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Façons d’arrêter un épisode A-fib

La fibrillation auriculaire (A-fib) est un rythme cardiaque irrégulier. Les personnes atteintes de fibrillation auriculaire peuvent avoir une fréquence cardiaque rapide ou ressentir une sensation de flottement dans leur poitrine. Il peut également causer de la fatigue, des étourdissements et un essoufflement.

Les épisodes A-fib peuvent apparaître soudainement et sont souvent alarmants. Ils peuvent durer quelques heures, quelques jours ou être continuellement présents. Parfois, les épisodes s’arrêtent sans intervention, mais d’autres fois, il est nécessaire d’agir.

Cet article fournit des stratégies pour aider à arrêter une attaque une fois qu’il commence et suggère des moyens de prévenir de futurs épisodes A-fib.

Faits rapides sur la façon d’arrêter un épisode A-fib:

  • L’état de la fibrillation auriculaire, ou rythme cardiaque irrégulier, affecte au moins 2,7 millions d’Américains, selon l’American Heart Association (AHA).
  • Une respiration lente et concentrée peut détendre le cœur et ramener un rythme cardiaque normal.
  • L’activité physique régulière peut jouer un rôle dans la prévention des épisodes A-fib.

Qu’est-ce que la fibrillation auriculaire?

modèle de coeur étant tenu dans les mains

A-fib est un rythme cardiaque irrégulier.

Cela se produit lorsque les oreillettes du cœur (les chambres supérieures) tremblent au lieu de battre comme elles le devraient.

Cela peut arriver parce que certains problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle, interfèrent avec les signaux électriques qui contrôlent le rythme cardiaque.

Il y a trois types de A-fib:

  • Paroxysmal: Les symptômes commencent soudainement et peuvent résoudre dans les 7 jours. Le plus souvent, ils s’arrêtent en moins d’un jour.
  • Persistant: Le rythme cardiaque anormal dure plus de 7 jours. Parfois, un traitement est nécessaire.
  • Permanent: Ce type est continuellement présent (pendant 12 mois) et ne répond pas au traitement.

Tandis que A-fib lui-même n’est habituellement pas mortel, les gens devraient prendre cette condition médicale au sérieux parce qu’elle peut mener aux complications, telles que l’arrêt du coeur et l’accident vasculaire cérébral. En fait, l’AHA estime que A-fib se produit chez jusqu’à 1 personne sur 5 qui ont des AVC.

Façons d’arrêter un épisode A-fib

Il existe plusieurs méthodes qui peuvent aider à arrêter un épisode de A-fib paroxystique ou persistant une fois qu’il commence.

Ceux-ci inclus:

1. Prenez des respirations lentes et profondes

instructeur féminin avec des étudiants pratiquant le yoga

Pour pratiquer la respiration profonde, asseyez-vous et placez une main sur le ventre.

Inspirez profondément par le nez, tout le chemin dans l’estomac, pour un compte de 4 secondes.

Pour ce faire, remplir lentement les poumons d’air progressivement, jusqu’à ce qu’ils soient complètement remplis.

Retenez ce souffle pendant un moment, avant d’expirer par la bouche pendant le même laps de temps.

2. Buvez de l’eau froide

Boire lentement un verre d’eau froide peut aider à stabiliser le rythme cardiaque. Cette astuce est particulièrement utile pour ceux dont l’épisode A-fib a été provoqué par la déshydratation.

3. Activité aérobique

Certaines personnes disent se sentir mieux après l’exercice. Une étude de cas publiée en 2002 a révélé qu’un athlète de 45 ans atteint d’A-fib paroxystique a arrêté ses symptômes en pratiquant une activité aérobique à faible impact. Dans cette étude de cas, l’athlète a utilisé une machine elliptique ou une machine de ski de fond.

Les personnes qui souhaitent essayer cette méthode de traitement d’une attaque A-fib devraient d’abord en parler à leur médecin.

4. Yoga

Le yoga est connu pour détendre ceux qui le pratiquent en se concentrant sur la respiration. Cela pourrait être bénéfique pour ceux qui ont A-fib – à la fois pour arrêter un épisode actuel et comme une technique préventive.

En 2015, une étude publiée dans le rapport a rapporté que les personnes atteintes de A-fib qui ont entrepris des séances de yoga deux fois par semaine sur une période de 3 mois ont bénéficié de réductions significatives de l’hypertension artérielle et de la fréquence cardiaque. Les participants ont également signalé une meilleure qualité de vie.

5. Formation de biofeedback

Les techniques de biofeedback peuvent avoir un effet calmant sur les personnes au cours d’un épisode A-fib. Le biofeedback consiste à entraîner l’esprit à contrôler les réponses du corps aux déclencheurs externes et internes. Il peut améliorer le contrôle d’une personne de leurs fonctions du système nerveux autonome, ce qui peut stabiliser le rythme cardiaque.

