Le gua sha est une technique utilisée dans la médecine traditionnelle d’Asie de l’Est. Il est souvent utilisé pour traiter la douleur et la tension musculaires, mais il y a eu peu de recherches sur son fonctionnement. Nous en savons plus sur la question de savoir si le gua sha est efficace et s’il a des effets secondaires.
Gua sha vise à déplacer l’énergie, connue sous le nom de qi ou chi, autour du corps. Le traitement consiste à utiliser un outil pour frotter la peau à longs coups, en appliquant une pression suffisante pour créer des ecchymoses mineures.
Gua sha peut aider à décomposer le tissu cicatriciel et le tissu conjonctif, améliorant le mouvement dans les articulations. Le traitement n’a aucun effet secondaire sérieux mais n’est pas approprié aux personnes avec certaines conditions médicales.
Qu’est-ce que le gua sha?
Gua sha est la pratique de l’utilisation d’un outil pour appliquer une pression et gratter la peau pour soulager la douleur et la tension. Cette action provoque des ecchymoses légères, qui apparaissent souvent sous la forme de taches violettes ou rouges appelées pétéchies ou sha.
Le nom gua sha – prononcé gwahshah – vient du mot chinois pour gratter. Il peut également être appelé grattage de la peau, cuillère ou frappe.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le qi ou le chi est l’énergie qui circule dans le corps. Beaucoup de gens croient que le qi d’une personne doit être équilibré et couler librement pour assurer sa santé et son bien-être.
Les gens croient également que le qi peut se bloquer, causant de la douleur ou de la tension dans les muscles et les articulations. Gua sha vise à déplacer cette énergie bloquée pour soulager les courbatures ou la raideur.
La médecine traditionnelle est-asiatique considère également la stase du sang ou la stagnation comme une cause de douleur et de maladie. Un autre but du gua sha est de déplacer le sang mis en commun ou stagné pour soulager les symptômes.
Certains physiothérapeutes utilisent une version de la technique connue sous le nom de mobilisation des tissus mous assistée par instrument (IASTM). L’utilisation d’un outil au lieu des mains pendant un massage permet à un physiothérapeute d’appliquer plus de pression.
Les usages
Gua sha est le plus souvent utilisé pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. Les affections des muscles et des os sont connues sous le nom de troubles musculo-squelettiques. Certains exemples comprennent le mal de dos, la tension tendineuse et le syndrome du canal carpien.
Les pratiquants prétendent que le gua sha peut également bénéficier au système immunitaire et réduire l’inflammation. Parfois, le gua sha est utilisé pour traiter un rhume, de la fièvre ou des problèmes pulmonaires.
Les petites blessures au corps, telles que les ecchymoses causées par le gua sha, sont parfois appelées microtraumatismes. Ceux-ci créent une réponse dans le corps qui peut aider à briser le tissu cicatriciel.
Le microtraumatisme peut également aider à la fibrose, qui est une accumulation de trop de tissu conjonctif lorsque le corps guérit.
Les physiothérapeutes peuvent utiliser IASTM sur du tissu conjonctif qui ne fonctionne pas pour bouger les articulations comme il se doit. Ce problème peut être dû à une blessure de contrainte répétitive ou à une autre condition. Gua sha est utilisé avec d’autres traitements, tels que des exercices d’étirement et de renforcement.
Avantages
Les chercheurs ont mené de petites études sur les groupes de personnes suivants pour voir si le gua sha fonctionne:
- les femmes près de la ménopause
- personnes souffrant de douleurs au cou et aux épaules à la suite d’un usage informatique
- haltérophiles mâles, pour aider à la récupération après la formation
- les personnes âgées souffrant de maux de dos
Les femmes ont constaté que les symptômes de la périménopause, tels que la transpiration, l’insomnie et les maux de tête, étaient réduits après le gua sha.
