Les applications sont disponibles pour tout ces jours – du shopping au divertissement et aux voyages. Les applications qui prétendent aider à préserver votre santé mentale et votre bien-être sont également disponibles. Nous avons donc sélectionné les meilleures applications pour la santé mentale.
Environ 48,3 millions d’adultes aux États-Unis sont confrontés à une maladie mentale chaque année, et 9,8 millions d’entre eux sont des conditions sérieuses qui limitent les activités de la vie quotidienne.
Parmi les adultes américains âgés de 18 à 44 ans, les troubles de l’humeur tels que la dépression et le trouble bipolaire sont maintenant la troisième raison la plus fréquente des hospitalisations.
De plus, ceux qui vivent avec une maladie mentale grave sont plus susceptibles de faire face à des problèmes de santé chroniques et meurent environ 25 ans plus tôt.
S’exercer régulièrement et manger sainement peut améliorer considérablement la santé mentale et le bien-être, aider à réduire les symptômes de dépression, d’anxiété et de stress, et augmenter les endorphines responsables du bonheur.
Les applications se concentrent sur la protection ou l’amélioration de la santé mentale en utilisant des méthodes telles que la méditation, l’hypnose, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et en fournissant un précieux réseau de soutien.
avez dressé une liste des 10 principales applications qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être et votre santé mentale.
Calme
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Calm a été étiqueté comme « App of the Year » d’Apple en 2017. L’application est conçue pour réduire l’anxiété, améliorer le sommeil et vous aider à vous sentir plus heureux.
Le calme se concentre sur les quatre domaines clés de la méditation, de la respiration, du sommeil et de la relaxation, dans le but d’apporter de la joie, de la clarté et de la paix dans votre vie quotidienne.
L’application propose des méditations qui peuvent vous aider à vous détendre, ainsi que des programmes de respiration, de la musique et des sons de la nature pour détendre votre esprit et votre corps et favoriser un meilleur sommeil.
Calme est l’application parfaite si vous êtes nouveau à la méditation, mais il offre également des programmes pour les utilisateurs plus avancés. Les séances de méditation sont disponibles dans des longueurs de 3-25 minutes, pour s’adapter à votre emploi du temps.
Espace de tête
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Headspace utilise la pleine conscience et la méditation pour vous aider à faire de votre mieux chaque jour. La mission de l’application est de vous fournir les outils essentiels pour une vie plus heureuse et plus saine.
Que vous ayez besoin d’établir des relations plus saines, de trouver un endroit calme, de garder votre esprit en forme ou de réduire le stress, Headspace propose des centaines de séances thématiques de méditation et de pleine conscience pour vous soutenir.
L’application rapporte que la méditation réduit le stress quotidien et améliore la concentration et l’attention. De plus, il est suggéré d’utiliser Headspace pour améliorer le comportement compatissant envers les autres en seulement trois semaines.
Moodnotes
iPhone: 3,99 $
Moodnotes est un journal de pensées et un journal d’humeur. L’application peut être utilisée pour capturer vos sentiments et améliorer vos habitudes de pensée grâce à la mise en œuvre de la TCC et de la psychologie positive.
Suivez votre humeur et augmentez la conscience de soi de ce qui l’influence. Apprenez à reconnaître les «pièges» dans votre façon de penser et à repenser la situation.
S’il vous arrive d’entrer dans un «piège de la pensée», Moodnotes fournira des suggestions et des perspectives utiles pour réduire le stress et améliorer le bien-être. Progress est visible dans le tableau de bord utile « Insights ».
Moodpath
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Moodpath est votre compagnon de santé mentale de poche. Que vous soyez confronté à une situation difficile ou que vous ayez des inquiétudes à propos de votre santé mentale, l’objectif de l’application est de vous soutenir dans les moments difficiles et de vous guider de l’autre côté.
Moodpath pose des questions quotidiennes afin d’évaluer votre bien-être et dépister les symptômes de la dépression. La progression du dépistage vise à augmenter votre conscience de vos pensées, émotions et sentiments.
Après une période de 2 semaines, l’application génère un document électronique que vous pouvez discuter avec un professionnel de la santé. Plus de 150 vidéos et exercices psychologiques sont disponibles pour vous aider à comprendre votre humeur et à renforcer votre santé mentale.
Pacifica
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Pacifica est une application avec l’anxiété et le stress à l’esprit. Il fournit une boîte à outils pour faire face à l’anxiété et au stress quotidiens, ainsi qu’une communauté de soutien des personnes partageant les mêmes idées.
