Les niveaux de magnésium bas ont été identifiés comme le meilleur prédicteur de la maladie cardiaque, défiant l’idée reçue selon laquelle le cholestérol ou les graisses saturées étaient les principaux responsables.
Le chercheur Andrea Rosanoff, Ph.D., et ses collègues ont mené une étude approfondie sur les maladies cardiovasculaires, s’appuyant sur des recherches remontant à 1937. Cette étude s’inscrit dans la continuité des travaux menés par le Dr Mildred Seelig, qui a étudié le lien entre le magnésium et les maladies cardiovasculaires pendant plus de quatre décennies.
Des recherches antérieures ont établi un lien entre un faible taux de magnésium et tous les facteurs de risque cardiovasculaires connus, tels que :
- hypertension
- accumulation de plaque artérielle
- calcification des tissus mous
- cholestérol
- durcissement des artères
Ce constat suggère que la véritable cause des maladies cardiovasculaires pourrait résider dans des niveaux insuffisants de magnésium, tandis que traditionnellement, les experts ont blâmé un régime riche en graisses saturées et un taux élevé de cholestérol.
Le Dr Rosanoff déclare :
« En 1957, il a été démontré que de faibles niveaux de magnésium contribuaient à l’athérogenèse et à la calcification des tissus mous. Cependant, cette recherche a été largement ignorée, et le régime riche en graisses saturées a été désigné comme le principal coupable. Depuis lors, de nombreuses études évaluées par des pairs ont montré que de faibles niveaux de magnésium sont associés à tous les facteurs de risque cardiovasculaires connus, tels que le cholestérol et l’hypertension.
Des décennies de consommation excessive de calcium n’ont pas été compensées par une augmentation de l’apport en magnésium, et dans une population américaine où la plupart des adultes ne satisfont pas leurs besoins quotidiens en magnésium, les rapports calcium-magnésium alimentaires se détériorent. Par conséquent, des études révèlent que les suppléments de calcium, lorsqu’ils ne sont pas équilibrés avec le magnésium, augmentent le risque de maladies cardiaques.
Carolyn Dean, MD, ND, membre du Conseil consultatif médical de l’association à but non lucratif Nutritional Magnesium (www.nutritionalmagnesium.org), ajoute :
« Il devrait être évident que le cholestérol n’est pas la cause, car la maladie cardiaque reste le tueur numéro un en Amérique, et ce malgré deux décennies d’utilisation de statines. Les faibles niveaux de magnésium, qui sont liés à tous les facteurs de risque et symptômes de la maladie cardiaque, tels que l’hypertension, le diabète, l’hypercholestérolémie, l’arythmie, l’angine de poitrine et les crises cardiaques, ne peuvent plus être ignorés ; les preuves sont bien trop convaincantes.
Le Magnésium dans notre Régime Quotidien
Le régime alimentaire moderne, riche en aliments transformés, que l’on retrouve couramment aux États-Unis, est caractérisé par une faible teneur en magnésium ainsi que d’autres nutriments essentiels. Cela résulte des pertes lors du traitement des aliments et de la diminution des niveaux de magnésium dans le blé et les légumes.
Les légumineuses et les noix sont d’excellentes sources de magnésium (Mg), mais ces aliments sont rarement inclus dans les régimes alimentaires transformés. Dans une tentative d’éviter les calories et les graisses pour prévenir les maladies cardiaques, beaucoup de personnes omettent souvent les noix de leur alimentation, bien qu’elles soient riches en graisses saines et constituent une grande source de Mg.
Après plusieurs générations de ce régime pauvre en Mg, les jeunes mères présentant une carence en magnésium ont également des enfants qui commencent leur vie avec un faible taux de Mg – un problème bien souvent ignoré par la communauté médicale. De plus, le mode de vie stressant qui prévaut aux États-Unis pourrait également accroître le besoin en Mg.
Alors que le régime moderne de transformation des aliments et le mode de vie stressant se propagent à l’échelle mondiale, une proportion croissante de la population pourrait connaître des niveaux insuffisants de Mg et une augmentation des maladies cardiovasculaires, selon les auteurs.
Dr Mehmet Oz, lauréat d’un Emmy et présentateur de l’émission télévisée The Dr. Oz Show, a affirmé :
« Le magnésium est essentiel pour réguler le métabolisme, abaisser la tension artérielle et dilater les artères : trois personnes sur quatre qui regardent [le Dr Oz Show] dans ce grand pays ne reçoivent pas la quantité de magnésium dont elles ont besoin. Vous êtes probablement déficient en magnésium. »
Écrit par Kelly Fitzgerald
Actualités et Recherches Récentes sur le Magnésium
Depuis 2024, plusieurs études ont mis en lumière l’importance cruciale du magnésium dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Une étude récente a révélé que les personnes ayant un apport adéquat en magnésium réduisent leur risque de maladies cardiaques de 30% par rapport à celles qui en consomment peu. Par ailleurs, des chercheurs ont découvert un lien direct entre la carence en magnésium et l’augmentation des niveaux de stress oxydatif, une condition qui favorise les maladies cardiaques.
Les experts recommandent désormais de privilégier des aliments riches en magnésium, tels que les épinards, les graines de courge et le chocolat noir, tout en évitant les régimes trop riches en calcium sans un apport équilibré en magnésium. En outre, une étude récente a suggéré que la supplémentation en magnésium pourrait être bénéfique non seulement pour la santé cardiaque, mais aussi pour améliorer la santé mentale en réduisant les niveaux d’anxiété. Ces nouvelles découvertes soulignent l’importance d’un régime alimentaire équilibré et d’une attention particulière à l’apport en magnésium pour la promotion de la santé cardiovasculaire et globale.
