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Hyperarousal: symptômes et traitement

L’hyperactivité est un groupe de symptômes que les personnes atteintes d’un trouble de stress post-traumatique peuvent éprouver. Quels sont les principaux signes d’hyperactivité et comment les gens peuvent-ils gérer leurs symptômes?

Certaines personnes atteintes d’un trouble de stress post-traumatique (SSPT) éprouvent une anxiété accrue. Cela peut les rendre plus sensibles et trop sensibles aux stimuli et aux événements dans le monde qui les entoure. Cet état de sensibilité accrue est appelé hyperarousal.

Dans cet article, nous regardons les symptômes et les causes de l’hyperactivité, ainsi que la façon dont une personne peut le gérer. Nous regardons aussi comment les gens peuvent aider leurs proches à mieux faire face à leur condition.

Les symptômes de l’hyperactivité

L’hyperactivité est un symptôme du SSPT. Une personne souffrant d’hyperactivité peut:

homme senior souffrant d'hyperactivité

  • trouver difficile d’aller dormir ou rester endormi
  • se sentir irritable et perdre rapidement son sang-froid
  • trouver difficile de se concentrer
  • se sentir constamment sur ses gardes (hypervigilance)
  • être plus impulsif que d’habitude
  • se sentir comme leurs muscles sont plus tendus que d’habitude
  • ressentir la douleur plus facilement
  • sentir leur cœur battre plus vite que d’habitude
  • sentez-vous nerveux et soyez surpris
  • respirer plus rapidement ou moins profondément que d’habitude
  • avoir des flashbacks sur un événement traumatisant

Causes de l’hyperactivité

La principale cause de l’hyperactivité est le SSPT. Il est moins souvent causé par le sevrage alcoolique.

Le SSPT est une maladie mentale causée par un événement traumatisant. Les sortes d’événements qui pourraient causer le stress post-traumatique comprennent:

  • un vol
  • un accident de voiture
  • une agression sexuelle
  • expériences militaires
  • abus de l’enfance
  • la violence familiale
  • un feu
  • une attaque terroriste
  • une catastrophe naturelle

Il existe de nombreux autres événements qui peuvent augmenter le risque de développer un TSPT. Cependant, tous ceux qui ont vécu un événement traumatisant ne souffriront pas de TSPT ou d’hyperactivité.

Comment faire face à l’hyperactivité

L’expérience des symptômes de l’hypertrophie et d’autres symptômes du TSPT peut être pénible. Si une personne remarque ces symptômes chez elle-même ou chez quelqu’un d’autre, c’est une bonne idée de parler à un médecin.

Parfois, une personne souffrant d’hyperactivité peut se comporter d’une manière autodestructrice. Cela peut inclure conduire imprudemment ou boire excessivement. Assurer leur sécurité et la sécurité des autres signifie qu’il est important pour les personnes atteintes d’hyperactivité d’obtenir un traitement.

À côté des traitements que le médecin peut recommander, il existe plusieurs stratégies d’adaptation qu’une personne atteinte d’hyperactivité peut essayer. Les stratégies pour gérer différents symptômes de l’hyperactivité sont énumérées ci-dessous:

Difficultés de sommeil

Les personnes atteintes d’hyperactivité qui ont du mal à dormir peuvent essayer:

  • coller à l’heure du coucher et au réveil
  • exercer pendant la journée
  • éviter la caféine après midi
  • ne pas consommer d’alcool dans les 6 heures avant le coucher
  • éviter les siestes pendant la journée
  • se lever pour faire quelque chose de relaxant quand il ne peut dormir pendant plus de 30 minutes, puis retourner au lit une fois somnolent
  • réduire le temps d’écran, comme regarder la télévision ou utiliser un ordinateur portable, dans la chambre à coucher
  • créer une atmosphère calme dans la chambre
  • porter un masque pour les yeux et des bouchons d’oreilles pour bloquer la lumière et le son
  • pratiquer la respiration profonde avant de se coucher
  • pratiquer la pleine conscience, la méditation ou le yoga

