Le fruit de garcinia cambogia a été un point de mire pour de nombreuses personnes à la recherche de moyens naturels pour perdre du poids.
Le petit fruit, qui ressemble à un croisement entre une citrouille et une tomate, est originaire d’Inde et d’Asie du Sud-Est et est exporté dans le monde entier.
Qu’est-ce que le garcinia cambogia?
Découvrir ce qu’est le garcinia cambogia et comment cela fonctionne peut aider les gens à comprendre si les allégations de perte de poids sont vraies et si le supplément fonctionnera.
Il est également important de réaliser qu’il existe certains risques et interactions à prendre en compte lors de l’utilisation du garcinia cambogia.
Garcinia Cambogia contient un ingrédient appelé acide hydroxycitrique (HCA), qui a été utilisé pour aider à la perte de poids. L’extrait de HCA est disponible sous forme de poudre ou de pilule et peut être acheté en ligne ou dans les magasins de santé.
Revendications de garcinia cambogia
L’utilisation du garcinia cambogia et de ses extraits a fait l’objet de nombreuses allégations de santé au fil des ans. Ces allégations vont de légères à incroyables, il est donc important de séparer les faits de la commercialisation lorsqu’on envisage d’utiliser des suppléments, comme celui-ci.
Perte de poids
Garcinia Cambogia est principalement commercialisé comme un moyen de perdre du poids naturellement avec peu ou pas d’effort supplémentaire. Certaines entreprises affirment que le supplément peut aider les gens à perdre du poids sans exercice supplémentaire ou suivre un régime.
Il est vrai que le HCA dans le garcinia a été trouvé pour augmenter le potentiel de combustion des graisses du corps.
Une critique publiée a montré que le garcinia favorisait la perte de poids dans de nombreux cas. Mais les résultats varient considérablement.
Certaines études utilisant HCA ont produit des résultats étonnants de perte de poids, tandis que d’autres ont montré que le supplément avait peu ou pas d’effet.
Les chercheurs notent que la majorité des études réalisées sur le garcinia ou l’HCA ont utilisé des modèles animaux. La petite recherche qui a été faite sur les humains a montré que les effets du fruit sont trop répandus pour être bénéfiques. Cela peut fonctionner, et peut-être pas.
Une revue publiée sur les résultats de neuf études différentes utilisant le garcinia pour la perte de poids chez les humains. Les résultats ont confirmé les résultats mitigés du supplément, certaines études produisant des résultats significatifs et d’autres montrant peu de différence.
La réduction moyenne du poids corporel était faible, car les études n’ont été effectuées que pendant de courtes périodes. Une étude a été publiée pour montrer à quel point la plupart des études sur le garcinia cambogia étaient courtes.
Des études chez l’homme ont été réalisées sur un petit nombre de personnes pendant une courte période de temps. Des tests plus longs doivent être effectués sur de plus grands groupes de personnes pour comprendre pleinement la sécurité et l’efficacité de la garcinia ou HCA.
Le régime importe-t-il?
Les chercheurs ont examiné comment le régime alimentaire d’une personne affectait le supplément, notant qu’il n’était pas aussi efficace chez les personnes dont les régimes étaient faibles en gras et riches en glucides.
Une autre étude, publiée sur le constat que la prise de l’extrait de garcinia cambogia avec un régime riche en graisses a réduit le gain de poids.
Cependant, un régime riche en fibres peut également réduire la façon dont HCA fonctionne dans le corps.
Cette recherche suggère que le garcinia et le HCA dépendent d’un régime approprié pour être efficace, ce qui est le contraire de la façon dont il est commercialisé par les fabricants.
Réduit l’appétit et rend le corps complet
Une autre affirmation est que l’utilisation de la garcinia ou HCA peut aider le corps à se sentir plein tout au long de la journée. Les examens ont trouvé des résultats positifs dans les études animales, mais aucune étude sur l’homme n’a trouvé de résultats similaires.
L’absence d’études sur les humains pour prouver ces allégations ne signifie pas que le garcinia ne fonctionne pas. Certaines personnes qui ont utilisé le supplément soutiennent qu’il les aide à se sentir complet toute la journée et soutient leur perte de poids.
Performance athlétique
Garcinia Cambogia est également commercialisé comme un supplément qui améliore la capacité athlétique. Les chercheurs ont trouvé que les modèles animaux et humains fournissaient des preuves de cette affirmation.