Une étude menée en 2014 a révélé que le gua sha améliorait l’amplitude des mouvements et réduisait la douleur chez les personnes qui utilisaient des ordinateurs fréquemment par rapport à un groupe témoin qui n’avait pas de traitement.
Dans une étude de 2017, les haltérophiles qui avaient le gua sha estimaient que soulever des poids demandait moins d’effort après le traitement. Cela pourrait suggérer que le traitement accélère la récupération musculaire.
Les personnes âgées souffrant de maux de dos ont été traitées avec du gua sha ou un sac chaud. Les deux traitements ont soulagé les symptômes tout aussi bien, mais les effets du gua sha ont duré plus longtemps.
Au bout d’une semaine, ceux qui avaient reçu un traitement au gua sha ont signalé une plus grande flexibilité et moins de maux de dos que l’autre groupe.
Les effets secondaires et les risques
Le gua sha provoque l’éclatement de petits vaisseaux sanguins près de la surface de la peau appelés capillaires. Cela crée les meurtrissures distinctives rouges ou pourpres, connues sous le nom de sha.
Les contusions prennent habituellement quelques jours ou une semaine pour guérir et peuvent être tendres pendant la guérison. Les gens peuvent prendre un analgésique en vente libre, comme l’ibuprofène, pour soulager la douleur et réduire l’enflure.
Une personne devrait protéger la zone meurtrie et prendre soin de ne pas la heurter. L’application d’un sac de glace peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur.
Les pratiquants de gua sha ne devraient pas se casser la peau pendant le traitement, mais il y a un risque que cela puisse arriver. La peau cassée augmente la possibilité d’infection, donc un praticien gua sha devrait toujours stériliser leurs outils entre les traitements.
Gua sha ne convient pas à tout le monde. Les gens qui ne devraient pas avoir gua sha incluent ceux:
- qui ont des conditions médicales affectant la peau ou les veines
- qui saigne facilement
- qui prennent des médicaments pour éclaircir leur sang
- qui ont une thrombose veineuse profonde
- qui ont une infection, une tumeur ou une plaie qui n’a pas complètement guéri
- qui ont un implant, tel qu’un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur interne
Est-ce que le gua sha est douloureux?
Le traitement n’est pas censé être douloureux, mais le gua sha provoque délibérément des ecchymoses, ce qui peut causer des malaises chez certaines personnes. Ces ecchymoses devraient guérir dans quelques jours.
Gua sha outils et technique
Traditionnellement, une cuillère ou une pièce de monnaie serait utilisée pour gratter la peau, mais dans la pratique moderne, les thérapeutes utilisent un petit outil manuel avec des bords arrondis.
Les outils de gua sha sont souvent pondérés pour aider le praticien qui fait la procédure à appliquer une pression.
Les praticiens de la médecine traditionnelle d’Asie de l’Est considèrent certains matériaux comme ayant une énergie qui favorisera la guérison – ces matériaux comprennent la pierre de Bian, le jade et le quartz rose.L’acier inoxydable de qualité médicale est souvent utilisé pour l’IASTM ou lorsque le gua sha est fait dans une clinique.
Les praticiens appliquent de l’huile sur la zone du corps traitée, ce qui permet au thérapeute de déplacer l’outil sur la peau de façon plus fluide.
Le praticien gua sha va appuyer l’outil dans le corps avec des coups lisses et fermes dans une direction. Si le gua sha est pratiqué à l’arrière ou à l’arrière des jambes, une personne peut avoir besoin de s’allonger sur une table de massage.
À emporter
Le gua sha est utilisé pour traiter un éventail de maladies et de troubles, mais la recherche n’a été effectuée que sur un petit nombre de conditions médicales spécifiques. Plus de preuves sont nécessaires pour confirmer si gua sha est un traitement efficace.
Gua sha est peu susceptible d’avoir des effets secondaires graves, mais il peut être douloureux pour certaines personnes. Une personne qui prévoit d’avoir gua sha devrait s’assurer qu’ils vont à un praticien expérimenté.