Pacifica vous aide à briser des cycles de pensées, de sentiments et de comportements inutiles grâce à des méthodes telles que la TCC, la méditation de pleine conscience, le suivi de l’humeur et la relaxation.
L’application contient des leçons audio et des activités qui vous aident à faire face au stress et à la dépression, et elle établit des défis quotidiens pour vous aider à lutter contre l’anxiété un jour à la fois et atteindre vos objectifs à long terme.
SuperBetter
Android: gratuit
iPhone: gratuit
SuperBetter est un jeu axé sur l’augmentation de la résilience et la capacité de rester fort, optimiste et motivé lorsqu’il est confronté à des obstacles difficiles dans la vie.
Une étude menée par l’Université de Pennsylvanie à Philadelphie a révélé que lorsque les gens jouaient à SuperBetter pendant 30 jours, leur humeur s’améliorait, les symptômes d’anxiété et de dépression diminuaient et la confiance en soi pour atteindre les objectifs augmentait.
L’application vous aidera à adopter de nouvelles habitudes, à améliorer vos compétences, à renforcer vos relations, à réaliser des projets significatifs et à réaliser vos rêves de toute une vie. SuperBetter a également le potentiel de vous aider à vaincre la dépression et l’anxiété, à faire face à une maladie chronique et à guérir du syndrome de stress post-traumatique (TSPT).
7 Coupes
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Si vous vous sentez seul, triste, stressé ou inquiet, 7 Cups pourrait être l’application idéale pour vous. Il fournit une thérapie en ligne et un soutien émotionnel pour l’anxiété et la dépression.
Il y a plus de 160 000 auditeurs formés et thérapeutes autorisés qui sont disponibles pour parler anonymement avec 24/7.Parlez votre esprit et confiez-vous aux auditeurs sans la crainte d’être jugé.
Ces auditeurs peuvent être recherchés en fonction de leur expérience ou de leurs spécialités, telles que l’intimidation, les attaques de panique, les troubles de l’alimentation, les ruptures relationnelles, et bien d’autres. Une thérapie abordable avec un thérapeute en ligne peut commencer en tête-à-tête dans un cadre confidentiel.
Hypnose de soulagement d’inquiétude
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Soulagement de l’anxiété L’hypnose est une application suggérée pour aider à améliorer la relaxation et réduire l’anxiété en seulement 1-3 semaines d’utilisation.
Les développeurs de l’application disent que l’hypnose peut réduire les pensées anxieuses et améliorer votre réponse à la relaxation, ce qui, à son tour, réinitialise votre comportement et permet une meilleure réponse au stress.
L’application fournit une session audio lue par un hypnothérapeute certifié avec une musique apaisante et des sons de la nature pour aider à la relaxation. La fonction «réveiller à la fin» peut être désactivée pour vous permettre de passer un sommeil réparateur au coucher.
Happify
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Happify est un espace pour surmonter les pensées négatives et le stress et renforcer la résilience. Que vous vous sentiez stressé, anxieux ou triste, Happify vous aide à reprendre le contrôle de vos pensées et de vos sentiments.
En fait, 86% des utilisateurs de l’application déclarent se sentir mieux dans leur vie après deux mois d’utilisation.
Happify utilise des techniques et des interventions fondées sur des preuves dans les domaines de la TCC, de la psychologie positive et de la pleine conscience pour vous aider à briser les schémas anciens et malsains et à former de nouvelles habitudes saines.
L’application propose des activités et des jeux pour améliorer votre satisfaction de vie et votre capacité à combattre la négativité. Votre bien-être émotionnel est calculé comme un score de bonheur que vous pouvez améliorer chaque semaine.
Talkspace
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Talkspace est une application de counselling et de thérapie qui met en relation les utilisateurs avec un moyen pratique, abordable et confidentiel de traiter l’anxiété, le stress, la dépression, les problèmes relationnels et les maladies chroniques.
Une consultation gratuite est fournie avec un agent correspondant pour identifier le thérapeute idéal pour vos besoins en fonction de plusieurs facteurs. Plus de 1000 thérapeutes sous licence sont disponibles, spécialisés dans l’anxiété, la phobie, la dépression, la violence domestique, le TSPT, et plus encore.
Après la mise à niveau et devenir membre, l’accès à une salle de discussion sécurisée vous permet d’aborder et de discuter de vos inquiétudes avec votre conseiller privé. Les plans de tarification de l’application sont décrits comme étant d’environ 80% inférieurs aux nominations traditionnelles au bureau.
