Environ un tiers des adultes aux États-Unis souffrent d’hypertension artérielle, et seulement la moitié de ces cas est sous contrôle. Une nouvelle recherche, publiée dans le journal de l’American Heart Association, met en lumière le magnésium comme un remède potentiel.
L’hypertension artérielle touche près de 70 millions de personnes aux États-Unis et augmente le risque de deux des principales causes de décès : les maladies cardiaques et les AVC. Ainsi, prévenir ou contrôler cette condition devient une priorité dans les soins de santé.
Souvent qualifiée de « tueur silencieux » en raison de l’absence de symptômes notables, l’hypertension est à la fois courante et dangereuse.
Une méta-analyse, soutenue par l’Initiative de recherche stratégique de l’École de médecine de l’Université de l’Indiana, a révélé des résultats prometteurs établissant un lien entre un apport quotidien en magnésium et une diminution de la pression artérielle.
Le magnésium est déjà reconnu pour son rôle crucial dans plus de 300 réactions biochimiques dans notre corps.
Bien que des recherches soient en cours pour déterminer si le magnésium a un effet significatif sur l’hypertension, il est déjà bien documenté pour son rôle dans le maintien de la fonction nerveuse et musculaire, la stabilisation du rythme cardiaque, le soutien du système immunitaire et le renforcement des os.
Cette nouvelle étude se base sur des données provenant de 34 essais cliniques, avec un total de 2 028 participants.
Les chercheurs ont noté que les participants ayant un apport moyen de 368 mg de magnésium par jour pendant environ 3 mois ont enregistré une diminution de la pression artérielle systolique de 2,00 mm Hg et une réduction de la pression diastolique de 1,78 mm Hg.
« Avec sa sécurité relative et son coût modique, les suppléments de magnésium pourraient constituer une option viable pour abaisser la pression artérielle chez les personnes à risque élevé ou chez les patients hypertendus, » déclare Yiqing Song, M.D., Sc.D., auteur principal de l’étude à l’Université de l’Indiana, Indianapolis.
Song et ses collègues ont également observé que les patients ayant un apport de 300 mg de magnésium par jour ont présenté des niveaux sanguins élevés de magnésium et une réduction de la pression artérielle en seulement un mois.
Des niveaux sanguins élevés de magnésium sont associés à une amélioration de la circulation, un facteur important pour réduire la pression artérielle.
Un apport adéquat en magnésium peut être obtenu grâce à une alimentation saine
Bien que 82 % des doses de suppléments de magnésium dans l’étude étaient égales ou supérieures à l’apport nutritionnel recommandé (AJR) pour les adultes, l’American Heart Association (AHA) indique que le supplément de magnésium n’est peut-être pas nécessaire pour maintenir une pression artérielle optimale.
Penny Kris-Etherton, Ph.D., porte-parole de l’AHA et professeur de nutrition à l’Université de Pennsylvanie, souligne : « Cette étude souligne l’importance d’une alimentation saine qui fournit la quantité recommandée de magnésium comme stratégie pour contrôler la pression artérielle. »
Elle ajoute : « Cette quantité de magnésium (368 mg/jour) peut être obtenue par le biais d’un régime alimentaire sain, conforme aux recommandations alimentaires de l’AHA. »
Yiqing Song précise : « Conformément aux études précédentes, nos résultats suggèrent que l’effet antihypertenseur du magnésium pourrait être significatif uniquement chez les personnes présentant une carence ou une insuffisance en magnésium. »
« Ces preuves suggèrent que maintenir un statut optimal de magnésium dans l’organisme peut aider à prévenir ou à traiter l’hypertension, » conclut-il.
Les chercheurs ont également découvert que la supplémentation en magnésium pourrait seulement être efficace pour réduire la pression artérielle chez les personnes souffrant d’une carence en magnésium.
Parmi les limites de la méta-analyse, on note le nombre réduit de participants dans chaque étude et les taux d’abandon conséquents. Cependant, les études avec des taux d’abandon plus faibles ont montré une réduction plus marquée de la pression artérielle.
Le magnésium se trouve dans divers aliments, notamment les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, les graines, les grains entiers et certaines céréales enrichies.
Pour en savoir plus, lisez tout sur les bienfaits et les risques potentiels liés à la consommation de magnésium.
Perspectives Récentes sur le Magnésium et l’Hypertension
Des recherches récentes renforcent l’idée que le magnésium joue un rôle essentiel dans la gestion de l’hypertension. Une étude de 2023 a montré que les personnes ayant une alimentation riche en magnésium avaient non seulement une pression artérielle plus basse, mais également un risque réduit de maladies cardiovasculaires. Les chercheurs ont découvert que les aliments tels que les épinards, les amandes et les avocats sont particulièrement bénéfiques.
En outre, une autre étude a mis en évidence que l’augmentation de l’apport en magnésium pourrait également améliorer la résistance à l’insuline, un facteur important dans la prévention de l’hypertension. En effet, maintenir un équilibre du magnésium pourrait avoir des effets bénéfiques à long terme sur la santé métabolique.
En somme, il est clair que le magnésium ne doit pas être négligé dans le cadre d’une approche globale de la gestion de la pression artérielle. Les recommandations alimentaires doivent être prises au sérieux, et les professionnels de santé devraient envisager d’intégrer le magnésium dans les stratégies de prévention et de traitement de l’hypertension.