La L-glutamine est un acide aminé non essentiel souvent appelé simplement glutamine. Il est produit par le corps et se trouve également dans la nourriture.
Le corps a besoin de 20 acides aminés essentiels et non essentiels qui travaillent pour créer diverses protéines. Être en mesure d’obtenir suffisamment de protéines est essentiel pour la santé des gens.
Habituellement, une personne produit suffisamment de L-glutamine pour répondre à tous les besoins du corps. Cependant, il y a parfois un manque de L-glutamine, entraînant une carence, ou il peut y avoir des avantages à augmenter la consommation de L-glutamine pour des raisons de santé.
Est-ce que ça marche pour IBS?
Une personne a besoin de suffisamment de protéines pour fonctionner de manière optimale, et les acides aminés sont les éléments de base des protéines.
La L-glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le corps et soutient la santé intestinale. L-glutamine peut fonctionner pour ceux avec IBS en raison de ce rôle.
Les tissus trouvés dans l’intestin utilisent la L-glutamine comme source de carburant pour fonctionner au mieux. L-glutamine est également pensé pour aider à maintenir les barrières appropriées dans l’intestin.
Qu’est-ce que IBS?
IBS ou syndrome du côlon irritable affecte le système digestif d’une personne et peut provoquer les symptômes suivants:
- ballonnements
- crampes dans l’abdomen
- constipation
- la diarrhée
- maux d’estomac sévère
- mucus blanc après une selle
Il est possible que certains cas de SCI se produisent en raison d’une carence en L-glutamine, et ceux qui augmentent leur consommation de L-glutamine peuvent remarquer une réduction ou une disparition de leurs symptômes.
Carence en L-glutamine
Certaines des raisons pour lesquelles une personne pourrait souffrir d’une carence en L-glutamine sont:
- choc ou extrême stress
- traumatisme
- infections majeures
- exercice intense
- radiothérapie
- chimiothérapie
- troubles immunitaires, tels que le VIH ou le SIDA
- les troubles gastro-intestinaux chroniques, tels que la maladie de Crohn, l’œsophagite à éosinophiles (EoE) ou les maladies inflammatoires de l’intestin
- manque de L-glutamine dans l’alimentation
La L-Glutamine aide les personnes atteintes du SII en travaillant pour protéger la muqueuse de l’œsophage et des intestins. La membrane muqueuse bloque l’infiltration bactérienne au cours de la digestion.
La L-glutamine peut également stimuler l’activité des cellules immunitaires dans l’intestin, en aidant à prévenir l’infection et l’inflammation, ainsi qu’à apaiser le tissu intestinal.
Parce que la L-glutamine est utilisée pour la production d’énergie, elle peut soutenir la réduction des spasmes intestinaux.
Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable peuvent également constater que l’augmentation de leur consommation de L-glutamine réduit les symptômes.
Ce bénéfice est dû au fait que le corps libère du cortisol lorsqu’il est stressé, ce qui peut réduire les niveaux de L-glutamine stockés dans le tissu musculaire.
Effets secondaires
Alors que la supplémentation en L-glutamine est généralement considérée comme sûre pour la plupart des gens, il y en a qui devraient l’éviter.
Les personnes atteintes d’une maladie rénale, d’une maladie du foie ou du syndrome de Reye, une maladie grave pouvant entraîner un gonflement du foie et du cerveau, devraient éviter de prendre des suppléments de L-glutamine.
Des études ont également montré que certains types de cellules tumorales se nourrissent de L-glutamine et se multiplient.
Par conséquent, les personnes atteintes d’un cancer, ou celles qui ont un risque élevé de cancer, peuvent être invités à éviter les suppléments de L-glutamine.
Certaines personnes ont une réaction allergique à la L-glutamine. Si une réaction allergique survient, ils peuvent éprouver:
- la nausée
- vomissement
- douleur articulaire
- urticaire
Une attention médicale immédiate est nécessaire si l’une des réactions ci-dessus se produit après que quelqu’un a pris des suppléments de L-glutamine.
Une personne peut changer son régime pour augmenter leur L-glutamine ainsi.
De bonnes sources de L-glutamine peuvent être trouvées dans certains aliments, notamment:
- poulet
- poisson
- chou
- épinard
- laitier
- Tofu
- Lentilles
- des haricots
- betteraves
- pois
S’assurer que les directives de dosage recommandées sont suivies est cruciale. Prendre trop de L-glutamine sous forme de supplément peut également entraîner des effets secondaires indésirables.
D’autres suppléments pour IBS?
D’autres suppléments qui pourraient être bénéfiques pour les personnes atteintes du SCI comprennent les enzymes digestives. Ceux-ci peuvent aider le corps à décomposer la nourriture en plus petites molécules afin qu’elles puissent être absorbées plus facilement.
Des exemples d’enzymes digestives qu’une personne atteinte d’IBS pourrait prendre comprennent:
- Amylase: Cette enzyme aide à décomposer les sucres complexes dans les aliments.
- Pepsine: Les protéines contenues dans la viande, les œufs et les produits laitiers sont simplifiées par la pepsine.
- Lipase: Les molécules de graisses complexes sont dégradées avec de la lipase.
- Lactase: Cette enzyme décompose le lactose.
- Trypsine: Plusieurs protéines sont décomposées par la trypsine pour former des acides aminés.
Quel est le consensus scientifique global?
À l’heure actuelle, il n’y a pas assez de recherches scientifiques pour prouver que la L-glutamine améliore les symptômes de l’IBS.
Cependant, une revue récente souligne la théorie selon laquelle la L-glutamine est bénéfique pour la perméabilité intestinale ou intestinale et peut aider à empêcher les toxines indésirables d’entrer dans le système digestif.
Cela pourrait contribuer à soutenir l’idée que la L-glutamine pourrait aider à améliorer le SII, étant donné qu’on pense parfois que la maladie survient en raison d’une perméabilité intestinale compromise.
À emporter
Plus de recherche est nécessaire pour prouver que la L-glutamine peut aider les personnes atteintes du SCI.
L-glutamine est considéré comme un supplément sans danger et est disponible à l’achat en ligne. En consultant un médecin et en s’assurant que les directives posologiques sont suivies, une personne peut éviter tout effet secondaire indésirable, et des avantages positifs, tels qu’une réduction des symptômes du SCI, peuvent être ressentis.
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