Les palpitations cardiaques peuvent provoquer une sensation de cœur battant ou une pulsation de course. Les palpitations peuvent également se sentir comme une sensation de flottement dans la poitrine ou comme le cœur a sauté un battement. Alors que l’attention médicale peut être nécessaire, certains remèdes maison peuvent aider à arrêter les palpitations.
Les facteurs de style de vie peuvent causer des palpitations cardiaques. Moins fréquemment, une condition médicale sous-jacente est responsable. Les palpitations peuvent résulter des conditions suivantes, et elles requièrent l’attention d’un médecin:
- problèmes de thyroïde
- rythmes cardiaques anormaux, connus sous le nom d’arythmies
- fibrillation auriculaire
- insuffisance cardiaque, dans de rares cas
Remèdes à la maison pour soulager les palpitations cardiaques
Les méthodes suivantes peuvent aider à réduire les palpitations.
1. Effectuer des techniques de relaxation
Le stress peut avoir de nombreux effets néfastes sur la santé d’une personne. Il peut induire des palpitations ou les aggraver.
Il peut être utile d’essayer les techniques de relaxation suivantes:
- méditation
- respiration profonde
- journalisation
- yoga
- passer du temps à l’extérieur
- faire de l’exercice
- prendre de courtes pauses au travail ou à l’école
- utilisant une méthode d’imagerie guidée
2. Réduire ou éliminer l’apport en stimulants
Les symptômes peuvent devenir perceptibles après l’utilisation d’un stimulant.
Les suivants contiennent des stimulants:
- produits du tabac
- drogues illégales
- certains médicaments contre le rhume et la toux
- boissons caféinées comme le café, le thé et le soda
- coupe-faim
- marijuana
- certains médicaments pour la santé mentale
- certains médicaments contre l’hypertension
Tous les stimulants ne provoqueront pas de palpitations chez tout le monde.
3. Stimuler le nerf vague
Le nerf vague relie le cerveau au coeur, et le stimuler peut aider à calmer les palpitations. Une personne peut le faire en:
- retenant son souffle et poussant vers le bas, comme s’il faisait une selle
- tousser
- placer de la glace ou une serviette froide et humide sur le visage pendant quelques secondes
- bâillonner
- éclaboussures d’eau froide sur le visage
- chantant « Om »
- prendre une douche froide
Avant d’essayer cette méthode, consultez un médecin, qui peut vous conseiller sur la meilleure technique.
4. Gardez les électrolytes équilibrés
Les électrolytes sont des molécules présentes dans tout le corps qui aident à transférer les signaux électriques. Ces signaux jouent un rôle important dans la régulation de la fréquence cardiaque.
Une personne peut augmenter le nombre d’électrolytes dans son corps en mangeant des aliments riches en:
- sodium
- potassium
- calcium
- magnésium
Un régime normal fournit habituellement une source suffisante de sodium.
Les aliments suivants ont une teneur élevée en potassium:
- patates
- bananes
- avocats
- épinard
Les produits laitiers et les légumes verts à feuilles foncées sont riches en calcium. Le magnésium est également présent dans ces légumes, ainsi que dans les noix et le poisson.
Il peut être tentant d’atteindre ces nutriments en prenant des suppléments. Une personne devrait consulter un médecin avant d’essayer des suppléments, en particulier s’ils prennent également des médicaments sur ordonnance.
5. Gardez hydraté
Lorsque le corps est déshydraté, le cœur doit travailler plus fort pour faire circuler le sang, ce qui peut provoquer des palpitations cardiaques.
Bois beaucoup d’eau tout au long de la journée. La quantité recommandée variera, selon l’âge, le sexe, et si une personne est enceinte, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Une personne devrait boire une tasse pleine ou un verre d’eau lorsque:
- leur urine est sombre
- leur fréquence cardiaque augmente
- ils ont la bouche sèche
- ils ont soif
- ils ont mal à la tête
- ils se sentent étourdis
- la peau est sèche ou prunie
6. Évitez la consommation excessive d’alcool
L’alcool est un dépresseur et n’élève généralement pas le rythme cardiaque.
Bien que boire avec modération ne soit pas nécessairement problématique, certaines recherches indiquent que même un verre par jour peut augmenter le risque de développer une fibrillation auriculaire. Un cœur palpitant n’est qu’un symptôme de cette maladie.
7. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice peut améliorer la santé cardiovasculaire globale et restaurer le rythme naturel du cœur. Cela peut aussi aider à réduire le stress et l’anxiété.
L’exercice cardiovasculaire aide à renforcer le cœur, ce qui peut prévenir ou réduire les palpitations.
Les exercices bénéfiques comprennent:
- en marchant
- le jogging
- fonctionnement
- Cyclisme
- la natation
Cependant, l’exercice peut déclencher des palpitations chez certaines personnes, et il est important d’identifier et d’éviter les exercices problématiques.
Consultez un médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.
Quand voir un médecin
Consultez un médecin si les palpitations cardiaques ont tendance à durer plus de quelques secondes.
Un médecin peut déterminer si une condition sous-jacente provoque les palpitations.
Ces conditions incluent généralement:
- maladie cardiaque
- problèmes de thyroïde
- anxiété
- arrêt cardiaque
- maladie de la valve cardiaque
Les autres causes de palpitations cardiaques comprennent:
- exercice
- stress
- déshydratation
- maladie
- certains médicaments
- utilisation de drogues illicites
- grossesse
- caféine
- l’usage du tabac
- consommation excessive d’alcool
Certains médicaments sur ordonnance peuvent causer des palpitations cardiaques. En outre, une personne qui a eu une crise cardiaque peut être plus susceptible de développer des palpitations.
Le traitement dépendra de la cause. Un médecin peut recommander ce qui suit:
- chirurgie
- les médicaments
- un stimulateur cardiaque
- changer les médicaments qui peuvent causer des palpitations.
À emporter
Les palpitations cardiaques sont fréquentes et durent souvent quelques secondes. Les conseils énumérés ci-dessus peuvent aider à arrêter les palpitations et à réduire leur apparition.
Parlez à un médecin si la sensation dure plus de quelques secondes. Cela peut indiquer une condition sous-jacente qui nécessite un traitement.