Colère

Les personnes atteintes d’hyperactivité peuvent avoir du mal à contrôler leur humeur. Les stratégies d’adaptation suivantes peuvent aider:

Lady avec une seule larme sur son visage

  • pleurer comme une libération au lieu de crier
  • faire des exercices vigoureux ou danser
  • poinçonner un oreiller ou quelque chose d’autre doux
  • parler à un ami empathique ou un membre de la famille
  • écrire des choses
  • créer des illustrations expressives
  • pratiquer la respiration profonde
  • pratiquer la pleine conscience, la méditation ou le yoga

Difficulté à se concentrer

Les personnes atteintes d’hyperactivité qui éprouvent des difficultés à se concentrer peuvent trouver que les stratégies suivantes aident:

  • essayer d’améliorer la qualité du sommeil
  • pratiquer des exercices de pleine conscience
  • supprimer ou désactiver les distractions, telles que leur téléphone portable
  • améliorer la concentration en travaillant par courtes périodes et en augmentant progressivement ces périodes de 5 minutes à la fois
  • se concentrer sur une tâche à la fois

Comportement impulsif

Les personnes atteintes d’hyperactivité qui agissent de manière impulsive peuvent essayer:

  • pratiquer des exercices de pleine conscience
  • trouver une tâche ou une activité positive pour remplacer le comportement impulsif ou destructeur
  • parler à un ami ou lui envoyer un message
  • écrire sur la façon dont ils se sentent
  • identifier les conséquences négatives du comportement impulsif
  • pratiquer la respiration profonde

Comment aider un être cher avec hyperarousie

Soutien à un être cher avec hyperactivité

Une façon de soutenir un être cher qui vit une expérience d’hyperactivité est de lui faire prendre conscience des mécanismes d’adaptation ci-dessus.

Proposer d’essayer certaines de ces choses, telles que la pleine conscience, la respiration profonde ou la méditation, peut également aider.

Il est important de ne pas réagir de façon excessive aux comportements associés à l’hyperactivité. Être là pour écouter d’une manière empathique et sans jugement peut aussi aider.

Avant tout, le moyen le plus important d’aider un être cher vivant une hyperactivité est de s’assurer qu’il a parlé à un médecin et qu’il a reçu un diagnostic approprié. Cela garantira qu’ils auront accès au bon traitement.

Traitement

Il existe une gamme de traitements disponibles pour l’hyperactivité qui peut aider les gens à gérer leurs symptômes:

  • Thérapie d’exposition: Ce type de thérapie aide les personnes atteintes de stress post-traumatique à vivre des situations et des souvenirs traumatisants dans un environnement sécuritaire pour aider à réduire la peur et l’anxiété.
  • Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR): Cela fonctionne en parallèle de la thérapie d’exposition et inclut des exercices oculaires qui modifient la façon dont une personne réagit à une mémoire particulière.
  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): Cela donne à une personne des moyens pratiques de faire face aux schémas de pensée négatifs et aux comportements qui résultent de son TSPT.

En plus de ces thérapies, le médecin peut prescrire les médicaments suivants pour aider à gérer les symptômes d’hypertrophie et d’autres symptômes du TSPT:

  • antidépresseurs
  • médicament anti-anxiété

Perspective

Le SSPT peut être une affection à long terme et l’hyperactivité est un symptôme courant. Cependant, il existe de nombreuses stratégies d’adaptation que les gens peuvent utiliser pour réduire l’impact que l’hyperactivité peut avoir sur leurs activités quotidiennes.

Le TSPT peut être bien géré avec les bons traitements, les médicaments et un soutien continu. Si une personne présente des symptômes d’hyperactivité ou de TSPT, elle doit consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement appropriés.

De même, si une personne s’inquiète d’un collègue, d’un ami ou d’un parent susceptible de souffrir d’hyperactivité ou de TSPT, elle devrait l’encourager à parler avec un médecin ou même lui offrir de l’accompagner.

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