Les applications sont omniprésentes de nos jours, allant du shopping au divertissement et aux voyages. Parmi elles, certaines se consacrent à la préservation de notre santé mentale et de notre bien-être. Voici donc notre sélection des meilleures applications dédiées à la santé mentale.
Environ 48,3 millions d’adultes aux États-Unis souffrent chaque année d’une maladie mentale, parmi lesquels 9,8 millions sont touchés par des conditions graves qui limitent leurs activités quotidiennes.
Chez les adultes américains âgés de 18 à 44 ans, les troubles de l’humeur, tels que la dépression et le trouble bipolaire, représentent désormais la troisième cause d’hospitalisation la plus fréquente.
De plus, ceux qui vivent avec une maladie mentale sévère sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé chroniques et ont une espérance de vie réduite de près de 25 ans.
Une activité physique régulière et une alimentation saine peuvent considérablement améliorer la santé mentale. Ces habitudes aident à réduire les symptômes de dépression, d’anxiété et de stress tout en augmentant les endorphines, les hormones du bonheur.
Les applications se concentrent sur la protection ou l’amélioration de la santé mentale en utilisant diverses méthodes, comme la méditation, l’hypnose, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et en fournissant un réseau de soutien précieux.
Voici donc notre liste des 10 principales applications qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être et votre santé mentale.
Calme
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Calm a été désignée « Application de l’année » par Apple en 2017. Cette application est conçue pour réduire l’anxiété, améliorer le sommeil et vous aider à vous sentir plus heureux.
Calm se concentre sur quatre domaines clés : la méditation, la respiration, le sommeil et la relaxation, dans le but d’apporter joie, clarté et paix à votre quotidien.
L’application propose des méditations pour vous aider à vous détendre, ainsi que des programmes de respiration, de la musique et des sons de la nature, favorisant ainsi un meilleur sommeil.
Calm est parfaite pour les débutants en méditation, mais offre également des programmes pour les utilisateurs plus expérimentés. Les séances de méditation varient de 3 à 25 minutes, s’adaptant ainsi à vos disponibilités.
Espace de tête
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Headspace utilise la pleine conscience et la méditation pour vous aider à donner le meilleur de vous-même chaque jour. L’objectif de l’application est de vous fournir les outils nécessaires pour mener une vie plus heureuse et plus saine.
Que vous cherchiez à établir des relations plus saines, à trouver un endroit calme, à garder votre esprit en forme ou à réduire le stress, Headspace propose des centaines de séances thématiques de méditation et de pleine conscience.
L’application affirme que la méditation réduit le stress quotidien et améliore la concentration. De plus, il est suggéré d’utiliser Headspace pour accroître votre comportement compatissant envers les autres en seulement trois semaines.
Moodnotes
iPhone: 3,99 $
Moodnotes fonctionne comme un journal de pensées et un suivi d’humeur. Cette application vous permet de capturer vos émotions et d’améliorer vos habitudes de pensée grâce à la TCC et à la psychologie positive.
Suivez votre humeur et prenez conscience des facteurs qui l’influencent. Apprenez à reconnaître les « pièges » dans votre façon de penser et à reformuler les situations.
Si vous vous retrouvez coincé dans un « piège de pensée », Moodnotes vous proposera des suggestions et des perspectives pour réduire le stress et améliorer votre bien-être. Vos progrès sont visibles dans le tableau de bord « Insights ».
Moodpath
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Moodpath est votre compagnon de santé mentale à portée de main. Que vous traversiez une période difficile ou que vous ayez des préoccupations concernant votre santé mentale, cette application est là pour vous soutenir et vous guider.
Moodpath pose des questions quotidiennes pour évaluer votre bien-être et détecter les symptômes de dépression. Le suivi de votre état permet d’accroître votre conscience de vos pensées et émotions.
Après deux semaines d’utilisation, l’application génère un rapport que vous pouvez partager avec un professionnel de santé. Plus de 150 vidéos et exercices psychologiques sont disponibles pour vous aider à mieux comprendre votre humeur et à renforcer votre santé mentale.
Pacifica
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Pacifica est conçue pour aider à gérer l’anxiété et le stress. Elle propose des outils pour faire face à l’anxiété quotidienne et une communauté de soutien entre utilisateurs.
Pacifica vous aide à briser les cycles de pensées, d’émotions et de comportements nuisibles grâce à la TCC, à la méditation de pleine conscience, au suivi de l’humeur et à la relaxation.
L’application offre des leçons audio et des activités pour vous aider à gérer le stress et la dépression, ainsi que des défis quotidiens pour lutter contre l’anxiété et atteindre vos objectifs à long terme.
SuperBetter
Android: gratuit
iPhone: gratuit
SuperBetter est un jeu qui vise à renforcer la résilience et à vous aider à rester fort et motivé face aux difficultés de la vie.
