La L-glutamine est un acide aminé non essentiel, souvent désigné simplement sous le nom de glutamine. Cet acide aminé est produit naturellement par l’organisme et se retrouve également dans de nombreux aliments.
Le corps humain requiert 20 acides aminés, qu’ils soient essentiels ou non, pour synthétiser diverses protéines. Obtenir une quantité suffisante de protéines est crucial pour maintenir une bonne santé.
Normalement, une personne parvient à produire assez de L-glutamine pour satisfaire tous les besoins physiologiques. Cependant, dans certaines situations, une carence en L-glutamine peut survenir, ou il peut être bénéfique d’augmenter son apport pour des raisons de santé.
Est-ce que ça marche pour le SCI ?
Pour fonctionner de manière optimale, l’organisme a besoin d’une quantité adéquate de protéines, et les acides aminés constituent les éléments de base de ces protéines.
La L-glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le corps et joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé intestinale. Son efficacité pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI) pourrait être liée à cette fonction.
Les cellules de l’intestin utilisent la L-glutamine comme source d’énergie pour fonctionner au mieux. De plus, cet acide aminé est crucial pour maintenir les barrières intestinales adéquates.
Qu’est-ce que le SCI ?
Le syndrome du côlon irritable (SCI) est une affection qui impacte le système digestif et peut engendrer divers symptômes, notamment :
- ballonnements
- crampes abdominales
- constipation
- diarrhée
- douleurs abdominales sévères
- présence de mucus blanc dans les selles
Dans certains cas, le SCI pourrait résulter d’une carence en L-glutamine. Les individus augmentant leur consommation de cet acide aminé peuvent constater une atténuation, voire une disparition, de leurs symptômes.
Carence en L-glutamine
Les raisons pour lesquelles une personne peut souffrir d’une carence en L-glutamine incluent :
- stress extrême ou choc
- traumatismes
- infections sévères
- exercice physique intense
- radiothérapie
- chimiothérapie
- troubles immunitaires, tels que le VIH/sida
- maladies gastro-intestinales chroniques, comme la maladie de Crohn ou l’œsophagite à éosinophiles
- insuffisance d’apport alimentaire en L-glutamine
La L-glutamine aide les personnes atteintes du SCI en protégeant la muqueuse de l’œsophage et des intestins. Cette membrane muqueuse joue un rôle de barrière contre l’infiltration bactérienne durant la digestion.
Cet acide aminé peut également stimuler l’activité des cellules immunitaires intestinales, contribuant ainsi à prévenir infections et inflammations, tout en apaisant le tissu intestinal.
Étant donné que la L-glutamine est utilisée dans la production d’énergie, elle peut également contribuer à diminuer les spasmes intestinaux.
Les personnes souffrant de SCI pourraient constater que l’augmentation de leur apport en L-glutamine aide à réduire leurs symptômes.
Ce bénéfice résulte du fait que le stress provoque la libération de cortisol, ce qui peut diminuer les niveaux de L-glutamine dans les tissus musculaires.
Effets secondaires
Bien que la supplémentation en L-glutamine soit généralement considérée comme sûre pour la majorité des personnes, certains groupes devraient l’éviter.
Les personnes atteintes de maladies rénales, hépatiques, ou du syndrome de Reye — une maladie rare mais grave qui peut entraîner un gonflement du foie et du cerveau — doivent s’abstenir de prendre des suppléments de L-glutamine.
Des recherches ont également montré que certains types de cellules tumorales utilisent la L-glutamine pour croître.
Ainsi, les personnes atteintes de cancer, ou celles ayant un risque élevé de développer un cancer, pourraient être conseillées d’éviter les suppléments de L-glutamine.
Certaines personnes peuvent éprouver des réactions allergiques à la L-glutamine. En cas d’allergie, les symptômes peuvent inclure :
- nausées
- vomissements
- douleurs articulaires
- urticaires
Une attention médicale immédiate est nécessaire si l’une de ces réactions se manifeste après la prise de suppléments de L-glutamine.
Il est également possible d’augmenter l’apport en L-glutamine par l’alimentation.
Les sources alimentaires de L-glutamine incluent :
- poulet
- poisson
- chou
- épinards
- produits laitiers
- tofu
- lentilles
- haricots
- betteraves
- pois
Il est crucial de respecter les directives de dosage recommandées. Un apport excessif de L-glutamine sous forme de supplément peut également entraîner des effets indésirables.
D’autres suppléments pour le SCI ?
D’autres suppléments pourraient également être bénéfiques pour les personnes atteintes de SCI, notamment les enzymes digestives. Ces dernières aident le corps à décomposer les aliments en molécules plus petites, facilitant ainsi leur absorption.
Parmi les enzymes digestives qu’une personne souffrant de SCI pourrait envisager, on trouve :
- Amylase : Cette enzyme est responsable de la dégradation des sucres complexes présents dans les aliments.
- Pepsine : Elle facilite la digestion des protéines contenues dans la viande, les œufs et les produits laitiers.
- Lipase : Cette enzyme dégrade les graisses complexes.
- Lactase : Elle est essentielle pour décomposer le lactose.
- Trypsine : Elle aide à décomposer plusieurs protéines en acides aminés.
Quel est le consensus scientifique global ?
Actuellement, il existe un manque de recherches scientifiques suffisantes pour prouver que la L-glutamine améliore les symptômes du SCI.
Cependant, une revue récente soutient l’idée que la L-glutamine pourrait être bénéfique pour la perméabilité intestinale, contribuant ainsi à empêcher les toxines indésirables de pénétrer dans le système digestif.
Cela pourrait renforcer l’hypothèse selon laquelle la L-glutamine pourrait contribuer à améliorer les symptômes du SCI, étant donné que cette affection est parfois liée à une perméabilité intestinale altérée.
À retenir
Davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer que la L-glutamine peut effectivement aider les personnes atteintes de SCI.
La L-glutamine est considérée comme un supplément sûr et est disponible à l’achat en ligne. En consultant un professionnel de santé et en respectant les recommandations de dosage, il est possible d’éviter des effets secondaires indésirables, tout en bénéficiant d’avantages potentiels tels qu’une diminution des symptômes du SCI.
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Mises à jour et recherches récentes
Des études récentes menées en 2024 ont examiné l’impact de la L-glutamine sur le microbiote intestinal, révélant qu’elle pourrait favoriser la croissance de bactéries bénéfiques, essentielles pour une digestion saine. Par ailleurs, des recherches ont montré que les patients atteints de SCI ayant intégré la L-glutamine dans leur régime alimentaire ont signalé une amélioration notable de leur qualité de vie, avec des réductions significatives des symptômes.
De plus, des essais cliniques ont mis en évidence la capacité de la L-glutamine à améliorer l’intégrité de la barrière intestinale, un facteur clé dans la gestion du SCI. Les résultats suggèrent que la supplémentation pourrait être un complément efficace aux traitements traditionnels du SCI, bien que d’autres recherches soient nécessaires pour établir des recommandations fermes.
