Une nouvelle étude révèle que huit semaines de méditation de pleine conscience peuvent aider à prévenir le trouble dépressif majeur chez les personnes souffrant de dépression subclinique.
la dépression subclinique, qui est aussi appelé sous le seuil de dépression, est définie comme la présence de symptômes dépressifs qui ne sont pas encore suffisamment grave ou persistante pour justifier un diagnostic du trouble dépressif majeur (MDD).
Les symptômes dépressifs comprennent des sentiments de tristesse, de désespoir ou de culpabilité, un manque d’énergie et de fatigue, des problèmes de sommeil, des difficultés de concentration et des pensées suicidaires.
Si ces symptômes sont présents presque tous les jours pendant au moins deux semaines, cela justifie habituellement un diagnostic de TDM ou de dépression majeure.
Co-auteur de l’étude Dr. Samuel Y.S. Wong – de l’école de santé publique et de soins primaires du Jockey Club de l’Université chinoise de Hong Kong – et ses collègues notent qu’environ 10-24 pour cent des personnes sont affectées par la dépression subclinique dans leur vie, et la condition est une clé facteur de risque pour MDD.
Des recherches antérieures suggèrent que la psychothérapie pourrait être une stratégie de traitement bénéfique pour la dépression subclinique, et qu’elle pourrait limiter la progression vers la TDM.
Pour la nouvelle étude, récemment publiée dans le, le Dr Wong et ses collègues ont étudié si la méditation de pleine conscience pourrait bénéficier aux personnes souffrant de dépression subclinique.
La méditation de pleine conscience est une pratique psychologique qui se concentre sur la pleine conscience des expériences dans le moment présent, plutôt que d’être distraite par ce qui se passe autour de nous.
« […] bien que les développeurs de l’activation comportementale aient suggéré et encouragé l’utilisation de la pleine conscience par les thérapeutes comme méthode thérapeutique pour réduire la rumination chez les patients déprimés », écrivent les auteurs, aucune grande étude n’a associé explicitement les techniques d’activation comportementale aux facultés mentales. évalué leur efficacité combinée dans la réduction des symptômes dépressifs. «
Dépression majeure plus faible dans le groupe de méditation
Les chercheurs ont recruté 231 adultes, tous souffrant de dépression subclinique, à leur étude. Les sujets ont été recrutés dans 16 cliniques externes à Hong Kong.
Les sujets ont été randomisés dans l’un des deux groupes pour un total de 8 semaines: 115 participants ont participé à une séance de méditation de pleine conscience de 2 heures chaque semaine, tandis que les 116 participants restants ont reçu des soins habituels, sans intervention psychologique.
L’équipe a utilisé l’échelle Beck Depression Inventory-II pour évaluer les symptômes dépressifs chez les sujets au départ de l’étude et 8 semaines, 5 mois et 12 mois plus tard.
À 12 mois, les chercheurs ont constaté que les sujets du groupe de méditation de pleine conscience étaient moins susceptibles d’avoir développé un TDM que ceux qui recevaient des soins habituels; La MDD a été identifiée chez 10,8% des participants du groupe de méditation de pleine conscience, contre 26,8% dans le groupe de soins habituels.
Qui plus est, l’étude a révélé que la méditation de pleine conscience était associée à une légère réduction des symptômes dépressifs à 12 mois, comparativement aux soins habituels.
Selon l’Institut national de la santé mentale, environ 16,2 millions d’adultes aux États-Unis ont eu au moins un épisode de dépression majeure en 2016.
Sur la base de ces résultats d’étude, le Dr Wong et ses collègues suggèrent que la méditation de pleine conscience pourrait être une stratégie pour aider à prévenir le TDM.
Les chercheurs concluent:
« […] nous avons montré que BAM [activation comportementale avec pleine conscience] est une intervention potentiellement réalisable et efficace pour réduire les symptômes dépressifs et prévenir la dépression majeure chez les personnes souffrant de dépression subthreshold dans les soins primaires. »
L’équipe prévoit mener d’autres études qui examineront comment la méditation de la pleine conscience pourrait être intégrée dans les milieux de soins primaires afin de réduire le TDM.