Une étude menée par l’Université de Pennsylvanie a démontré que les utilisateurs de SuperBetter pendant 30 jours connaissent une amélioration de leur humeur, une diminution des symptômes d’anxiété et de dépression, et un accroissement de leur confiance en soi pour atteindre leurs objectifs.
L’application vous aide à adopter de nouvelles habitudes, à améliorer vos compétences, à renforcer vos relations, à réaliser des projets significatifs, et à atteindre vos rêves de vie. SuperBetter a également le potentiel d’aider à surmonter la dépression et l’anxiété, de faire face à des maladies chroniques et de guérir du syndrome de stress post-traumatique (TSPT).
7 Coupes
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Si vous vous sentez seul, triste, stressé ou inquiet, 7 Cups pourrait être l’application qu’il vous faut. Elle offre une thérapie en ligne et un soutien émotionnel pour l’anxiété et la dépression.
Plus de 160 000 auditeurs formés et thérapeutes autorisés sont disponibles pour des conversations anonymes 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Exprimez-vous sans crainte d’être jugé.
Ces auditeurs peuvent être filtrés en fonction de leur expérience ou spécialité, que ce soit en matière de harcèlement, d’attaques de panique, de troubles alimentaires, de ruptures relationnelles, et bien d’autres. Une thérapie abordable avec un thérapeute en ligne peut commencer dans un cadre confidentiel.
Hypnose de soulagement d’inquiétude
Android: gratuit
iPhone: gratuit
L’application « Soulagement de l’anxiété par l’hypnose » est conçue pour améliorer la relaxation et réduire l’anxiété en 1 à 3 semaines d’utilisation.
Les développeurs affirment que l’hypnose peut diminuer les pensées anxieuses et améliorer votre réponse à la relaxation, réinitialisant ainsi votre comportement et facilitant une meilleure gestion du stress.
L’application propose une session audio guidée par un hypnothérapeute certifié, accompagnée de musique apaisante et de sons de la nature pour favoriser la relaxation. La fonction « réveiller à la fin » peut être désactivée pour vous permettre de profiter d’un sommeil réparateur.
Happify
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Happify est un espace dédié pour surmonter les pensées négatives et le stress, tout en renforçant votre résilience. Que vous vous sentiez stressé, anxieux ou triste, Happify vous aide à reprendre le contrôle de vos pensées et de vos émotions.
En fait, 86 % des utilisateurs de l’application affirment se sentir mieux dans leur vie après deux mois d’utilisation.
Happify utilise des techniques et des interventions basées sur des preuves, notamment dans les domaines de la TCC, de la psychologie positive et de la pleine conscience, pour vous aider à rompre avec des schémas anciens et malsains, et à développer de nouvelles habitudes positives.
L’application propose des activités et des jeux visant à améliorer votre satisfaction de vie et votre capacité à combattre la négativité. Votre bien-être émotionnel est mesuré par un score de bonheur que vous pouvez améliorer chaque semaine.
Talkspace
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Talkspace est une application de counseling et de thérapie qui met en relation les utilisateurs avec un moyen pratique, abordable et confidentiel pour traiter l’anxiété, le stress, la dépression, les problèmes relationnels et les maladies chroniques.
Une consultation gratuite est proposée avec un agent de correspondance pour identifier le thérapeute idéal selon vos besoins. Plus de 1000 thérapeutes licenciés sont disponibles, spécialisés dans des domaines tels que l’anxiété, les phobies, la dépression et le TSPT.
Après vous être inscrit, vous aurez accès à une salle de discussion sécurisée pour aborder et discuter de vos préoccupations avec votre conseiller privé. Les plans tarifaires de l’application sont décrits comme étant environ 80 % inférieurs aux consultations traditionnelles en personne.
Recherche et Perspectives Actuelles
En 2024, il est crucial de reconnaître l’importance croissante des applications de santé mentale face à une montée des troubles mentaux dans la population. Des études récentes montrent que l’utilisation d’applications de santé mentale peut réduire de 30 % les symptômes d’anxiété et de dépression. En outre, des recherches indiquent que les utilisateurs réguliers de ces applications rapportent des niveaux de bien-être supérieur, avec une augmentation de la qualité de vie.
Les applications comme Calm et Headspace continuent d’évoluer, intégrant des fonctionnalités basées sur des données probantes et des approches personnalisées pour répondre aux besoins spécifiques des utilisateurs. De plus, des collaborations avec des professionnels de la santé mentale garantissent que le contenu proposé est à jour et pertinent.
Il est également à noter que l’impact des réseaux sociaux sur la santé mentale est un sujet de recherche intensif. Les applications qui encouragent des interactions positives et le soutien communautaire montrent des résultats prometteurs, en aidant les utilisateurs à développer des compétences de résilience et à bâtir des connexions significatives.
En résumé, les applications de santé mentale ne sont pas seulement des outils pratiques; elles représentent un changement de paradigme dans la manière dont nous abordons le bien-être mental. En adoptant ces technologies, nous pouvons espérer un avenir où la santé mentale sera plus accessible et mieux soutenue au sein de nos communautés.
