À un moment donné, presque tout le monde attrape un rhume. Les rhumes sont causés par un virus, ce qui signifie qu’un antibiotique n’est pas un traitement efficace.
Les rhumes sont si fréquents que, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les adultes peuvent s’attendre à avoir environ deux rhumes par an. Bien qu’un rhume ne soit généralement pas dangereux, il peut rendre une personne mal à l’aise et affecter sa qualité de vie.
Actuellement, il n’existe pas de remède miracle pour un rhume, mais plusieurs remèdes maison peuvent atténuer les symptômes. Ceux-ci incluent un mal de gorge, une congestion nasale, de la toux et des douleurs.
Heureusement, la plupart des remèdes maison sont dépourvus d’effets secondaires, ce qui signifie que même s’ils n’offrent qu’un soulagement limité, ils ne sont pas nuisibles.
Remèdes maison
Considérez les huit remèdes maison suivants:
1. Se gargariser
Ce remède de la vieille école peut soulager un mal de gorge, souvent l’un des premiers symptômes d’un rhume. Les gens peuvent choisir parmi une variété de recettes de gargarisme d’eau salée, comme gargariser avec 1 cuillère à café de sel mélangé dans une tasse d’eau tiède.
Une autre option consiste à gargariser avec de l’eau chaude mélangée à une demi-cuillère à café de jus de citron et de miel. Avec des solutions de gargarisme, il est important de s’assurer que l’eau n’est pas trop chaude pour éviter les brûlures.
2. Liquides d’essorage
Boire beaucoup de liquides peut aider à prévenir la déshydratation et à fluidifier le mucus. L’eau demeure le meilleur choix pour rester bien hydraté, mais d’autres liquides, comme les jus, peuvent aussi être bénéfiques.
Le thé au citron avec du miel et d’autres boissons chaudes peuvent aider à dissiper la congestion et à apaiser un mal de gorge. La soupe chaude, en particulier les soupes épicées, favorise le drainage nasal et facilite la respiration.
Les personnes qui ont un rhume devraient éviter l’alcool, qui peut aggraver la déshydratation.
3. Vapeur
Respirer de la vapeur d’une douche chaude peut réduire la congestion nasale et la pression des sinus, au moins temporairement. Une alternative consiste à remplir une casserole d’eau bouillante, à placer une serviette sur la tête et à inhaler la vapeur.
La vapeur apaise les tissus du nez et de la gorge. Pour rendre l’inhalation de vapeur encore plus efficace, envisagez d’ajouter de l’huile essentielle d’eucalyptus. L’Association nationale pour l’aromathérapie holistique recommande d’ajouter 3 à 7 gouttes d’huile d’eucalyptus à l’eau bouillante et d’inhaler la vapeur par le nez.
Il est conseillé de fermer les yeux pour éviter toute irritation.
4. Souffler le nez correctement
Souffler le nez peut sembler une évidence. Cependant, il est crucial de se moucher correctement pour dégager les voies nasales. Renifler le mucus peut provoquer des douleurs dans les oreilles.
Pour se moucher efficacement, il est recommandé de bloquer une narine et de souffler doucement dans un mouchoir, puis de faire de même avec l’autre narine.
Des remèdes maison supplémentaires pour les enfants
Tous les remèdes maison qui fonctionnent pour les adultes peuvent également s’appliquer aux enfants. De plus, les enfants peuvent bénéficier de remèdes supplémentaires, tels que :
5. Utilisation d’un humidificateur
Un humidificateur ou un vaporisateur à brume froide peut réduire les symptômes du rhume, comme le mal de gorge, la toux et la congestion. Les soignants peuvent placer un humidificateur dans la chambre de l’enfant pour ajouter de l’humidité à l’air.
Il est essentiel de changer l’eau quotidiennement et de nettoyer l’appareil selon les instructions du fabricant pour éviter l’accumulation de moisissure.
6. Gouttes salines
Les gouttes salines peuvent aider à favoriser le drainage du mucus et à dégager la cavité nasale. Bien que les enfants ne tolèrent peut-être pas un pot Neti, quelques gouttes de solution saline dans chaque narine peuvent être acceptables.
Pour les très jeunes enfants ayant des difficultés à se moucher, l’utilisation d’une ampoule en caoutchouc peut être utile pour aspirer le mucus après l’application des gouttes salines.
