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Exercices faciaux: La clé pour paraître plus jeune?

Maintenant que j’approche de la mi-trentaine, j’ai commencé à remarquer les signes subtils du vieillissement: les rides se glissent autour de mes yeux et ma peau n’est certainement pas aussi ferme qu’autrefois. Donc, comme la plupart des femmes qui veulent garder leur apparence juvénile, je me tourne vers les crèmes et les soins du visage anti-âge. Mais selon de nouvelles recherches, des exercices faciaux pourraient aussi être utiles.

Une femme d'âge moyen en regardant son apparence

Une nouvelle étude suggère que l’exercice de nos visages pendant 30 minutes au moins tous les deux jours peut tonifier les muscles faciaux et conduire à une réduction des signes visibles du vieillissement.

Les résultats – par le Dr Murad Alam, un professeur de dermatologie à l’Université de Northwestern Feinberg School of Medicine à Chicago, IL, et ses collègues – ont été récemment publiés dans.

Le vieillissement est une partie inévitable de la vie. Peu importe combien nous voulons, nous ne pouvons pas arrêter l’horloge. Quand il s’agit de notre apparence, cependant, nous essayons certainement.

Le marché mondial anti-vieillissement valait 250 milliards de dollars en 2016. En 2021, ce chiffre devrait atteindre 331,41 milliards de dollars.

Ces chiffres incorporent une multitude de traitements cosmétiques et de produits conçus pour retarder ou arrêter les signes du vieillissement, y compris les crèmes anti-rides, le Botox, les peelings chimiques et les thérapies anti-pigmentation.

Pour être honnête, la pensée d’utiliser un traitement anti-âge qui ne sort pas d’une baignoire envoie des frissons dans ma colonne vertébrale, ce qui explique pourquoi la nouvelle étude a attiré mon attention.

Les exercices du visage semblent simples et rentables, et – surtout – ils ne nécessitent pas de passer sous le couteau. Mais peuvent-ils vraiment nous aider à paraître plus jeune? Le Dr Alam et ses collègues ont enquêté.

Tester 20 semaines d’exercices faciaux

Pour leur étude, les chercheurs ont recruté 27 femmes âgées de 40 à 65 ans. Au cours de deux séances de 90 minutes en face-à-face, les femmes ont appris 32 exercices faciaux développés par le co-auteur de l’étude, Gary Sikorski, de Happy Face Yoga à Providence, RI.

Exercices inclus Le tire-joues, dans lequel vous ouvrez votre bouche pour former une forme de «O», positionnez votre lèvre supérieure sur vos dents, souriez pour élever les muscles de la joue, puis placez vos doigts sur la partie supérieure de vos joues. Puis, abaissez et soulevez vos joues à plusieurs reprises.

Le Happy Cheeks Sculpting en est un autre, impliquant le sourire avec vos lèvres rapprochées afin de soulever les muscles de la joue. Ensuite, placez vos doigts aux coins de votre bouche et faites-les glisser sur le dessus de vos joues. Cette position devrait être maintenue pendant 20 secondes.

Les participants ont effectué les exercices faciaux à la maison pendant 20 semaines, en les complétant pendant 30 minutes par jour pendant les 8 premières semaines, et 30 minutes tous les deux jours pendant les 12 semaines restantes.

Ils avaient des photos prises avant l’étude, et à 8 semaines et 20 semaines. Ces photos ont été analysées par les dermatologues aux trois moments, afin de déterminer si les exercices faciaux avaient ou non un impact sur l’apparence des femmes.

Les dermatologues ont été aveuglés à l’expérience, afin d’éviter les biais potentiels.

Les échelles de vieillissement du visage Merz-Carruthers ont été utilisées pour évaluer le vieillissement facial des participants, les dermatologues évaluant 19 caractéristiques faciales spécifiques. On leur a également demandé de deviner l’âge de chaque femme avant l’étude et aux semaines 8 et 20.

L’apparence de l’âge a diminué de 3 ans

Alors, les exercices faciaux peuvent-ils nous aider à combattre les signes visibles du vieillissement?

Des photos des femmes après l’achèvement des exercices faciaux, les dermatologues ont noté une augmentation significative de la plénitude de leurs joues supérieures et inférieures.

Le Dr Alam et ses collègues expliquent qu’à mesure que nous vieillissons, les «coussinets graisseux» entre le muscle et la peau – qui aident à former la forme du visage – commencent à s’amincir, ce qui entraîne l’affaissement du visage.

« Mais si le muscle devient plus gros », explique Emily Poon, de l’école de médecine Feinberg, « la peau a plus de rembourrage et le muscle plus ferme semble rendre la forme du visage plus pleine. le volume du visage et contrecarrer les effets de l’amincissement des graisses liées à l’âge et le relâchement de la peau. « 

Il semble que cette augmentation du volume facial a un effet sur notre apparence jeune; les dermatologues ont évalué l’âge moyen des participants à 50,8 ans avant les exercices faciaux. Ce chiffre est tombé à 49,6 ans à la semaine 8 et à 48,1 ans à la semaine 20.

« C’est presque une diminution de trois ans de l’apparence de l’âge sur une période de 20 semaines », note le Dr Alam. Les femmes elles-mêmes ont également signalé une différence notable dans leur apparence faciale et ont déclaré qu’elles étaient très satisfaites des résultats.

Est-ce que cela signifie que je devrais opter pour des exercices faciaux sur la crème anti-âge? Pas nécessairement, mais ils valent certainement la peine d’essayer.

« Les exercices élargissent et renforcent les muscles du visage, de sorte que le visage devient plus ferme et plus tonique et a la forme d’un visage plus jeune », explique le Dr Alam.

« En supposant que les résultats sont confirmés dans une étude plus large, les individus ont maintenant un moyen peu coûteux et non toxique de paraître plus jeune ou d’augmenter les autres traitements cosmétiques ou anti-âge qu’ils recherchent. »

Dr. Murad Alam

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