Alors que la recherche préliminaire sur le biofeedback suggère qu’il peut être utilisé pour diminuer les épisodes de fibrillation, une recherche plus contrôlée est nécessaire.

6. Manœuvres vagales

Ces techniques peuvent arrêter un épisode A-fib paroxystique. Les manœuvres vagales impliquent de faire des choses pour déclencher le nerf vague, un nerf qui affecte la fonction cardiaque.

Des exemples de telles manœuvres incluent la toux, ou l’engagement des muscles comme s’ils avaient un mouvement de l’intestin.

7. Exercice

L’exercice aide à la gestion du poids, régule la fréquence cardiaque, arrête le stress et diminue la tension artérielle.

Visez au moins 20 minutes d’activité aérobique la plupart des jours, tels que:

  • en marchant
  • le jogging
  • randonnée
  • cyclisme
  • en utilisant une machine elliptique

Le levage de poids peut également être bénéfique. Toujours se réchauffer avant l’exercice et rester hydraté tout au long.

8. Mangez une alimentation saine

Suivez un régime sain pour le coeur pour réduire le risque d’épisodes d’A-fib, d’accidents vasculaires cérébraux, et de conditions cardiaques.

Il est également important de rester hydraté tout au long de la journée pour éviter les épisodes A-fib et d’autres problèmes de santé.

  • Alcool: Les recherches suggèrent que même une consommation modérée d’alcool peut causer des épisodes de fibrillation auriculaire chez les personnes atteintes de maladies cardiaques ou de diabète. Les personnes atteintes de A-fib ne devraient pas boire plus de deux boissons alcoolisées par jour.
  • Caféine: La recherche sur les avantages ou les risques de la caféine pour les personnes atteintes de A-fib est mixte. Alors que des quantités modérées de café ou de thé peuvent être bien, il peut être préférable d’éviter les quantités excessives de caféine.

9. Gérer l’hypertension et le cholestérol

Avoir un taux élevé de cholestérol est un facteur de risque de crise cardiaque, ce qui peut également avoir un impact sur la fréquence cardiaque. Une pression artérielle élevée peut interférer avec le système électrique qui régule le rythme cardiaque.

Il est important de travailler avec un médecin si les changements de mode de vie ne peuvent pas garder ces marqueurs de santé dans la gamme saine. Pour certaines personnes, des médicaments peuvent être nécessaires.

Les tensiomètres sont disponibles dans les pharmacies ou vous pouvez les acheter en ligne.

10. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil pourrait déclencher un épisode A-fib. En outre, certaines conditions de sommeil – y compris l’apnée du sommeil et l’insomnie – peuvent augmenter le risque de problèmes cardiaques.

Pour une santé optimale, les gens devraient viser à obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil de qualité par nuit. Toute personne soupçonnant une apnée du sommeil devrait consulter un médecin.

11. Maintenir un poids santé

Le surpoids ou l’obésité peuvent augmenter le risque de diabète, d’apnée du sommeil et d’hypertension artérielle, qui sont tous des facteurs de risque d’A-fib.

12. Ne fume pas

Le tabagisme a été lié à une incidence accrue de A-fib. La recherche suggère que les fumeurs actuels ont plus de deux fois plus de risques d’A-fib que les non-fumeurs et les anciens fumeurs.

L’usage du tabac augmente également le risque d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies cardiaques.

13. Cessez de stresser

Les émotions intenses, telles que le stress et la colère, peuvent causer des problèmes avec le rythme cardiaque. Pratiquez de bonnes techniques de gestion du stress, telles que:

  • exercice
  • respiration profonde
  • méditation
  • relaxation musculaire progressive
  • yoga

Beaucoup d’entre eux peuvent également être utilisés pour arrêter les attaques A-fib dans leurs pistes.

Quand voir un médecin

Comme A-fib peut entraîner des complications graves, telles que les accidents vasculaires cérébraux, les gens devraient le traiter comme un problème médical grave. Il est important pour toute personne qui éprouve des symptômes de A-fib de consulter un médecin dès que possible. Le médecin peut recommander des médicaments ou des procédures médicales pour contrôler les symptômes et réduire le risque d’AVC.

En outre, si les symptômes sont graves ou persistent plus longtemps que d’habitude, consultez un médecin.

Si une personne éprouve l’un des problèmes suivants, demandez un traitement médical d’urgence:

  • évanouissement
  • pression ou douleur dans la poitrine ou le bras, ou d’autres symptômes de crise cardiaque
  • difficulté à parler, faiblesse dans les membres, affaissement du visage ou autres symptômes d’AVC

Les gens devraient seulement utiliser les techniques énumérées ci-dessus pour arrêter un épisode A-fib après avoir d’abord consulté un médecin sur leurs symptômes.

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