La ménopause peut déclencher une série de symptômes lorsque les hormones changent et que la fertilité diminue. Certains médicaments, y compris l’hormonothérapie, peuvent aider.
Cependant, l’hormonothérapie (HT) a été liée à certaines formes de cancer, et de nombreuses femmes s’inquiètent de la sécurité de prendre des hormones artificielles.
Certaines preuves suggèrent que les huiles essentielles pourraient aider avec les symptômes de la ménopause. La preuve est dispersée et incohérente, alors ce qui fonctionne pour une femme peut ne pas fonctionner pour une autre.
Il est important que les femmes travaillent avec leur médecin pour évaluer si les remèdes alternatifs leur conviennent. Sous surveillance médicale, les huiles essentielles pourraient constituer une alternative aux traitements traditionnels de la ménopause.
Les symptômes de la ménopause
Pour la plupart des femmes, les symptômes de la ménopause sont agaçants, mais pas assez graves pour nuire à la qualité de vie en général. Les femmes qui éprouvent des symptômes débilitants de ménopause devraient consulter un médecin avant d’essayer des remèdes à la maison.
De nombreux symptômes associés à la ménopause commencent pendant la périménopause, la phase de transition dans la ménopause. Cette période peut durer de 8 à 10 ans. Beaucoup de gens se réfèrent à cette époque comme la ménopause, bien que le terme ménopause se réfère techniquement au moment où une femme n’a pas eu de période de 12 mois.
Certains des symptômes les plus courants associés à la ménopause comprennent:
- périodes irrégulières pendant la périménopause
- changements dans le sommeil, y compris l’insomnie
- anxiété, dépression, irritabilité et autres changements d’humeur
- changements dans la libido, en particulier un intérêt diminué pour le sexe
- sécheresse vaginale et douleur pendant les rapports sexuels
- gain de poids, en particulier autour de la taille
- perte osseuse et os fragiles
- perte musculaire
À mesure que la ménopause se poursuit, certaines femmes remarquent d’autres changements, comme la croissance de plus de poils du visage ou du corps, des changements de la voix, l’amincissement des cheveux ou des changements dans les cheveux ou la texture de la peau.
Les huiles essentielles peuvent-elles aider?
Remèdes populaires ont utilisé des huiles essentielles pour les générations. La médecine traditionnelle, cependant, commence seulement à considérer leurs effets. Cela signifie que la recherche sur leur efficacité est limitée.
Bien qu’une poignée d’études indiquent la puissance des huiles essentielles, toutes les huiles essentielles n’ont pas été testées. Cela signifie que les chercheurs ne comprennent pas encore quelles huiles essentielles sont les plus efficaces, pourquoi certaines huiles semblent fonctionner uniquement chez certaines femmes ou si des facteurs liés au mode de vie, comme l’alimentation et l’exercice, peuvent affecter le fonctionnement des huiles essentielles.
Dans certains cas, il existe une incertitude quant à la posologie correcte, ou il y a un débat sur la question de savoir si une huile essentielle est sûre à consommer ou à utiliser sur la peau.
Les femmes intéressées à utiliser des huiles essentielles devraient adopter une approche par essais et erreurs. Une bonne option est d’essayer différentes huiles et doses sous la direction d’un médecin et d’un expert en huiles essentielles.
Huiles à essayer
Les huiles suivantes peuvent aider à réduire ou à soulager les symptômes de la ménopause.
Phytoestrogènes
Les phytoestrogènes sont des œstrogènes à base de plantes. Les huiles essentielles contenant des phytoestrogènes peuvent aider à équilibrer les hormones.
Comme de nombreux changements associés à la ménopause sont dus à la baisse de l’œstrogène, les phytoestrogènes peuvent améliorer une gamme de symptômes, y compris les sautes d’humeur, les bouffées de chaleur et les règles irrégulières.
Les huiles de sauge sclarée, de fenouil, de cyprès, d’angélique et de coriandre peuvent soutenir l’équilibre hormonal, selon une étude.
Les huiles essentielles suivantes peuvent réduire l’inconfort associé à la ménopause. Les spécialistes recommandent que les femmes commencent avec une seule huile essentielle à faible dose pour tester la tolérance, ajoutant progressivement plus d’huiles ou un dosage plus élevé selon les besoins.
Huile de pin
Les recherches menées sur des rats dont les ovaires ont été prélevés ont montré que l’huile de pin réduit la perte osseuse et protège contre l’ostéoporose. Cette recherche suggère que l’huile de pin pourrait également fonctionner chez l’homme.
Huile de gattilier
L’huile du chaste, également appelée gattilier et le baume d’Abraham, est l’huile essentielle que les chercheurs connaissent le plus. La recherche suggère que les huiles de la baie et de la feuille peuvent traiter une variété de symptômes de la ménopause, y compris les périodes irrégulières et les sautes d’humeur.
