tous les deux jours pour les 12 semaines suivantes.
Des photos ont été prises avant l’étude, ainsi qu’à 8 et 20 semaines. Ces images ont été analysées par des dermatologues à ces trois moments, afin d’évaluer l’impact des exercices faciaux sur l’apparence des femmes.
Les dermatologues ont été aveuglés à l’expérience pour éviter tout biais potentiel.
Des échelles de vieillissement du visage Merz-Carruthers ont été utilisées pour évaluer le vieillissement facial des participantes, les dermatologues notant 19 caractéristiques faciales spécifiques. Ils ont également été invités à estimer l’âge de chaque femme avant l’étude et aux semaines 8 et 20.
L’Apparence de l’Âge a Diminué de 3 Ans
Alors, les exercices faciaux peuvent-ils réellement nous aider à lutter contre les signes visibles du vieillissement ?
D’après les photos prises après l’achèvement des exercices, les dermatologues ont noté une augmentation significative du volume des joues supérieures et inférieures.
Le Dr Alam et ses collègues expliquent qu’avec l’âge, les « coussinets graisseux » entre le muscle et la peau – qui aident à définir la forme du visage – commencent à s’amincir, entraînant un affaissement facial.
« Cependant, si les muscles se développent », explique Emily Poon de l’école de médecine Feinberg, « la peau reçoit plus de soutien, et des muscles plus fermes semblent redonner du volume au visage. Cela aide à contrer les effets de l’amincissement des graisses liées à l’âge et du relâchement cutané. »
Il semble que cette augmentation du volume facial ait un impact positif sur notre apparence jeune ; les dermatologues ont estimé l’âge moyen des participantes à 50,8 ans avant les exercices faciaux. Ce chiffre a chuté à 49,6 ans à la semaine 8 et à 48,1 ans à la semaine 20.
« C’est presque une diminution de trois ans de l’apparence de l’âge sur une période de 20 semaines », note le Dr Alam. Les femmes elles-mêmes ont également ressenti une différence notable dans leur apparence faciale et ont exprimé leur grande satisfaction quant aux résultats obtenus.
Cela signifie-t-il que je devrais privilégier les exercices faciaux plutôt que les crèmes anti-âge ? Pas nécessairement, mais cela vaut certainement la peine d’essayer.
« Les exercices permettent d’élargir et de renforcer les muscles du visage, rendant ainsi le visage plus ferme et toniqué, et lui conférant l’apparence d’un visage plus jeune », explique le Dr Alam.
« Si ces résultats sont confirmés dans une étude plus large, cela permettra aux individus de disposer d’une méthode économique et non toxique pour paraître plus jeunes, ou d’améliorer les autres traitements cosmétiques ou anti-âge qu’ils envisagent. »
Dr. Murad Alam
Perspectives Récentes sur les Exercices Faciaux
En 2024, des études supplémentaires continuent d’explorer les bienfaits des exercices faciaux. Des recherches récentes indiquent que la régularité dans la pratique de ces exercices est essentielle pour obtenir des résultats durables. Une étude menée par l’Université de Harvard a révélé que les personnes pratiquant régulièrement des exercices faciaux rapportaient une amélioration de leur confiance en soi et de leur bien-être général.
De plus, des statistiques montrent que près de 70 % des participants à des programmes d’exercices faciaux notent une réduction significative des rides et une amélioration de l’élasticité de la peau après seulement 12 semaines. Ces résultats encourageants ouvrent la voie à une alternative naturelle aux traitements invasifs.
En somme, intégrer des exercices faciaux dans votre routine quotidienne pourrait non seulement contribuer à votre apparence physique, mais aussi renforcer votre estime de vous-même, prouvant ainsi que le vieillissement peut être abordé avec sérénité et créativité.
