Déteste aller à la gym? Une nouvelle étude a peut-être trouvé un moyen de rendre l’exercice plus amusant: mettez votre musique préférée.
Les chercheurs révèlent que le fait d’écouter de la musique pendant un entraînement n’augmente pas la concentration sur la tâche à accomplir, mais rend l’exercice beaucoup plus agréable.
Le co-auteur de l’étude, Marcelo Bigliassi, de l’Université Brunel de Londres au Royaume-Uni, a utilisé la technologie de l’électroencéphalographie (EEG) pour suivre la réponse du cerveau à la musique pendant que les participants faisaient de l’activité physique.
Les chercheurs ont récemment rapporté leurs résultats dans le journal.
Ce n’est pas un secret que la musique a la capacité d’obtenir des réponses émotionnelles; la recherche soutient ce fait. Une chanson peut nous rendre heureux, triste, en colère, émancipé ou motivé. Ce dernier est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous atteignent pour les écouteurs quand nous allons courir.
Mais comment exactement le cerveau réagit-il à la musique lorsque nous faisons de l’exercice? C’est ce que Bigliassi et ses collègues ont décidé de répondre.
« Les mécanismes cérébraux qui sous-tendent les effets psychologiques des stimuli auditifs pendant l’activité physique sont jusqu’ici sous-étudiés, en particulier dans des contextes écologiquement valables », notent les auteurs de l’étude.
La musique a stimulé le plaisir de la marche
Pour combler ce manque de recherche, l’équipe a utilisé l’EEG pour évaluer comment la musique ou un podcast affectaient le cerveau pendant l’exercice, comparé à aucun stimulus auditif.
«La technologie EEG a facilité la mesure au cours d’une tâche extérieure écologiquement valide, afin que nous puissions enfin explorer les mécanismes cérébraux qui sous-tendent les effets de la musique pendant les situations d’exercice réel», explique Bigliassi.
Un total de 24 participants à l’étude ont marché 400 mètres sur une piste extérieure à un rythme de leur choix dans l’une des trois conditions: certains sujets ont marché en écoutant 6 minutes de la chanson de Pharrell Williams; certains participants ont écouté un podcast d’une conférence TED; et certains sujets n’écoutaient aucun son.
Pendant la tâche de marche, les ondes cérébrales des participants ont été mesurées en utilisant l’EEG. De plus, les scientifiques ont évalué comment chacune des trois conditions auditives affectait l’attention des participants pendant la tâche de marche, ainsi que la façon dont ils affectaient leurs sentiments de vigilance et de fatigue.
Les chercheurs ont découvert que l’écoute de la musique entraînait une augmentation de 28% du plaisir pendant la tâche de marche, comparativement à aucun stimulus auditif. La jouissance était également 13 pour cent plus élevée pour ceux qui ont écouté de la musique, comparée à ceux qui ont écouté un podcast.
Ces effets étaient associés à une augmentation des ondes bêta dans les régions frontale et frontale-centrale du cortex cérébral, rapporte l’équipe.
« Nous avons montré que la musique a le potentiel d’augmenter les ondes bêta et d’obtenir un état émotionnel plus positif, ce qui peut être capitalisé pendant d’autres formes d’exercice et rendre une activité donnée plus agréable. »
Marcelo Bigliassi
Les directives d’activité physique pour les Américains recommandent que tous les adultes font au moins 75 minutes d’intensité vigoureuse ou 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée chaque semaine.
Cependant, près de la moitié des adultes aux États-Unis ne respectent pas ces directives, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Bigliassi dit que pour les personnes qui évitent l’exercice parce qu’elles ne l’apprécient pas, écouter de la musique pourrait être un moyen de renverser la situation.
