Si vous essayez d’être plus actif physiquement, de faire vos pas quotidiens ou de brûler plus de calories, les applications de fitness peuvent vous aider sur votre chemin. Nous avons parcouru à travers les applications de fitness à gogo pour vous apporter le meilleur en fonction de la convivialité, la conception, les évaluations des utilisateurs, la fréquence de mise à jour, et leur capacité à vous déplacer.
L’exercice est le remède miracle que nous attendions tous. C’est gratuit, facile à démarrer, a peu d’effets secondaires lorsqu’il est fait correctement, et n’a pas besoin d’une prescription. Si l’exercice était un médicament, ce serait le médicament le plus rentable de tous les temps.
Être physiquement actif a un nombre écrasant d’avantages attachés, tels que vous aider à maintenir un poids santé, renforcer votre coeur, améliorer la fonction pulmonaire et réduire votre risque de maladie coronarienne. De plus, l’activité physique diminue le risque de dépression, de déclin cognitif, de diabète et de cancer.
Les lignes directrices du département américain de la Santé et des Services sociaux pour l’activité physique recommandent que pour les bienfaits importants de l’exercice, vous participiez à au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée chaque semaine, bien que certains avantages puissent être observés minutes par semaine.
L’activité physique prend de nombreuses formes, allant de la course de haute intensité au cyclisme de loisir et au yoga. Voici le top 10 des sélections d’applications de fitness pour faire plaisir à ces cibles d’activité physique recommandées.
RunKeeper
Android: gratuit
iPhone: gratuit
RunKeeper suit les promenades, les courses et toute autre activité physique. De la poussette occasionnelle au coureur 5K et ceux qui se préparent à un marathon, cette application GPS bénéficie d’une communauté de 50 millions d’utilisateurs et convient à tout le monde. Vous pouvez construire, enregistrer et découvrir de nouvelles routes avec GPS pour stimuler votre entraînement.
Que votre objectif soit de s’entraîner pour une course, de perdre du poids ou d’atteindre une cible particulière, RunKeeper peut vous aider à planifier votre itinéraire pour y arriver. Le tableau de bord Mon plan fournit des plans d’entraînement personnalisés en fonction de vos réponses à une série de questions ou des calendriers prédéfinis peuvent être sélectionnés.
Il est facile de rester motivé avec RunKeeper. Vous pouvez vous joindre à des défis pour vous pousser, gagner des récompenses pour vos entraînements et partager vos progrès avec vos amis. Vous pouvez également créer vos propres défis, inviter des amis à vous rejoindre, et vous encourager et vous encourager mutuellement tout au long du chemin.
Strava
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Strava aspire à connecter les athlètes du monde en leur offrant une expérience inspirante, sans les messages indésirables que vous pourriez trouver sur d’autres réseaux sociaux. Ils disent que vous pourriez rejoindre Strava pour la capacité de suivi de l’application, mais vous resterez pour leur communauté motivante et compétitive. Strava est notre premier choix pour l’entraînement social.
La communauté de Strava implique des millions de cyclistes, de coureurs, d’aventuriers actifs et de pros qui enregistrent leurs activités. Le suivi des activités de Strava fournit des statistiques clés telles que la vitesse, l’allure, la distance, l’altitude gagnée et les calories brûlées pendant et après l’exercice. Une carte interactive de votre activité est également affichée.
Vous pouvez comparer votre performance avec d’autres utilisateurs et vous connecter avec la communauté, ainsi que partager des moments forts de votre activité, des histoires et des photos de vos meilleurs moments de course ou de course. Encouragement et motivation peuvent être obtenus ou donnés par des commentaires et des félicitations. Un peu de compétition amicale peut également être injecté dans votre entraînement en tirant pour le meilleur temps sur le classement.
Studio de yoga
Android: 4,99 $
iPhone: 4,99 $
Yoga Studio est l’application de yoga la plus recommandée et pour une bonne raison. Avec plus de 70 cours de yoga et de méditation prêts à l’emploi avec des niveaux allant de débutant à avancé et de 15 à 60 minutes, il y en a pour tous les goûts.
Vous pouvez personnaliser les classes et choisir si vous voulez vous concentrer sur la force, l’équilibre, la flexibilité, la relaxation ou une combinaison des quatre. Le commentaire fournit des instructions claires et faciles à suivre sur la façon de poser et de passer d’une pose à l’autre.
