La méditation peut-elle réduire la tension artérielle?

La Méditation Transcendantale consiste à s’asseoir confortablement et à fermer les yeux pendant 20 minutes, deux fois par jour, pour obtenir une qualité de repos dans l’esprit et le corps. Une nouvelle étude suggère que la technique stimule les gènes qui produisent la télomérase – une enzyme liée à la réduction de la pression artérielle et de la mortalité.

Personne méditant

La nouvelle étude est publiée dans le journal.

Des études antérieures ont rapporté des avantages liés à la méditation; récemment couvert une étude qui suggère que la méditation de la pleine conscience réduit la douleur.

Et une autre étude publiée plus tôt cette année suggère que la méditation peut réduire le vieillissement du cerveau.

Les chercheurs de cette dernière étude – dirigée par le Dr Robert Schneider, directeur de l’Institut de médecine naturelle et de prévention à l’Université de gestion Maharishi à Fairfield, IA – disent que d’autres recherches sur la Méditation Transcendantale ont été liées à la pratique de réduire les taux d’hypertension artérielle, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et la mort.

Selon l’équipe, le stress, le mode de vie et le dysfonctionnement des télomères contribuent à l’hypertension et aux maladies cardiovasculaires. Les télomères sont des étendues d’ADN aux extrémités des chromosomes qui protègent nos données génétiques.

Ils ont souvent été comparés aux embouts plastiques des lacets, protégeant les extrémités des chromosomes de l’effilochage, ce qui détruirait notre information génétique. Le raccourcissement des télomères a été lié au vieillissement, au cancer et à un risque plus élevé de décès.

La télomérase, quant à elle, est une enzyme faite d’unités de protéines et d’ARN qui allongent les chromosomes en ajoutant des séquences aux extrémités.

TM montré pour augmenter l’expression du gène de la télomérase

Le Dr Schneider et ses collègues notent que l’hypertension est un facteur de risque majeur de maladie cardiovasculaire (MCV). En ce qui concerne la prévalence de l’hypertension aux États-Unis, cependant, il existe des disparités raciales et ethniques.

A savoir, la prévalence de l’hypertension est 48% plus élevée chez les Noirs américains que chez les Américains blancs, ce qui peut contribuer à un taux de mortalité 50% plus élevé chez les Noirs américains par rapport aux Américains blancs.

Pour approfondir les techniques qui pourraient aider à résoudre ce problème, les chercheurs ont mené un essai pilote impliquant 48 hommes et femmes noirs souffrant d’hypertension artérielle, qui ont été recrutés et étudiés au Howard University Medical Center à Washington, DC.

Parmi les participants, la moitié a été affectée à un groupe qui a appris la technique de MT et a reçu un cours d’éducation de base en santé, et l’autre moitié a été assigné à un groupe axé sur la modification du style de vie. activité physique et consommation modérée d’alcool.

Les résultats montrent qu’au bout de 16 semaines, les deux groupes présentaient des augmentations significatives de l’expression des gènes de la télomérase et des réductions de la pression artérielle. De plus, il n’y avait pas de différences majeures entre les changements dans les deux groupes.

« La découverte que l’expression du gène de la télomérase est augmentée, et que cela est associé à une réduction de la pression artérielle dans une population à haut risque, suggère que cela pourrait être un mécanisme par lequel la réduction du stress améliore la santé cardiovasculaire ».

Il ajoute:

« Ces résultats sont très encourageants pour la prévention, ils montrent que la technique de Méditation Transcendantale et la modification active du mode de vie peuvent contribuer à la santé cardiaque. »

Limites d’étude

Bien que les résultats soient significatifs, les auteurs soulignent certaines limites de l’étude.

Premièrement, ils n’avaient pas de groupe témoin inactif. En tant que tels, ils suggèrent que de futures recherches « pourraient utiliser un design à trois bras, y compris un groupe de contrôle inactif ou placebo. »

En outre, la taille de l’échantillon du groupe d’étude était assez faible, à 48 participants. L’équipe affirme qu’un échantillon de plus grande taille «générerait la puissance statistique nécessaire pour confirmer ou infirmer ces résultats».

Pourtant, le coauteur, le Dr Otelio Randall, de l’Université Howard, note que leur résultat «est une nouvelle information précieuse, pertinente à la fois pour les maladies cardiovasculaires et pour les mécanismes moléculaires impliqués dans la Méditation Transcendantale».

En 2014, a publié un article par le Dr Schneider qui a étudié les avantages de la méditation pour l’esprit et le corps.

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