L’utilisation de la garcinia ou de l’HCA peut augmenter les niveaux d’endurance pendant l’exercice et empêcher les gens de se sentir épuisés trop rapidement. Toutefois, des études à long terme doivent être menées pour appuyer ces affirmations.
Autres bénéfices
Des études plus anciennes ont soutenu les allégations selon lesquelles le garcinia peut être utile pour abaisser le cholestérol. Encore une fois, ces allégations ne sont pas prouvées et les résultats des études sont incohérents. En tant que tel, il n’est pas conseillé d’utiliser la garcinia pour abaisser le cholestérol.
De même, le garcinia peut être en mesure d’abaisser les niveaux de sucre dans le sang chez certaines personnes. Les médecins ne recommandent pas aux personnes atteintes de diabète de prendre le garcinia cambogia, car cela pourrait affecter leurs médicaments et faire baisser dangereusement leur taux de sucre dans le sang.
Risques liés à l’utilisation du garcinia cambogia
Garcinia Cambogia est considéré comme sûr à consommer, bien qu’il y ait certains risques et considérations à garder à l’esprit avant d’utiliser le fruit ou son extrait comme complément alimentaire.
Puissance
La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne réglemente pas les suppléments, tels que le garcinia cambogia, de la même manière que les médicaments pharmaceutiques, qui doivent répondre à des normes de sécurité strictes. En conséquence, les fabricants de suppléments à base de plantes ont seulement besoin de rendre leurs produits sûrs et de fournir des étiquettes claires.
Il est difficile de déterminer l’efficacité du garcinia cambogia ou HCA parce que le supplément peut varier en puissance d’une marque à l’autre. Certains fabricants peuvent également inclure d’autres ingrédients synergiques ou de remplissage dans un mélange, rendant encore plus difficile de déterminer la dose appropriée.
Effets secondaires
Quiconque choisit de prendre le garcinia cambogia doit être conscient des effets secondaires potentiels.
Les effets secondaires du garcinia cambogia peuvent inclure:
- mal de tête
- la nausée
- démangeaison de la peau
- symptômes du rhume
- bouleversement digestif
- sucre dans le sang inférieur
Certains produits contenant du garcinia cambogia et de l’HCA ont également été associés à des dommages au foie.Cependant, il existe des preuves contradictoires sur la question de savoir si le garcinia cambogia a causé les dommages au foie qui ont été observés.
En règle générale, avant de prendre des suppléments, toujours parler à un médecin d’abord.
Interactions
Garcinia ou HCA peut interagir avec certains médicaments.
Certaines recherches montrent que le supplément diminue la glycémie, de sorte qu’il peut affecter les personnes atteintes de diabète. Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de commencer tout nouveau médicament ou supplément.
Toute personne ayant déjà subi des dommages au foie ou aux reins peut vouloir éviter le garcinia.
De plus, il n’y a pas eu suffisamment d’études pour déterminer si le garcinia est sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent. En tant que telles, ces femmes devraient l’éviter.
Combien de garcinia cambogia devriez-vous prendre?
Il n’y a pas de dose standard quand il s’agit de suppléments.
Une revue récente publiée pour compilé la recherche sur la toxicité du supplément de garcinia cambogia à divers niveaux.
Ils ont conclu qu’aucune recherche n’avait montré des effets indésirables directs à des niveaux allant jusqu’à 2 800 milligrammes par jour.
La meilleure dose à prendre varie considérablement d’une personne à l’autre, et les gens devraient toujours discuter de leurs options avec un médecin au préalable.
Aperçu
Garcinia Cambogia a été utilisé pendant des siècles. Le fruit est sûr à manger, et les suppléments ont aidé beaucoup de gens à perdre du poids. Cependant, les preuves cliniques de son efficacité sont mitigées à ce stade.
Si une personne envisage de prendre le garcinia cambogia comme supplément, elle doit bien le rechercher et en discuter avec un médecin avant de commencer.
Les pillules de miracle de perte de poids vendent souvent un futur qui n’existe pas. Le maintien d’une alimentation saine et la pratique régulière d’exercices sont deux des meilleurs moyens d’améliorer le poids corporel.
Des suppléments peuvent aider ces efforts, mais rien ne remplacera ces aliments essentiels dans un mode de vie sain.
