Les vertiges liés à la ménopause sont un phénomène courant et, dans la plupart des cas, ne suggèrent pas un problème médical sérieux. Cependant, tout étourdissement inexplicable doit être discuté avec un professionnel de la santé, car cela pourrait être le signe d’une condition sous-jacente plus grave.
Les femmes sont particulièrement sujettes aux étourdissements pendant la ménopause, en grande partie à cause des processus naturels du vieillissement et des fluctuations hormonales. Le vertige est un symptôme, pas une maladie en soi, et il reflète souvent des changements internes dans le corps.
Cet article explore les causes possibles et les traitements pour les vertiges liés à la ménopause.
Causes
Les recherches n’ont pas encore établi de lien clair entre les vertiges et la ménopause. Voici quelques explications possibles :
Changements hormonaux
Les symptômes de la ménopause se manifestent souvent durant la périménopause, période de transition vers la ménopause qui débute lorsque les cycles menstruels deviennent irréguliers.
La périménopause peut durer entre 4 et 8 ans avant que les menstruations ne s’arrêtent complètement, marquant l’entrée dans la ménopause. La plupart des femmes atteignent cette étape entre 40 et 58 ans.
Durant la périménopause, la production d’œstrogène et de progestérone par les ovaires diminue, ces hormones étant essentielles au bon fonctionnement du système reproducteur.
Ces hormones influencent également le fonctionnement d’autres organes, tels que le cerveau, le cœur et le pancréas.
Des baisses soudaines et des variations des niveaux hormonaux peuvent provoquer des vertiges en affectant :
L’oreille interne
Le cerveau maintient l’équilibre grâce à l’otoconia, un organe de l’oreille interne composé de cristaux appelés otolithes.
Une étude a établi un lien entre la diminution des œstrogènes et un affaiblissement de l’otoconia chez les femmes souffrant de vertige positionnel paroxystique bénin (BPPV), une affection caractérisée par des épisodes de vertiges lors des mouvements.
Métabolisme
Le métabolisme décompose les aliments en glucides simples, tels que le glucose, que les cellules utilisent comme source d’énergie. L’œstrogène joue un rôle crucial dans ce processus.
Lorsque les niveaux d’œstrogène chutent, les cellules du corps peuvent recevoir moins de glucose, entraînant fatigue et étourdissements.
Le cœur
Les variations hormonales durant la ménopause peuvent également provoquer des palpitations cardiaques, où le cœur semble battre de manière irrégulière, ce qui peut engendrer des vertiges.
Le cerveau
L’œstrogène aide le cerveau à percevoir la position du corps dans son environnement.
Lorsque les niveaux d’œstrogène diminuent, le cerveau peut devenir désorienté, entraînant des sensations de déséquilibre ou de rotation.
Vieillissement
Le processus de vieillissement peut affecter le bon fonctionnement de l’oreille interne et d’autres systèmes corporels.
Cette dégradation fonctionnelle peut être aggravée par les changements hormonaux liés à la ménopause.
Causes indirectes
Les vertiges peuvent parfois résulter de conditions associées à la ménopause plutôt que d’être un symptôme direct.
Les variations hormonales peuvent être à l’origine des troubles suivants, qui peuvent conduire à des vertiges :
Insomnie
Les changements hormonaux peuvent perturber le sommeil, rendant difficile l’endormissement ou le maintien du sommeil durant 7 à 8 heures.
L’insomnie chronique peut nuire aux fonctions cérébrales et entraîner des vertiges.
Bouffées de chaleur
Environ 75 % des femmes aux États-Unis ressentent des bouffées de chaleur durant la périménopause, une sensation de chaleur intense se propageant sur le visage, le cou et le haut du corps.
Ces bouffées de chaleur surviennent généralement durant les six premiers mois à deux ans de la périménopause et peuvent persister jusqu’à dix ans. Elles peuvent également être accompagnées de vertiges et de désorientation.
Migraines
Une étude a révélé que la ménopause pourrait exacerber les vertiges migraines, caractérisés par des épisodes de vertiges accompagnant les migraines.
Anxiété et stress
Les inquiétudes et le stress peuvent augmenter pendant la ménopause à cause des fluctuations hormonales ou des préoccupations liées à l’âge, comme le vieillissement ou la prise en charge de parents âgés.
Ces sentiments d’anxiété peuvent provoquer des attaques de panique, où le vertige est un symptôme fréquent.
Conseils de style de vie
Voici quelques stratégies pouvant aider à atténuer les symptômes de vertige :
- Hydratez-vous : Buvez au moins 8 verres d’eau (64 onces) par jour. Limitez les sodas, l’alcool et le café.
