Huit avantages de pleurer: Pourquoi il est bon de verser quelques larmes

Pleurer est une réponse naturelle que les humains ont à une gamme d’émotions, y compris la tristesse, le chagrin, la joie et la frustration. Mais les pleurs ont-ils des effets bénéfiques sur la santé?

Il n’est pas rare de pleurer, et les deux sexes pleurent plus que ce que les gens peuvent supposer. Aux États-Unis, les femmes pleurent en moyenne 3,5 fois par mois et les hommes pleurent en moyenne 1,9 fois par mois.

Fait intéressant, les humains sont les seuls animaux à pleurer. Cet article explore pourquoi nous pleurons et quels avantages de santé les pleurs peuvent avoir.

Pourquoi les gens pleurent?

homme qui pleure

Les humains produisent trois types de larmes:

  • Basale: Les canaux lacrymaux sécrètent constamment des larmes basales, qui sont un liquide antibactérien riche en protéines qui aident à garder les yeux humides à chaque fois qu’une personne clignote.
  • Réflexe: Ce sont des larmes déclenchées par des irritants tels que le vent, la fumée ou les oignons. Ils sont libérés pour débusquer ces irritants et protéger l’œil.
  • Émotionnel: Les humains versent des larmes en réponse à une gamme d’émotions. Ces larmes contiennent un niveau plus élevé d’hormones de stress que les autres types de larmes.

Quand les gens parlent de pleurer, ils se réfèrent généralement à des larmes émotionnelles.

Avantages de pleurer

Les gens peuvent essayer de supprimer les larmes s’ils les perçoivent comme un signe de faiblesse, mais la science suggère que cela pourrait signifier manquer un éventail d’avantages. Les chercheurs ont trouvé que pleurer:

1. A un effet apaisant

Auto-apaisant, c’est quand les gens:

  • réguler leurs propres émotions
  • se calmer
  • réduire leur propre détresse

Une étude de 2014 a révélé que les pleurs peuvent avoir un effet direct, auto-apaisant sur les gens. L’étude a expliqué comment les pleurs activent le système nerveux parasympathique (PNS), ce qui aide les gens à se détendre.

2. Obtient le soutien des autres

En plus d’aider les gens à s’auto-apaiser, pleurer peut aider les gens à obtenir le soutien des autres autour d’eux.

Comme l’explique cette étude de 2016, pleurer est avant tout un comportement d’attachement, car il rallie le soutien des personnes qui nous entourent. Ceci est connu comme un avantage interpersonnel ou social.

3. Aide à soulager la douleur

La recherche a révélé qu’en plus d’être auto-apaisant, l’excrétion de larmes émotionnelles libère de l’oxytocine et des endorphines.

Ces produits chimiques font que les gens se sentent bien et peuvent aussi soulager la douleur physique et émotionnelle. De cette façon, les pleurs peuvent aider à réduire la douleur et à favoriser le bien-être.

4. Améliore l’humeur

Pleurer peut aider à remonter le moral des gens et les faire se sentir mieux. En plus de soulager la douleur, l’ocytocine et les endorphines peuvent aider à améliorer l’humeur. C’est pourquoi ils sont souvent connus comme « se sentir bien » des produits chimiques.

5. Libère des toxines et soulage le stress

Lorsque les humains pleurent en réponse au stress, leurs larmes contiennent un certain nombre d’hormones de stress et d’autres produits chimiques.

Les chercheurs croient que pleurer pourrait réduire les niveaux de ces produits chimiques dans le corps, ce qui pourrait, à son tour, réduire le stress. Plus de recherches sont nécessaires dans ce domaine, cependant, pour le confirmer.

6. Aides à dormir

Une petite étude en 2015 a révélé que les pleurs peuvent aider les bébés à mieux dormir. Si les pleurs ont le même effet d’amélioration du sommeil chez les adultes est encore à rechercher.

Cependant, il s’ensuit que les effets calmants, d’amélioration de l’humeur et de soulagement de la douleur associés aux pleurs peuvent aider une personne à s’endormir plus facilement.

7. Combat les bactéries

Les pleurs aident à tuer les bactéries et à garder les yeux propres car les larmes contiennent un liquide appelé lysozyme.

Une étude de 2011 a révélé que le lysozyme possédait des propriétés antimicrobiennes si puissantes qu’il pourrait même aider à réduire les risques présentés par les agents bioterroriques, tels que l’anthrax.

8. Améliore la vision

Les larmes basales, qui se relâchent à chaque fois qu’une personne cligne des yeux, aident à garder les yeux humides et à prévenir le dessèchement des muqueuses.

Comme l’explique le National Eye Institute, l’effet lubrifiant des larmes basales aide les gens à voir plus clairement. Lorsque les membranes se dessèchent, la vision peut devenir floue.

Quand voir un médecin

Dame pleurant chez les médecins

Pleurer en réponse à des émotions telles que la tristesse, la joie ou la frustration est normal et a un certain nombre d’avantages pour la santé.

Cependant, parfois, les pleurs fréquents peuvent être un signe de dépression. Les gens peuvent être déprimés s’ils pleurent:

  • arrive très souvent
  • arrive sans raison apparente
  • commence à affecter les activités quotidiennes
  • devient incontrôlable

D’autres signes de dépression incluent:

  • avoir de la difficulté à se concentrer, à se rappeler des choses ou à prendre des décisions
  • se sentir fatigué ou sans énergie
  • se sentir coupable, sans valeur ou sans défense
  • se sentir pessimiste ou désespéré
  • avoir du mal à dormir ou à dormir trop
  • se sentir irritable ou agité
  • ne pas profiter des choses qui étaient autrefois agréables
  • trop manger ou mal
  • douleurs inexpliquées, douleurs ou crampes
  • problèmes digestifs qui ne s’améliorent pas avec le traitement
  • anxiété persistante
  • pensées suicidaires ou pensées d’automutilation

Si une personne éprouve des symptômes de dépression, ou une personne qu’elle connaît, elle devrait en parler à un médecin.

Si une personne se sent suicidaire ou connaît quelqu’un de ce genre, elle devrait appeler:

  • services d’urgence
  • la Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 800-273-8255 (si vous êtes aux États-Unis).

À emporter

Pleurer est une réponse humaine normale à toute une gamme d’émotions qui a un certain nombre d’avantages pour la santé et la société, y compris le soulagement de la douleur et les effets auto-apaisants.

Cependant, si les pleurs surviennent fréquemment, de façon incontrôlée ou sans raison, cela pourrait être un signe de dépression. Si c’est le cas, c’est une bonne idée de parler à un médecin.

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