La dépression n’est pas simplement une tristesse passagère ou un moment de « blues ». C’est un véritable trouble de l’humeur qui peut se manifester par des symptômes allant de l’inconfort léger à des états débilitants, et même potentiellement mortels.
Ce mal touche des millions de personnes à travers le monde, sans distinction d’âge ou d’origine, y compris les enfants et les adolescents. Il est donc crucial de comprendre cette condition et ses implications.
Bien que les médicaments et la thérapie puissent apporter un soulagement, certaines herbes et suppléments se révèlent également bénéfiques. Examinons de plus près ces options.
Herbes et Compléments
L’engouement pour les thérapies complémentaires ne cesse de croître, alors que de nombreuses personnes recherchent des solutions plus naturelles pour gérer leur santé mentale.
Cela est particulièrement vrai pour les troubles de l’humeur, tels que la dépression et l’anxiété. Mais la question demeure : les remèdes à base de plantes sont-ils à la fois sûrs et efficaces ?
La recherche actuelle semble prometteuse pour plusieurs suppléments dans le cadre du traitement de la dépression légère à modérée. Voici un aperçu des herbes les plus couramment utilisées :
1. Millepertuis
Le millepertuis, ou St. John’s Wort, est largement reconnu pour son efficacité dans le traitement de la dépression légère à modérée ainsi que des troubles de l’humeur. Utilisé depuis des siècles pour favoriser la santé mentale, il est désormais fréquemment prescrit en Europe.
Des études cliniques ont confirmé les effets positifs du millepertuis. Cependant, il est important de noter que les personnes souffrant de trouble bipolaire devraient éviter son utilisation, car cela pourrait déclencher des épisodes de manie.
2. Ginseng
Utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires, le ginseng provient de la racine noueuse de plusieurs espèces, notamment le ginseng américain et asiatique. Le ginseng sibérien ou l’Eleuthero, bien que différent, possède également des propriétés bénéfiques.
Cette plante est réputée pour améliorer la clarté mentale, booster l’énergie et atténuer les effets du stress. Ces qualités la rendent particulièrement utile pour combattre la fatigue et le manque de motivation souvent associés à la dépression. Attention toutefois : comme le millepertuis, le ginseng peut également induire des épisodes maniaques chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.
3. Camomille
Une étude de 2012 a mis en lumière le rôle potentiel de la camomille dans la gestion de la dépression et de l’anxiété. Les résultats ont montré que cette plante pouvait offrir un soulagement significatif des symptômes dépressifs par rapport à un placebo. D’autres recherches s’avèrent nécessaires pour confirmer ces résultats.
4. Lavande
La lavande, célèbre pour ses propriétés apaisantes, est souvent utilisée pour réduire l’anxiété et améliorer les troubles de l’humeur. Un examen de plusieurs études en 2013 a suggéré que l’huile essentielle de lavande pourrait jouer un rôle important dans l’apaisement de l’anxiété et l’amélioration du sommeil, bien que des études supplémentaires soient nécessaires.
5. Safran
Des recherches préliminaires indiquent que l’extrait de safran pourrait avoir des effets positifs sur la dépression, mais davantage d’études sont nécessaires pour en établir l’efficacité.
6. SAM-E
Le SAM-E, ou S-adénosylméthionine, est une forme synthétique d’un composé naturellement présent dans l’organisme. Bien que des recherches supplémentaires soient requises pour déterminer son effet exact, il est utilisé en Europe comme antidépresseur sur ordonnance, bien qu’il ne soit pas encore approuvé par la FDA pour une utilisation aux États-Unis.
7. Acides gras oméga-3
Des études initiales ont démontré que la prise de suppléments d’acides gras oméga-3 pouvait réduire les symptômes de la dépression clinique plus efficacement qu’un placebo, sans effets secondaires graves rapportés. De plus, ces acides ont également des bénéfices pour la santé cardiaque.
8. 5-HTP
Également connu sous le nom de 5-hydroxytryptophane, ce supplément est efficace pour réguler et améliorer les niveaux de sérotonine dans le cerveau, un neurotransmetteur clé influençant l’humeur.
Le 5-HTP est disponible en vente libre aux États-Unis, mais peut nécessiter une ordonnance dans d’autres pays.
Il est essentiel de poursuivre la recherche sur ces suppléments, notamment en ce qui concerne les problèmes de sécurité liés à certaines complications neurologiques graves qui peuvent survenir.
Il est également important de garder en tête que la vente d’herbes et de suppléments n’est pas régulée par la FDA de la même manière que les médicaments. Cela signifie que les fabricants ne sont pas tenus de prouver l’efficacité ou la cohérence de leurs produits, et la dose indiquée sur l’étiquette peut être inexacte.
Il est donc conseillé d’acheter ces produits auprès de fabricants réputés.
La ligne de fond
Les suppléments naturels et à base de plantes peuvent s’avérer efficaces pour certains, mais ils ne doivent pas remplacer un traitement adéquat en cas de dépression sévère ou lorsque le risque de suicide ou d’automutilation est élevé.
Toute personne prenant des suppléments à base de plantes doit en informer son médecin, car des interactions médicamenteuses et des effets secondaires peuvent survenir.
La dépression est une maladie qui peut être traitée, mais il est souvent nécessaire d’essayer plusieurs options avant de trouver le traitement le plus adapté.
Les symptômes de la dépression
Les symptômes de la dépression peuvent inclure :
- Des sentiments persistants de tristesse ou de désespoir
- Une irritabilité accrue
- Une perte d’intérêt pour les activités habituellement appréciées
- Des troubles du sommeil, qu’il s’agisse d’insomnie ou d’hypersomnie
- Une fatigue constante
- Des changements d’appétit significatifs
- Des difficultés de concentration
- Des pensées suicidaires ou d’automutilation
- Des symptômes physiques, tels que des douleurs de tête ou de dos.
La dépression peut également augmenter le risque de développer d’autres problèmes de santé, comme une crise cardiaque, et vice versa.
Quand consulter un médecin
Si vous ressentez des symptômes dépressifs, il est crucial de consulter un professionnel de santé. Différentes options de traitement, y compris des médicaments et des thérapies cognitives, peuvent s’avérer utiles.
Si des pensées suicidaires ou d’automutilation surviennent, il est impératif de rechercher immédiatement de l’aide, que ce soit auprès de votre médecin, d’un hôpital local ou en contactant la ligne de prévention du suicide (1-800-273-TALK).
En cas de comportement suicidaire d’un proche, restez avec cette personne et appelez immédiatement les services d’urgence.