- Consommez des repas légers et fréquents : De petits repas réguliers peuvent stabiliser votre glycémie. Optez pour des glucides complexes, comme les céréales complètes et les légumes, ainsi que des protéines maigres comme les œufs, le poulet et le poisson.
- Établissez un rythme de sommeil : Pour améliorer votre sommeil, respectez des heures régulières de coucher et de lever. L’exercice régulier, une alimentation équilibrée et une bonne hydratation favorisent également un sommeil de qualité.
- Réduisez le stress : Pratiquez des activités physiques régulières pendant au moins 150 minutes par semaine pour diminuer le stress. Des techniques de respiration, de méditation ou de yoga peuvent également être bénéfiques. Consulter un thérapeute et éviter les déclencheurs de stress peut également aider.
- Exercices d’équilibre : L’American Speech Language and Hearing Association recommande d’effectuer des exercices réguliers pour renforcer les muscles soutenant l’équilibre.
Tenir un journal
La Vestibular Disorders Association suggère de tenir un journal quotidien pour identifier les déclencheurs de vos vertiges.
Un carnet de suivi peut être utilisé pour enregistrer vos symptômes, votre alimentation, vos activités et vos médicaments.
Quand consulter un médecin
Discuter de vos vertiges avec un médecin peut aider à identifier les causes et exclure d’éventuelles maladies vestibulaires.
Ces conditions médicales touchent l’oreille interne ou la partie du cerveau qui interprète les signaux sensoriels.
Il est recommandé de consulter un médecin immédiatement si les vertiges s’aggravent, persistent ou nuisent à votre vie quotidienne.
Étant donné que les vertiges peuvent être associés à de nombreuses conditions, il est important d’informer le médecin de tous les autres symptômes ressentis. Cela peut fournir des indices sur la situation. N’oubliez pas de mentionner quand les vertiges se manifestent.
Il est également utile de préciser la nature des vertiges, qui peuvent inclure :
- Vertiges légers : une sensation de tête légère.
- Déséquilibre : une impression que le sol est instable ou mouvant.
- Vertige : sensation que l’environnement tourne autour de vous.
Traitement
Les médecins peuvent traiter les vertiges en s’attaquant à la cause sous-jacente.
Souvent, les femmes peuvent gérer les vertiges dus à des déséquilibres hormonaux liés à la ménopause en adoptant des changements de mode de vie. Dans certains cas, une hormonothérapie peut être recommandée.
Hormonothérapie
L’hormonothérapie substitutive peut aider à soulager les symptômes de la périménopause, y compris les vertiges. Ce type de traitement consiste à compléter les niveaux d’œstrogènes ou de progestérone par le biais de médicaments, de patchs ou d’injections.
Bien que son efficacité soit bien établie, l’hormonothérapie peut augmenter le risque de cancer du sein, de formation de caillots sanguins et d’accidents vasculaires cérébraux.
Pour atténuer ces risques, les médecins prescrivent désormais des doses plus faibles d’hormones pour des périodes plus courtes.
Perspective
Les vertiges liés à la ménopause durent généralement aussi longtemps que la phase périménopausique. Une fois la ménopause atteinte, ces symptômes devraient disparaître.
Cependant, le vertige est un symptôme courant du vieillissement, et des épisodes peuvent survenir à nouveau.
Il est conseillé de consulter un médecin si les vertiges limitent vos activités quotidiennes, si des symptômes supplémentaires comme la nausée ou les vomissements apparaissent, ou si ceux-ci persistent après la ménopause.
Recherches récentes
Les études les plus récentes mettent en lumière le fait que les vertiges associés à la ménopause peuvent également être influencés par des facteurs psychologiques, tels que l’anxiété et la dépression. Une étude de 2024 a révélé que près de 30 % des femmes ménopausées souffrent également de troubles anxieux, aggravant ainsi la perception des vertiges.
De plus, des recherches récentes soulignent l’importance de l’exercice physique régulier dans la gestion de ces symptômes. Un programme d’exercice modéré, incluant des activités comme la marche ou le yoga, peut significativement réduire la fréquence et l’intensité des vertiges.
Enfin, des études montrent que les interventions nutritionnelles, en particulier l’augmentation de l’apport en oméga-3 et en antioxydants, peuvent jouer un rôle protecteur contre les vertiges en améliorant la santé vasculaire et neuronale. En 2024, il est donc conseillé aux femmes de consulter leur médecin pour évaluer les bénéfices d’un suivi personnalisé en fonction de leur état de santé global.