7. Acétaminophène
Les enfants sont plus susceptibles de développer de la fièvre lorsqu’ils ont un rhume. Bien que la fièvre ne soit généralement pas nuisible, elle peut rendre un enfant très mal à l’aise.
Pour traiter la fièvre et le mal de gorge, les soignants peuvent envisager des analgésiques en vente libre, comme l’acétaminophène. L’ibuprofène peut également être utilisé chez les enfants de plus de 6 mois.
Les médicaments contre le rhume contenant un décongestionnant peuvent convenir aux enfants de plus de 6 ans, mais il est déconseillé de les administrer aux jeunes enfants. Comme toujours, il est préférable de consulter un professionnel de santé avant de donner des médicaments aux enfants.
Il est impératif de ne pas donner d’aspirine aux enfants en raison du risque de syndrome de Reye, une maladie rare mais potentiellement mortelle. Des études montrent que l’aspirine peut déclencher cette maladie chez certains enfants.
8. Préparations au miel
Une étude a suggéré que donner du miel aux enfants avant le coucher peut réduire la toux nocturne.
Cependant, le miel ne doit pas être administré aux bébés de moins de 1 an, car il contient des spores botuliques pouvant nuire à leur santé.
Durée
Les remèdes maison n’accéléreront pas nécessairement le rétablissement, mais ils peuvent aider à améliorer le confort en attendant que le virus fasse son cours. Le CDC indique que la plupart des gens présentent des symptômes de rhume pendant 7 à 10 jours. Certains symptômes, comme la toux, peuvent persister un peu plus longtemps.
Les complications potentielles d’un rhume incluent des infections des oreilles ou des sinus. Si les symptômes persistent au-delà de 2 semaines ou deviennent sévères, il est conseillé de consulter un médecin.
La prévention
La prévention reste la meilleure médecine lorsqu’il s’agit d’éviter le rhume. Bien qu’il soit difficile d’éviter complètement les infections, certaines mesures peuvent aider à réduire les risques.
Voici quelques stratégies pour diminuer les chances de contracter un rhume:
Lavage fréquent des mains
Les virus peuvent survivre sur les mains, d’où l’importance du lavage régulier des mains. Cela reste l’un des meilleurs moyens de prévenir un rhume.
Pour se laver les mains efficacement, il est conseillé d’utiliser de l’eau et du savon, en frottant pendant environ 20 secondes. Les désinfectants pour les mains contenant de l’alcool sont une alternative si l’eau et le savon ne sont pas disponibles.
Garder le système immunitaire fort
Éviter complètement les germes est presque impossible. En renforçant le système immunitaire, une personne augmente ses chances de lutter contre les germes rencontrés.
Un sommeil suffisant, une activité physique régulière et une alimentation équilibrée sont essentiels pour soutenir le système immunitaire. Éviter de fumer et gérer le stress contribue également à maintenir une bonne santé immunitaire.
Ne pas partager les germes
Lorsqu’une personne est malade, il est crucial de prendre des mesures pour éviter de propager l’infection. Voici quelques étapes à suivre :
- Rester à la maison du travail ou de l’école pour éviter d’exposer d’autres personnes au virus.
- S’éloigner des autres lorsqu’on tousse ou éternue.
- Tousser ou éternuer dans un mouchoir.
- Jeter les mouchoirs usagés pour éviter que d’autres ne les manipulent.
Les personnes ayant un système immunitaire affaibli, comme celles prenant certains médicaments, devraient être particulièrement vigilantes concernant les méthodes de prévention du rhume. Un système immunitaire affaibli peut accroître le risque de complications et prolonger le temps de guérison après un rhume.
Mises à jour sur la recherche en 2024
Dernièrement, des études récentes ont approfondi notre compréhension des virus du rhume et des moyens de les combattre. Par exemple, des recherches ont montré que l’utilisation de certains probiotiques peut aider à renforcer le système immunitaire et à réduire la durée des symptômes de rhume. De plus, les données émergentes suggèrent que des remèdes à base de plantes, comme le sureau, pourraient avoir des propriétés antivirales prometteuses.
Il est également intéressant de noter qu’une étude a révélé que l’hydratation adéquate et la consommation de boissons chaudes pouvaient réduire l’inflammation des voies respiratoires supérieures, offrant ainsi un soulagement supplémentaire. Rester informé des dernières recherches et des recommandations peut aider à mieux gérer les symptômes et à améliorer le bien-être général pendant la saison froide.
