L’exercice chinois est bon pour le coeur

Êtes-vous inquiet de votre tension artérielle et de votre cholestérol? Le Tai Chi ou le Qigong peut aider. Ceux-ci et d’autres types d’exercices traditionnels chinois semblent stimuler la santé et le bien-être des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle ou d’accident vasculaire cérébral, selon une étude publiée dans le.

[Taï chi]

Différentes formes d’exercice chinois ont gagné en popularité dans le monde entier.

L’un des plus connus, le Tai Chi, est recommandé par la Women’s Health Watch de Harvard Medical Center pour toute personne, de tout âge, y compris ceux en fauteuil roulant. Les avantages incluent l’aide aux personnes pour maintenir la force, la flexibilité et l’équilibre.

Issu des anciens arts martiaux chinois, le Tai Chi associe une activité physique douce à des éléments de méditation, de conscience corporelle, d’imagerie et d’attention à la respiration.

« Qi », prononcé « chi », se réfère à une force énergétique qui, selon la philosophie chinoise, traverse le corps. Le Tai Chi et le Qigong visent à débloquer et encourager le flux de qi.

Néanmoins, insiste Health Watch, pour profiter des avantages de l’exercice chinois, les participants n’ont pas besoin de souscrire à ses croyances; suis le courant.

Certaines études ont trouvé des avantages pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires qui pratiquent ce type d’exercice, en particulier sur la pression artérielle et la capacité d’exercice. Cependant, l’étendue de l’amélioration n’a pas été confirmée.

Baisse de la pression artérielle, des LDL et des triglycérides

Chen Pei-Jie, Ph.D., l’auteur principal de l’étude et président de l’Université du Sport de Shanghai en Chine, et son équipe ont examiné 35 études, dont 2 249 participants de 10 pays.

Les études dans leur méta-analyse assignaient aléatoirement des participants à des groupes selon qu’ils pratiquaient des exercices traditionnels chinois, tels que le Tai Chi, le Qigong et le Baduanjin, se livraient à d’autres types d’exercices ou ne changeaient pas leur niveau d’activité.

La participation à des exercices chinois a diminué le niveau de pression artérielle systolique moyen de plus de 9.12 mmHg et la pression artérielle diastolique de plus de 5 mmHg. Des réductions faibles mais statistiquement significatives sont survenues dans les lipoprotéines de basse densité (LDL), également connues sous le nom de «mauvais cholestérol» et dans les triglycérides.

Les patients ont déclaré être plus satisfaits de leur qualité de vie et avoir des niveaux de dépression plus faibles.

Il n’y avait aucun changement dans la fréquence cardiaque, le niveau de forme aérobique et les scores sur un questionnaire de santé général.

Co-auteur Yu Liu, PhD, doyen de l’École de kinésiologie à l’Université du Sport de Shanghai en Chine, dit:

«Les exercices traditionnels chinois sont une intervention prometteuse à faible risque qui pourrait être utile pour améliorer la qualité de vie des patients atteints de maladies cardiovasculaires, principale cause d’invalidité et de décès dans le monde.

Les limites comprennent le fait que les critères d’inclusion variaient d’une étude à l’autre, que les participants ont été suivis pendant un maximum d’un an et que le terme «exercice chinois traditionnel» couvre un large éventail d’activités.

L’équipe a étudié les avantages de l’exercice chinois traditionnel sur une variété de maladies pendant plus de 5 ans. Les auteurs espèrent mener de nouveaux essais contrôlés randomisés sur les effets de différents types d’exercices traditionnels chinois sur les maladies chroniques.

Ils demandent également plus de preuves scientifiques pour établir les avantages physiques et psychologiques précis de ce type d’exercice.

a déjà signalé que le tai chi pouvait réduire l’inflammation chez les survivants du cancer.

Like this post? Please share to your friends: