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Le magnésium pourrait-il réguler la tension artérielle?

Environ un tiers des adultes aux États-Unis ont une pression artérielle élevée, seulement la moitié de leur hypertension est sous contrôle. Une nouvelle recherche, publiée dans le journal de l’American Heart Association, identifie le magnésium comme un remède potentiel.

[Aliments contenant du magnésium]

Avec l’hypertension artérielle affectant environ 70 millions de personnes aux États-Unis et augmentant le risque de deux des principales causes de décès pour les Américains – maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral – prévenir ou contrôler la pression artérielle est un objectif essentiel de soins de santé.

Étiqueté le «tueur silencieux», en raison de l’absence souvent de signes avant-coureurs ou de symptômes, l’hypertension artérielle est une condition courante et souvent dangereuse.

Une méta-analyse, financée par l’Initiative de recherche stratégique de l’École de médecine de l’Université de l’Indiana, détaille les résultats positifs qui montrent une association entre un apport quotidien de magnésium et une réduction de la tension artérielle.

Le magnésium est déjà reconnu comme essentiel pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps.

Alors que des recherches sont en cours pour savoir si le magnésium a un effet significatif sur l’hypertension artérielle, il a été largement documenté pour maintenir la fonction nerveuse et musculaire normale, maintenir un rythme cardiaque stable, soutenir un système immunitaire sain et aider les os à rester forts.

La nouvelle recherche comprend des données provenant de 34 essais cliniques, avec un total de 2 028 participants.

Les chercheurs ont constaté que les participants qui avaient une médiane de 368 mg de magnésium par jour pendant une moyenne de 3 mois ont enregistré une diminution de la pression artérielle systolique de 2,00 mm Hg et une diminution de la pression artérielle diastolique de 1,78 mm Hg.

« Avec sa sécurité relative et son faible coût, les suppléments de magnésium pourraient être considérés comme une option pour abaisser la tension artérielle chez les personnes à haut risque ou chez les patients hypertendus. »

Yiqing Song, M.D., Sc.D., auteur principal, Université de l’Indiana, Indianapolis

Song et ses collègues ont également observé que les patients qui avaient un apport de 300 mg de magnésium par jour présentaient des taux élevés de magnésium sanguin et une réduction de la tension artérielle en un mois.

Des niveaux élevés de magnésium dans le sang ont été associés à une amélioration du débit sanguin, qui a été nommé comme un facteur lié à l’abaissement de la pression artérielle.

Un apport adéquat en magnésium peut être obtenu grâce à une alimentation saine

Bien que 82% des doses de suppléments de magnésium dans l’étude étaient égales ou supérieures à l’apport nutritionnel recommandé (AJR) pour les adultes, l’American Heart Association (AHA) dit que le supplément de magnésium, peut-être pas nécessaire pour le effet de maintenir la pression artérielle.

La porte-parole de l’AHA, Penny Kris-Etherton, Ph.D., professeur de nutrition à l’Université de Pennsylvanie, déclare: «Cette étude souligne l’importance de consommer une alimentation saine qui fournit la quantité recommandée de magnésium comme stratégie pour contrôler le sang. pression. »

Elle ajoute: «Fait important, cette quantité de magnésium (368 mg / jour) peut être obtenue à partir d’un régime alimentaire sain qui est compatible avec les recommandations alimentaires AHA. »

Yiqing Song note, « Conformément aux études précédentes, nos résultats suggèrent que l’effet anti-hypertenseur du magnésium pourrait être efficace uniquement chez les personnes présentant une carence ou une insuffisance en magnésium. »

« De telles preuves suggèrent que le maintien d’un statut optimal de magnésium dans le corps humain peut aider à prévenir ou à traiter l’hypertension », conclut-il.

Les chercheurs ont en outre découvert que la supplémentation en magnésium pourrait seulement diminuer la pression artérielle chez les personnes qui ont une carence en magnésium.

Les limites de la méta-analyse comprennent le petit nombre de participants dans chaque étude et les taux d’abandon significatifs. Cependant, les études avec des taux d’abandon plus faibles ont montré une réduction plus importante de la pression artérielle.

Le magnésium se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, les graines, les grains entiers, certaines céréales de petit déjeuner et d’autres aliments enrichis.

Lisez tout sur les avantages pour la santé et les risques pour la santé du magnésium.

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