Avec des instructions étape par étape de plus de 280 poses, plus leurs avantages, modifications, variations, et mises en garde de ces poses, vous avez une bibliothèque de yoga instantanée dans votre poche. Vous pouvez également synchroniser les cours avec votre calendrier téléphonique pour vous assurer que vous pouvez intégrer la pratique régulière du yoga dans votre emploi du temps chargé.
Sworkit
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Sworkit est une application d’entraînement simple et personnalisable classé numéro 1 par l’American College of Sports Medicine pour la qualité des normes d’exercices pédagogiques. Sworkit a livré plus de 40 millions de séances d’entraînement à des personnes de tous niveaux.
Après avoir saisi vos données personnelles, vous pouvez sélectionner vos motivations et vos objectifs pour vous assurer que chaque seconde compte. Le tableau de bord d’entraînement présente de nombreux exercices pour la force, le cardio, le yoga et les étirements démontrés par votre coach. Les exercices individuels peuvent être visualisés en utilisant le tableau de bord personnalisé pour compiler votre entraînement personnalisé.
Vous pouvez choisir les plans d’entraînement pour devenir «plus maigre», «ajusteur» ou «plus fort», et chacune des trois catégories contient des séances d’entraînement, qui sont gratuites pendant 7 jours, pour les débutants, intermédiaires et avancés. Mise à niveau vers Premium vous donne un accès complet aux entraînements guidés, des intervalles personnalisés pour l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et Tabata, et des séances d’entraînement personnalisées illimitées.
J & J officiel 7 minutes d’entraînement
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Le J & J Official 7 Minute Workout est une méthode d’entraînement basée sur la science et conçue par Chris Jordan, directeur de la physiologie de l’exercice au Johnson & Johnson Human Performance Institute.L’application est centrée autour de la recherche sur l’HIIT et l’entraînement en circuit qui montre que de courtes périodes d’exercice intense avec de courtes récupérations peuvent améliorer la condition physique aérobie rapidement.
L’installation est rapide. Vous pouvez sauter directement dans une séance d’entraînement de 7 minutes, ou 9,07 minutes avec un échauffement. Glisser entre les vues d’entraînement sur l’interface lisse affiche l’heure, la vidéo ou la musique, qui peuvent être sélectionnés à partir de la bibliothèque musicale de votre téléphone. Vous pouvez également donner un coup de pouce ou des pouces vers le bas pour les exercices que vous aimez ou n’aimez pas.
La navigation dans les didacticiels vidéo vous apprend à effectuer chacun des 72 exercices de manière sûre et efficace. Votre progression est suivie dans le tableau de bord des performances pour indiquer les jours, le nombre de cycles effectués et l’effort. Un instantané de votre entraînement peut être partagé avec vos amis pour vous aider à rester motivé, ou peut-être impliquer une petite compétition saine.
Canapé à 5K
Android: 2,99 $
iPhone: 2,99 $
Couch to 5K vous permet d’aller de la patate de canapé à courir 5K en seulement 9 semaines en suivant leur plan d’entraînement facile et amusant. L’application est conçue pour les débutants complets de passer environ 20 à 30 minutes d’entraînement, trois fois par semaine, pour obtenir 5K-prêt.
Les outils de formation à la course vous permettent d’enregistrer vos entraînements et de partager vos progrès sur Facebook. Votre progression et votre progression peuvent être surveillées dans la section des graphiques, et les entraînements peuvent être entrés manuellement si vous vous entraînez sur un tapis roulant.
Un choix de quatre entraîneurs virtuels interactifs et motivants – Constance, Billie, Sergeant Block ou Johnny Dead – vous aide à rester sur la bonne voie, tandis que des signaux audio vous guident à travers chaque séance d’entraînement. L’application se synchronise avec les listes de lecture de votre téléphone pour vous permettre d’écouter vos morceaux préférés pendant l’exécution.
JEFIT: Entraînement Workout Tracker Log
Android: gratuit
iPhone: gratuit
JEFIT est l’application indispensable pour les amateurs de gym. Dites adieu au stylo et au papier pour de bon, et utilisez JEFIT pour enregistrer le poids et les répétitions sur chaque machine de gymnastique en un seul clic. JEFIT vous permet de suivre vos routines d’entraînement et votre temps de repos, et de consigner et de représenter graphiquement toutes les mesures de votre corps à mesure que vous progressez.
