Avez-vous du mal à vous rappeler les détails plus fins de ce rêve étrange que vous avez eu la nuit dernière? Eh bien, de nouvelles recherches suggèrent qu’une dose de vitamine B-6 pourrait aider.
Les chercheurs ont constaté que les adultes qui prenaient des suppléments de vitamine B-6 chaque nuit avant le coucher étaient mieux en mesure de se souvenir de leurs rêves, comparativement aux adultes qui prenaient un placebo.
Co-auteur de l’étude, le Dr Denholm Aspy – de l’École de psychologie de l’Université d’Adélaïde en Australie – et ses collègues ont récemment rapporté leurs résultats dans la revue.
La National Sleep Foundation définit les rêves comme des «imaginations subconscientes qui contiennent des sons, des images et d’autres sensations pendant que vous dormez».
On estime que nous rêvons environ quatre à six fois chaque nuit, mais nous ne nous souvenons pas toujours de tous nos rêves, ou nous ne pouvons que nous rappeler des informations vagues.
Selon le Dr Aspy et ses collègues, il existe des preuves anecdotiques qui suggèrent que la vitamine B-6 peut améliorer notre capacité à nous souvenir des rêves, mais il existe peu de preuves scientifiques pour soutenir cette association.
Dans cet esprit, ils ont décidé d’étudier comment la supplémentation en vitamine B-6 affectait le rappel de rêves chez 100 adultes âgés en moyenne de 27,5 ans.
La vitamine B-6 a augmenté le rappel de rêve
La vitamine B-6 joue un rôle clé dans le métabolisme. Il est également important pour le développement du cerveau et l’immunité.
Il se produit naturellement dans un certain nombre d’aliments, y compris le poisson, la volaille, les abats, les légumes féculents – tels que les pommes de terre – et les fruits. La vitamine B-6 est également disponible sous la forme d’un complément alimentaire.
Pour l’étude, les participants ont été randomisés dans l’un des trois groupes pour un total de 5 jours: un a pris un supplément contenant 240 milligrammes de vitamine B-6 juste avant le coucher, un a pris des suppléments contenant un complexe de vitamine B (y compris la vitamine B-6 et autres vitamines B), et un a pris un placebo.
L’étude était en double aveugle, ce qui signifie que ni les participants ni les chercheurs ne savaient quels sujets prenaient les suppléments de vitamine B-6.
Au cours de l’étude de cinq jours, les participants ont été invités à conserver un enregistrement de leur rappel de rêve, en détaillant combien de rêves ils avaient et combien de contenu ils se souvenaient de chacun d’eux.
Comparés aux sujets qui ont pris le placebo ou le complexe de vitamine B, les participants qui ont pris les suppléments de vitamine B-6 seulement étaient mieux en mesure de se rappeler le contenu de leurs rêves.
« Il semble que le temps passait mes rêves étaient de plus en plus claires et plus faciles à retenir », a déclaré un participant à l’étude qui a pris les suppléments de vitamine B-6. « Je n’ai pas non plus perdu de fragments à mesure que la journée avançait. »
Les chercheurs notent que la vitamine B-6 n’a eu aucun impact sur la vivacité, la couleur, ou bizarreness des rêves des sujets, ni n’a affecté leur qualité de sommeil.
La vitamine B-6 pourrait-elle déclencher un rêve lucide?
Alors que le lien entre la supplémentation en vitamine B-6 et le rappel de rêve nécessite une étude plus approfondie, le Dr Aspy suggère que leurs résultats indiquent que la vitamine pourrait être utilisée pour améliorer le rêve lucide.
« Lucid rêve, où vous savez que vous rêvez alors que le rêve se passe encore, a de nombreux avantages potentiels », explique le Dr Aspy.
Il poursuit en donnant l’exemple: «Il est peut-être possible d’utiliser le rêve lucide pour surmonter les cauchemars, traiter les phobies, résoudre des problèmes créatifs, raffiner les habiletés motrices et même aider à la réadaptation après un traumatisme physique.
« Afin d’avoir des rêves lucides, il est très important d’être capable de rappeler les rêves sur une base régulière.Cette étude suggère que la vitamine B-6 peut être une façon d’aider les gens à avoir des rêves lucides. »
Dr. Denholm Aspy
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