Exercice de résistance (comme soulever des poids) produit un modèle différent de réponses de vaisseaux sanguins que l’exercice aérobique, suggérant qu’il peut avoir des avantages spécifiques et importants pour la santé cardiovasculaire, selon une étude dans le numéro de Novembre du Journal of Strength and Conditioning Research, Journal officiel de recherche de l’Association nationale de la force et du conditionnement. Le journal est publié par Lippincott Williams & Wilkins, une partie de Wolters Kluwer Health, un important fournisseur d’informations et de veille économique pour les étudiants, les professionnels et les institutions de médecine, de soins infirmiers, de santé et de pharmacie.
« L’exercice de résistance peut offrir plus d’avantages de l’augmentation du flux sanguin vers les muscles actifs et pourrait être mis en œuvre comme un programme d’entraînement aérobie », selon la nouvelle étude, dirigée par Scott R. Collier, Ph.D., Appalachian State Université, Boone, Caroline du Nord
Différentes réponses de flux sanguin après l’entraînement de poids vs cyclisme aérobie
Les chercheurs ont comparé les réponses vasculaires (vaisseaux sanguins) à deux types différents d’exercices d’intensité modérée: un ensemble de huit exercices de résistance, trois séries de dix répétitions; et 30 minutes de cyclisme aérobie. Les réponses mesurées comprenaient l’élargissement des vaisseaux sanguins en réponse à l’augmentation du flux sanguin (dilatation médiée par le flux) et la rigidité artérielle (par rapport à la distensibilité). Une plus grande dilatation induite par le flux et une rigidité artérielle plus faible sont des facteurs clés de la santé cardiovasculaire.
Les réponses vasculaires aux deux types d’exercice étaient significativement différentes. L’exercice de résistance a produit une augmentation plus importante de la circulation sanguine dans les membres, même si elle a également causé une légère augmentation de la raideur artérielle centrale. En revanche, l’exercice aérobique a entraîné une augmentation de la distensibilité antérieu- re, c’est-à-dire une diminution de la raideur artérielle, mais sans augmentation du débit sanguin.
L’exercice de résistance a également conduit à une baisse plus durable de la pression artérielle après l’exercice, par rapport à l’exercice aérobique. Le Dr Collier et ses collègues supposent que la résistance peut produire des «effets vasculaires périphériques compensatoires», qui compensent l’augmentation de la rigidité artérielle tout en gardant la pression artérielle relativement constante.
La rigidité artérielle des vaisseaux centraux (comme les artères carotides et l’aorte) est devenue un facteur de risque important de maladie cardiovasculaire. L’exercice aérobie est largement recommandé pour réduire le risque cardiovasculaire. On en sait moins sur les effets sur la santé cardiovasculaire des exercices de résistance.
Les résultats confirment les études précédentes selon lesquelles la résistance et l’exercice aérobique ont des effets opposés sur la raideur artérielle, tout en montrant que l’exercice de résistance a des effets uniques sur la pression artérielle et le débit sanguin des membres.
« La présente étude indique qu’un exercice de résistance aiguë montre de nombreux avantages cardiovasculaires favorables et devrait donc être considéré comme faisant partie d’un programme d’entraînement physique quotidien », concluent le Dr Collier et ses co-auteurs.
Surtout en raison de sa capacité à augmenter le flux sanguin vers les muscles actifs, la musculation pourrait être un précieux compagnon pour un régime d’entraînement aérobique. « Cela peut être de la plus haute importance pour les femmes, car elles peuvent tirer d’importants avantages de l’entraînement en résistance pour aider à prévenir et / ou traiter l’ostéoporose, » ajoute le Dr Collier.
Source: Wolters Kluwer Santé: Lippincott Williams & Wilkins