Contrairement à la croyance que l’huile de la baie était la plus bénéfique, une étude de 2002 a révélé que l’huile de la feuille était, en fait, la partie la plus efficace de la plante.
Lavande
La lavande a longtemps été utilisée en aromathérapie pour favoriser les sensations de relaxation et favoriser un sommeil sain.
En plus de réduire l’anxiété de la ménopause, la lavande peut aider à réduire les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les maux de tête et les palpitations cardiaques.
Rose
Certains chercheurs ont proposé que l’huile de rose renforce l’utérus, ce qui pourrait résoudre les problèmes du cycle menstruel. À la ménopause, l’huile de rose peut améliorer l’humeur et réduire les bouffées de chaleur en équilibrant les hormones.
Géranium
Le géranium a montré des avantages similaires à l’huile de rose, en équilibrant les hormones, en soutenant la régularité du cycle menstruel en périménopause, et en améliorant l’humeur.
En utilisant les huiles
Les concentrations d’huiles essentielles dans différentes formules peuvent varier. En conséquence, il est plus sûr de suivre les recommandations du fabricant lors de leur utilisation, car deux huiles peuvent différer considérablement en concentration.
Les partisans des huiles essentielles trouvent que leur utilisation pour l’aromathérapie est suffisante pour obtenir de bons résultats. Diffuser 3-5 gouttes d’huile essentielle dans une solution d’eau peut aider à favoriser la relaxation pendant la journée. Les diffuseurs d’huile essentielle sont largement disponibles dans les magasins de santé naturels et en ligne.
Les huiles essentielles peuvent également être utilisées en massage. Les utilisateurs devraient diluer l’huile avec une huile de support, telle que l’huile de noix de coco ou l’huile de jojoba. Le mélange peut ensuite être appliqué sur des points d’impulsion ou utilisé pendant un massage.
Une revue de 2007 de plusieurs huiles essentielles chez les femmes ménopausées a révélé qu’un massage hebdomadaire de l’abdomen, des bras et du dos pendant 8 semaines était suffisant pour voir les résultats.
Des risques
Les huiles essentielles sont naturelles, mais cela ne signifie pas qu’elles sont sûres dans toutes les formulations et tous les dosages. La consommation d’huiles essentielles est controversée, d’autant plus que certaines huiles essentielles sont toxiques à fortes doses.
Au fil du temps, la consommation d’huiles essentielles peut causer une irritation de l’estomac ou de la bouche et même déclencher des symptômes plus graves. Même à plus petites doses, certaines huiles essentielles peuvent irriter la peau. Le moyen le plus sûr d’utiliser les huiles essentielles est l’aromathérapie ou appliqué sur la peau dans une huile de massage.
Les gens devraient traiter les huiles essentielles comme tout autre médicament et prendre les précautions suivantes:
- Évitez d’utiliser plus que la dose recommandée. Si une personne en consomme accidentellement trop, elle doit contacter un centre antipoison.
- Effectuer un test de patch sur une petite zone de la peau avant d’utiliser des huiles essentielles pour le massage.
- Introduire seulement une huile essentielle à la fois. Sinon, si une réaction allergique se produit, il est impossible de savoir quelle huile l’a provoqué.
Si quelqu’un a une allergie à la plante à partir de laquelle l’huile essentielle est dérivée, l’huile essentielle peut également provoquer une réaction allergique.
D’autres traitements
Pour les femmes qui souhaitent éviter le THS, les huiles essentielles ne sont pas la seule alternative. Les remèdes de mode de vie peuvent également aider avec beaucoup de symptômes de ménopause. Ceux-ci incluent:
- consommer des aliments, tels que le soja, qui contiennent des phytoestrogènes
- manger une alimentation saine et équilibrée et limiter la caféine
- faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, 5 jours par semaine
- arrêter de fumer
- maintenir un poids santé
- adopter des techniques de gestion du stress, comme la méditation et la respiration profonde
Nouveaux insights et recherches récentes
En 2024, plusieurs études récentes mettent en lumière les effets bénéfiques des huiles essentielles sur les symptômes ménopausiques. Une recherche publiée dans le Journal of Women’s Health a démontré que l’utilisation de l’huile essentielle de lavande pendant la périménopause peut significativement réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil. Les participantes ont rapporté une diminution des bouffées de chaleur allant jusqu’à 40% après une utilisation régulière.
De plus, une autre étude a révélé que les phytoestrogènes présents dans l’huile de sauge sclarée sont associés à une diminution des symptômes dépressifs chez les femmes ménopausées. Ces résultats soulignent l’importance de personnaliser les traitements à base d’huiles essentielles, car les réponses individuelles peuvent varier considérablement.
Enfin, les chercheurs encouragent les femmes à explorer ces options naturelles en consultation avec leur médecin, afin de trouver une approche qui leur convient le mieux et de maximiser les bienfaits des huiles essentielles tout en minimisant les risques.
