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Huit herbes et suppléments pour la dépression

La dépression n’est pas seulement triste ou « bleue ». C’est un trouble de l’humeur grave avec des symptômes allant de légers à débilitants et potentiellement mortels.

C’est un trouble relativement commun qui affecte des millions de personnes, de tous âges et de toutes origines, y compris les enfants et les adolescents.

Les médicaments et les conseils peuvent soulager les symptômes, mais certaines herbes et suppléments peuvent aussi aider.

Herbes et compléments

Millepertuis

L’utilisation de thérapies complémentaires gagne en popularité, car de plus en plus de gens commencent à chercher des traitements plus naturels pour gérer leur santé.

Cela est particulièrement vrai des troubles de l’humeur comme la dépression et l’anxiété.

Mais les remèdes à base de plantes sont-ils sûrs et efficaces?

La recherche est prometteuse pour certains suppléments dans le traitement de la dépression légère à modérée. Voici quelques-uns des suppléments les plus couramment utilisés:

1. Millepertuis

St. John’s Wort est également connu comme. Il est largement utilisé pour traiter la dépression légère et modérée et les troubles de l’humeur. Il a été utilisé pendant des centaines d’années pour promouvoir la santé mentale, et il est actuellement prescrit pour la dépression en Europe.

Les effets de St. John’s Wort ont été validés dans la recherche clinique. Les personnes atteintes de trouble bipolaire ne devraient pas prendre de millepertuis, car cela peut déclencher la manie.

2. Ginseng

Le ginseng est utilisé en médecine chinoise depuis des milliers d’années. Ce supplément se trouve dans la racine noueuse de la plante de ginseng américain ou asiatique. Sibérie ou Eleuthero ginseng sont des plantes différentes et ont différents ingrédients actifs.

Cette herbe a été liée à aider à améliorer la clarté mentale et l’énergie et à réduire les effets du stress. Ces propriétés peuvent rendre le ginseng particulièrement utile pour traiter la faible énergie et la motivation associée à la dépression. Comme le millepertuis, le ginseng a été trouvé pour déclencher la manie chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.

3. Camomille

Une étude en 2012 a examiné les données sur la camomille, de la plante, et son rôle dans la gestion de la dépression et de l’anxiété.

Les résultats ont montré que la camomille produisait un plus grand soulagement des symptômes dépressifs qu’un placebo. D’autres études sont nécessaires pour confirmer les résultats.

4. Lavande

La lavande est une huile essentielle populaire, traditionnellement utilisée pour la relaxation et pour réduire l’anxiété et les troubles de l’humeur.

Un examen de diverses études en 2013 a suggéré que la lavande peut avoir un potentiel important pour réduire l’anxiété et améliorer le sommeil. Plus d’études sont nécessaires pour confirmer les résultats.

5. Safran

On pense que l’extrait de safran pourrait améliorer la dépression, mais d’autres recherches sont nécessaires pour le confirmer.

6. SAM-E

SAM-E est l’abréviation de S-adénosylméthionine. C’est une forme synthétique d’un produit chimique qui se produit naturellement dans le corps.

Plus de recherche est nécessaire pour déterminer l’effet exact de cette substance, mais il est utilisé en Europe comme un antidépresseur sur ordonnance. Il n’a pas été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) pour une utilisation aux États-Unis.

7. Acides gras oméga-3

Les premières recherches ont montré que la prise d’un supplément d’acides gras oméga-3 peut aider à réduire les symptômes de la dépression clinique plus efficacement qu’un placebo. Aucun effet secondaire sérieux n’a été signalé.

Les acides gras oméga-3 peuvent également bénéficier au cœur et au système cardiovasculaire.

8. 5-HTP

Aussi connu sous le nom de 5-hydroxytryptophane, ce supplément peut être efficace pour réguler et améliorer les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

La sérotonine est le neurotransmetteur qui affecte les niveaux d’humeur.

Le 5-HTP est disponible sous forme de supplément en vente libre aux États-Unis, mais il peut nécessiter une ordonnance ailleurs.

Lavande

Plus de recherche est nécessaire, en particulier en ce qui concerne un problème de sécurité qu’il peut être lié à une complication neurologique grave.

Il est important de se rappeler que la vente d’herbes et de suppléments n’est pas réglementée par la FDA de la même manière que les médicaments et les médicaments.

Les fabricants de suppléments n’ont pas à prouver que leur produit est cohérent. La dose indiquée sur la bouteille peut également être inexacte.

Les herbes et les suppléments doivent être achetés auprès d’un fabricant de confiance.

La ligne de fond

Les suppléments naturels et à base de plantes peuvent bien fonctionner chez certaines personnes, mais ils ne remplacent pas adéquatement une dépression grave ou dans les cas où le suicide ou l’automutilation est un risque important.

Une personne qui prend des suppléments à base de plantes doit informer son médecin, car il existe un potentiel d’effets secondaires et d’autres interactions médicamenteuses.

La dépression est une maladie qui peut être traitée, mais il faudra peut-être des essais et des erreurs pour déterminer quel médicament ou quel régime de supplément convient le mieux à un individu.

Les symptômes de la dépression

Les symptômes de la dépression comprennent:

  • Sentiments de tristesse ou de désespoir
  • Être facilement frustré
  • Perte d’intérêt pour les loisirs ou les activités normales
  • Problèmes de sommeil, que ce soit trop de sommeil ou d’insomnie
  • Fatigue
  • Changements d’appétit
  • Difficulté à se concentrer
  • Pensées de mort ou de suicide
  • Les symptômes physiques, y compris les maux de tête et les maux de dos.

La dépression peut également augmenter le risque d’autres conditions médicales, telles qu’une crise cardiaque. Avoir un problème médical augmente également le risque de développer une dépression.

Quand voir un médecin

Si une personne se sent déprimée ou éprouve l’un de ces symptômes, elle devrait demander l’aide de son médecin.

Une gamme de médicaments et de traitements cognitifs, ou «thérapie par la parole», peut aider les personnes souffrant de dépression.

Une personne qui pense au suicide ou à l’automutilation devrait immédiatement chercher de l’aide d’urgence, soit auprès de son médecin ou de l’hôpital local, soit en appelant la Ligne de prévention du suicide (1-800-273-TALK).

Si un être cher ou un ami risque de se suicider, quelqu’un devrait rester avec cette personne et appeler immédiatement une aide d’urgence.

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