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Huit remèdes naturels contre la fibromyalgie

La fibromyalgie est un trouble complexe qui provoque de la douleur et de la fatigue dans les muscles. Cette douleur a tendance à être sur des points sensibles spécifiques sur le corps, y compris sur le cou, les épaules, le dos, les hanches, les bras et les jambes, et se produit lorsque la pression est exercée sur eux.

Les médecins ne savent pas vraiment ce qui cause la fibromyalgie. Les gens de tous âges, sexes et ethnies le développent, mais il semble être plus commun chez les femmes d’âge moyen.

En outre, les personnes ayant des antécédents de polyarthrite rhumatoïde ou d’autres maladies auto-immunes développent souvent la fibromyalgie.

Il n’y a pas de remède pour la fibromyalgie, mais il est possible de gérer les symptômes, avec des médicaments et d’autres changements de style de vie.

Huit remèdes naturels

Femme allongée dans son lit

Bien qu’il existe des médicaments qui peuvent aider à gérer la fibromyalgie, l’auto-soins sous la forme de certains changements de style de vie et même certains remèdes naturels peuvent être efficaces pour contrôler la condition.

Une partie importante de l’autosoin est de trouver un médecin de soutien qui comprend et prend soin des personnes atteintes de fibromyalgie et d’autres troubles de la douleur.

Ne pas être compris, faire face à la douleur chronique, et un manque de sommeil, peut faire que les personnes atteintes de fibromyalgie deviennent déprimées ou développent de l’anxiété.

La liste suivante contient un certain nombre de conseils pour gérer et soulager les symptômes de la fibromyalgie. Les gens devraient toujours parler à leur médecin d’abord pour des idées et des conseils.

1. Dormez

Obtenir suffisamment de sommeil est crucial pour la gestion des symptômes de la fibromyalgie. Être bien reposé aide à combattre la fatigue associée à la maladie.

En outre, de bonnes habitudes de sommeil peuvent aider à soulager l’insomnie. Les pratiques associées à un bon sommeil comprennent:

  • Minimiser les siestes diurnes
  • Aller au lit et se réveiller en même temps
  • Limitation de la lumière et du bruit au coucher

2. Exercice

L’exercice peut être plus difficile, surtout au début, mais il est important de rester constant. À mesure que la force musculaire augmente au fil du temps, la douleur et l’inconfort devraient diminuer.

Il est important pour les personnes atteintes de fibromyalgie de parler à un médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. La marche, la natation et l’aquagym sont généralement bonnes pour commencer. Un physiothérapeute peut parfois être utile dans la mise en place d’un programme d’exercices approprié.

3. Repos

Les personnes atteintes de fibromyalgie ont tendance à se fatiguer plus facilement que les autres et il est important de se reposer en cas de besoin. Pousser trop fort peut entraîner une augmentation de la douleur et de la fatigue.

De plus, il est important de pratiquer la modération. Si une personne avec la fibromyalgie pousse trop fort avec l’exercice ou l’activité quand ils se sentent bien, cela peut déclencher plus de jours quand ils se sentent mal.

4. Maintenir un mode de vie sain

Cela va au-delà de bien manger et d’exercer. La réduction de la consommation de caféine, d’alcool, de produits à base de nicotine ou de drogues illicites aide le corps à ressentir moins de stress physique et à améliorer son humeur.

5. Réduire le stress

Beaucoup de gens signalent que le stress aggrave leurs symptômes de la fibromyalgie. Trouver des moyens de gérer ce stress, comme le yoga, l’exercice, la journalisation ou d’autres passe-temps, est essentiel pour les personnes atteintes de fibromyalgie.

6. Acupuncture

acupuncture

L’acupuncture est un type de médecine traditionnelle chinoise où les praticiens insèrent de petites aiguilles dans des points spécifiques du corps.

Certaines personnes croient que ces aiguilles changent le flux sanguin et les niveaux chimiques, ce qui peut aider à soulager la douleur et l’inconfort associés à la fibromyalgie.

7. Massage

Le massage est un traitement bien connu pour les muscles et les articulations endoloris. Il implique la manipulation douce du corps pour augmenter l’amplitude de mouvement, soulager le stress, favoriser la relaxation et soulager la douleur.

8. Yoga et Tai chi

Le yoga et le tai chi sont des pratiques douces et lentes qui combinent des mouvements contrôlés avec la méditation et la respiration profonde. Ces deux types d’exercice ont été jugés efficaces dans la gestion de la fibromyalgie. Une première étude réalisée en 2010 a révélé que le Tai Chi était efficace. Cependant, d’autres études sont nécessaires.

Qu’est-ce que la fibromyalgie?

On pense qu’une combinaison de facteurs peut être responsable de la fibromyalgie. Cela peut inclure:

  • Génétique: La fibromyalgie a tendance à courir dans les familles. Les chercheurs croient qu’il pourrait y avoir une composante génétique à la maladie.
  • Infections: Les médecins ont observé que certaines personnes développaient des symptômes après une exposition à une maladie ou une infection.
  • Traumatisme: Dans certains cas, les personnes ayant subi un traumatisme ont développé une fibromyalgie.

Les chercheurs suggèrent que la stimulation répétée du système nerveux peut finalement provoquer le changement du cerveau. On croit que le niveau de produits chimiques qui transmettent les signaux de la douleur entre les nerfs dans le cerveau est augmenté.

En outre, les récepteurs de la douleur dans le cerveau semblent devenir plus sensibles aux stimuli de la douleur, de sorte qu’ils finissent par réagir de manière excessive lorsqu’ils sont stimulés.

Symptômes

Femme assise sur le sol à côté de son lit, tenant sa tête dans ses mains

En plus de la douleur et de la fatigue musculaire, il existe de nombreux autres symptômes de la fibromyalgie, notamment:

  • Insomnie
  • Maux de tête
  • Périodes menstruelles douloureuses
  • Engourdissement ou picotement dans les mains et les pieds
  • Raideur du matin
  • « Fibro brouillard » – difficulté avec la mémoire et la pensée
  • Sensibilité à la température
  • Le syndrome des jambes sans repos
  • Sensibilité aux bruits forts ou aux lumières vives

Complications

La douleur, l’inconfort et l’insomnie associés à la fibromyalgie sont souvent mal compris. Dans de nombreux cas, les symptômes interfèrent avec la vie quotidienne d’une personne, ce qui peut lui causer des difficultés au travail ou à la maison.

Chaque fois qu’une personne éprouve une douleur qui n’a pas de cause définie, comme une blessure légère, il est important de consulter un médecin qui peut déterminer la cause de la douleur et suggérer des façons de la gérer. Parfois, cependant, ces symptômes peuvent indiquer une condition plus grave qui nécessite un traitement médical.

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