Si vous êtes un débutant en gym, JEFIT vous propose plus de 60 routines conçues par l’équipe JEFIT, ou vous pouvez accéder à plus de 2 000 plans créés par la communauté pour vous aider à démarrer. Un tableau de bord d’exercice affiche un excès de 1300 exercices pour l’équipement d’haltérophilie et les machines cardio, et il fournit des instructions visuelles étape par étape sur la façon de compléter les exercices, ainsi que des conseils utiles.
JEFIT a une communauté d’entraînement active. Il y a des millions d’autres utilisateurs avec lesquels vous pouvez vous connecter, ou vous pouvez ajouter des amis pour vous garder motivé et sur la bonne voie. Vous pouvez partager vos progrès d’entraînement avec la communauté et comparer les statistiques.
Zombies, cours!
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Zombies, cours! est un jeu de course immersif et une aventure audio. Lors de l’installation, vous êtes présenté avec une histoire détaillant que vous êtes coureur en route vers l’un des derniers avant-postes de l’humanité après l’épidémie de zombies. Votre travail consiste à rassembler des fournitures, sauver les survivants et défendre leurs maisons.
En courant dans un parc, des sentiers pédestres, ou même en faisant du jogging sur un tapis roulant, vous pouvez sauver des centaines de vies et découvrir la vérité sur l’apocalypse zombie. Vos canaux de mission et de musique jouent à travers vos écouteurs, et si vous êtes poursuivi par des zombies, vous devez accélérer.
Les quatre premières missions sont gratuites, et une nouvelle mission peut être débloquée chaque semaine. La mise à niveau vers Pro débloque un accès illimité à plus de 260 missions et entraînements par intervalles. Si vous voulez faire courir votre cœur et avoir une montée d’adrénaline, c’est l’application pour vous.
Miles de charité
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Si vous souhaitez faire une réelle différence avec votre formation, Charity Miles est fait pour vous. En sortant pour prendre un café, promener votre chien, faire du vélo dans le quartier ou pelleter de la neige, non seulement votre santé en bénéficiera, mais les organismes de bienfaisance en profiteront aussi. Les utilisateurs de l’application ont déjà recueilli plus de 2 millions de dollars pour la charité.
Lors de la configuration, vous pouvez sélectionner parmi plus de 40 associations à soutenir. Une fois que vous démarrez votre activité, vous êtes parrainé par une marque pour compléter votre tâche. Votre activité, la distance, la durée et le montant total gagné par la communauté pour votre organisme de bienfaisance choisi sont affichés sur le tableau de bord.
Comme toute l’activité physique contribue à la charité, vous serez motivé pour aller plus loin et bouger plus. En prime, vous augmenterez également votre niveau de forme physique et améliorerez votre santé. Plus vous faites de pas, plus vous gagnez; « Chaque question de Mile. »
CARROT Fit
iPhone: 3,99 $
CARROT Fit est la façon amusante de se mettre en forme avec votre coach sadique généré par ordinateur. CARROT a un but – « transformer votre carcasse flasque en un spécimen de classe A de la race humaine » – et ne recule devant rien pour atteindre son objectif. CARROT soudoie, inspire, menace et ridiculise en disant: « Vous allez vous mettre en forme – ou bien! »
L’application est basée sur la même méthode scientifique de 7 minutes que le J & J Official 7 Minute Workout. Cependant, ces 7 minutes sont imprégnées de culture sweat-and-pop, impliquant des activités telles que des coups de visage de célébrité, des danses d’accouplement de dragon, et le mont. Doom grimpe. Vous pouvez prendre part à 30 secondes d’exercice punitif, suivi de 10 secondes de repos, « juste au cas où vous auriez besoin de vous hydrater, de reprendre votre souffle ou de vomir dans un seau. »
CARROT suit le nombre de pas que vous avez pris et votre perte de poids, et affiche vos entraînements sur un calendrier. CARROT portera un jugement sur vos progrès. Si CARROT est contrariée par vos progrès, son comportement agressif a 74,9% de chances de vous faire pleurer.Cependant, si CARROT est impressionné par vos progrès, elle vous récompensera avec des mises à niveau d’application et la permission de regarder un ami manger un sac de croustilles, et elle peut même vous présenter des faits de chat. Quel chanceux êtes-vous!
