La ménopause n’entraîne pas de prise de poids chez les femmes, mais les ajustements hormonaux sont liés à une différence dans la distribution des graisses, ce qui augmente la graisse abdominale, selon une étude récente publiée par l’International Menopause Society à l’approche de la Journée mondiale de la ménopause, le 18 octobre.
Le nouvel essai, publié dans Climacteric, est un rapport scientifique complet sur le gain de poids lorsqu’une femme atteint la ménopause.
Beaucoup de femmes sont préoccupées par l’idée de prendre du poids, et pendant les années d’âge moyen, elles commencent à gagner environ 0,5 kg ou 1 lb chaque année. Le gain de poids est préoccupant non seulement parce que les femmes n’aiment pas avoir l’air en surpoids; il est associé à plusieurs maladies et affections chroniques, telles que l’hypertension (pression artérielle élevée), la dépression, les maladies cardiovasculaires, le diabète et d’autres conditions médicales.
Environ 1,5 milliard d’adultes sont en surpoids dans le monde, dont 300 millions de femmes obèses. Depuis 1980, les taux d’obésité ont été multipliés par deux, principalement dans les pays industrialisés. Les experts affirment que l’épidémie d’obésité est causée par des changements de style de vie, l’inactivité physique et les habitudes alimentaires. Un pourcentage plus élevé de femmes sont obèses que les hommes, probablement parce que les femmes sont plus sensibles aux déséquilibres hormonaux.
Les experts ont examiné les résultats concernant la prise de poids pendant la ménopause et ont découvert que, étonnamment, l’augmentation de poids est due à des facteurs non hormonaux, plutôt qu’à la ménopause elle-même.
Les chercheurs ont constaté que la façon dont la graisse se dépose pendant la ménopause change de manière significative; c’est la principale raison de l’augmentation des taux d’obésité chez les femmes de ce groupe d’âge. Peu importe si les femmes prennent du poids lorsqu’elles atteignent l’âge moyen, elles subissent un changement dans la façon dont les graisses s’accumulent dans leur ventre.
L’auteur principal de l’étude, la professeure Susan Davis de l’Université Monash de Melbourne, en Australie, a déclaré:
«C’est un mythe que la ménopause fait prendre du poids à une femme. Ce n’est qu’une conséquence des facteurs environnementaux et du vieillissement, mais il ne fait aucun doute que la nouvelle roue de secours dont se plaignent de nombreuses femmes après la ménopause est réelle. Il s’agit plutôt de la réponse de l’organisme à la chute de l’œstrogène à la ménopause: un passage du stockage des graisses des hanches à la taille.
Le rapport explique que lorsque la graisse abdominale augmente chez les femmes ménopausées, les risques de développer une maladie métabolique, y compris le risque de maladie cardiaque et de diabète, sont également accrus.
Bien que l’on pense que la thérapie hormonale à base d’œstrogènes (HRT) est une cause de prise de poids pour les femmes, les chercheurs affirment que ce n’est pas le cas. Au contraire, la HRT peut aider les femmes à perdre la graisse abdominale non désirée qui apparaît après la ménopause.
L’IMS souligne l’importance de la prise de conscience des problèmes de santé liés à la prise de poids chez les femmes ménopausées et les encourage à prendre des initiatives cruciales pour prévenir la prise de poids. Une étude de 2009 a confirmé les bienfaits de l’hormonothérapie et de l’activité physique pour réduire le gain de poids après la ménopause.
Davis a déclaré:
« Cela signifie, en termes réels, que les femmes qui passent la ménopause devraient commencer à essayer de contrôler leur poids avant que cela ne devienne un problème. Donc, si vous n’avez pas pris soin de vous avant la ménopause, vous devriez commencer à le faire. Cela signifie, pour toutes les femmes, être attentif à ce que vous mangez et, pour beaucoup, être plus actif chaque jour. La thérapie hormonale peut également aider. Mais chaque femme est différente, donc à la ménopause, il est important de discuter de votre santé avec votre médecin. »
Tobie de Villiers, président de l’IMS, a conclu: «La prise de poids est un facteur de risque majeur pour diverses maladies, dont le diabète et les maladies cardiovasculaires, qui est de loin la première cause de mortalité chez les femmes ménopausées. Les femmes doivent être conscientes de cela, en particulier à la ménopause, lorsque les niveaux d’œstrogène chutent. Une femme peut avoir besoin d’ajuster son style de vie pour assurer une vie plus saine après la ménopause. En fait, je dirais qu’une femme devrait envisager d’utiliser la ménopause comme un marqueur, une raison de revoir sa santé globale avec son médecin, afin qu’elle puisse prendre ses propres décisions sur la façon dont sa vie va de l’avant. »
Nouvelles Perspectives en 2024
À l’aube de l’année 2024, il est crucial de reconnaître l’importance d’une approche proactive pour gérer les changements corporels liés à la ménopause. Des études récentes mettent en lumière le rôle d’un mode de vie équilibré, combinant une alimentation saine et une activité physique régulière, non seulement pour prévenir la prise de poids, mais aussi pour améliorer la qualité de vie des femmes ménopausées.
Les recherches indiquent que l’intégration d’exercices de résistance peut être particulièrement bénéfique. En effet, des études ont montré que ces exercices contribuent non seulement à maintenir la masse musculaire, mais aussi à réduire la graisse abdominale, un facteur de risque critique pour les maladies métaboliques.
De plus, une attention accrue à la santé mentale et émotionnelle est essentielle. Les femmes doivent être encouragées à rechercher un soutien social et à prendre soin de leur bien-être psychologique, car ces éléments jouent un rôle déterminant dans la gestion du poids et la santé globale.
La ménopause peut être une période de transformation, mais avec les bonnes informations et un soutien approprié, les femmes peuvent naviguer cette phase avec succès, en adoptant des habitudes de vie qui favorisent leur santé à long terme.
