La Méditation Transcendantale consiste à s’asseoir confortablement et à fermer les yeux pendant 20 minutes, deux fois par jour, pour obtenir une qualité de repos dans l’esprit et le corps. Une nouvelle étude suggère que la technique stimule les gènes qui produisent la télomérase – une enzyme liée à la réduction de la pression artérielle et de la mortalité.
Cette étude récente est publiée dans un journal scientifique de renom. Des recherches antérieures avaient déjà rapporté des avantages liés à la méditation; une étude récente a suggéré que la méditation de pleine conscience pourrait réduire la douleur, tandis qu’une autre étude publiée plus tôt cette année a avancé que la méditation pourrait ralentir le vieillissement cérébral.
Les chercheurs de cette dernière étude – dirigée par le Dr Robert Schneider, directeur de l’Institut de médecine naturelle et de prévention à l’Université de gestion Maharishi à Fairfield, IA – affirment que d’autres recherches sur la Méditation Transcendantale sont associées à une réduction des taux d’hypertension artérielle, des crises cardiaques, des AVC, et de la mortalité.
Selon l’équipe de recherche, des facteurs tels que le stress, le mode de vie et le dysfonctionnement des télomères contribuent à l’hypertension et aux maladies cardiovasculaires. Les télomères, ces structures d’ADN situées aux extrémités des chromosomes, protègent notre patrimoine génétique.
Souvent comparés aux embouts plastiques des lacets, ils empêchent les chromosomes de s’effilocher, ce qui pourrait altérer notre information génétique. Le raccourcissement des télomères a été corrélé avec le vieillissement, le cancer et un risque accru de mortalité.
La télomérase, quant à elle, est une enzyme constituée d’unités de protéines et d’ARN qui allongent les chromosomes en ajoutant des séquences aux extrémités.
TM et Augmentation de l’Expression du Gène de la Télomérase
Le Dr Schneider et ses collègues soulignent que l’hypertension est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires (MCV). En ce qui concerne la prévalence de l’hypertension aux États-Unis, des disparités raciales et ethniques sont à noter.
Il est à savoir que la prévalence de l’hypertension est 48 % plus élevée chez les Noirs américains comparativement aux Américains blancs, ce qui contribue à un taux de mortalité 50 % plus élevé chez les Noirs américains. Pour explorer des techniques susceptibles d’atténuer ce problème, les chercheurs ont mené un essai pilote impliquant 48 hommes et femmes noirs souffrant d’hypertension, recrutés et étudiés au Howard University Medical Center à Washington, DC.
Parmi les participants, la moitié a été affectée à un groupe qui a appris la technique de MT et a bénéficié d’un cours d’éducation de base sur la santé, tandis que l’autre moitié a été assignée à un groupe axé sur des modifications du style de vie, incluant l’activité physique et une consommation modérée d’alcool.
Les résultats montrent qu’après 16 semaines, les deux groupes ont montré des augmentations significatives de l’expression des gènes de la télomérase et des réductions de la pression artérielle. De plus, aucune différence majeure n’a été notée entre les changements des deux groupes.
« La découverte que l’expression du gène de la télomérase est augmentée, et que cela est associé à une réduction de la pression artérielle dans une population à haut risque, suggère que cela pourrait être un mécanisme par lequel la réduction du stress améliore la santé cardiovasculaire », a déclaré le Dr Schneider.
Il ajoute : « Ces résultats sont très encourageants pour la prévention; ils montrent que la technique de Méditation Transcendantale et la modification active du mode de vie peuvent contribuer à la santé cardiaque. »
Limites de l’Étude
Bien que les résultats soient significatifs, les auteurs soulignent certaines limites de l’étude. Tout d’abord, l’absence d’un groupe témoin inactif est à noter. Ils suggèrent que de futures recherches « pourraient utiliser un design à trois bras, incluant un groupe de contrôle inactif ou placebo. »
De plus, la taille de l’échantillon était relativement modeste, avec seulement 48 participants. L’équipe indique qu’un échantillon de plus grande taille « générerait la puissance statistique nécessaire pour confirmer ou infirmer ces résultats. »
Cependant, le coauteur, le Dr Otelio Randall de l’Université Howard, souligne que leur résultat « est une nouvelle information précieuse, pertinente tant pour les maladies cardiovasculaires que pour les mécanismes moléculaires impliqués dans la Méditation Transcendantale. »
En 2014, un article publié par le Dr Schneider avait déjà exploré les bienfaits de la méditation pour l’esprit et le corps.
Nouveaux Aperçus et Perspectives 2024
En 2024, de nouvelles recherches étayent encore davantage les avantages potentiels de la Méditation Transcendantale, notamment en ce qui concerne la prévention des maladies cardiovasculaires. Une étude récente a révélé que les participants qui pratiquent régulièrement la méditation présentent des niveaux de cortisol plus bas, une hormone associée au stress, ce qui pourrait également jouer un rôle crucial dans la régulation de la pression artérielle.
De plus, des données récentes suggèrent que la méditation pourrait influencer positivement le microbiome intestinal, un facteur clé souvent négligé dans la santé cardiovasculaire. Une diversité accrue des bactéries intestinales pourrait contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire, en partie en réduisant l’inflammation systémique, un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques.
En somme, la Méditation Transcendantale ne se limite pas seulement à une pratique de relaxation; elle pourrait devenir un outil essentiel dans le cadre d’une approche intégrée pour lutter contre l’hypertension et promouvoir une meilleure santé cardiaque. Les recherches continuent de s’accumuler, et il est impératif que les professionnels de la santé considèrent ces pratiques comme des options viables dans la gestion des maladies chroniques.
