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Les 10 meilleures applications de sommeil

Les avantages associés à une bonne nuit de sommeil sont infinis, mais un nombre important de personnes ne dorment pas assez régulièrement. Nous avons identifié les meilleures applications de sommeil là-bas pour maximiser vos quarante clins d’œil et vous envoyer joyeusement au pays des rêves.

femme endormie tenant le téléphone

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), 1 adulte sur 3 n’obtient pas les heures de sommeil recommandées chaque nuit. Afin de promouvoir une santé et un bien-être optimaux, l’American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society recommandent que les adultes dorment régulièrement au moins 7 heures par nuit.

Ne pas obtenir les heures de sommeil recommandées est lié au gain de poids et à l’obésité, à l’hypertension artérielle, au diabète, à la dépression, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et à un plus grand risque de décès. De plus, dormir pendant moins de 7 heures est associé à une altération du système immunitaire, à une diminution des performances cognitives et à un risque accru d’accident.

Promouvoir des habitudes de sommeil régulières et de saines habitudes de sommeil est connu sous le nom d’hygiène du sommeil. Les méthodes d’hygiène du sommeil comprennent le fait d’aller au lit et de se lever à la même heure chaque jour, en évitant les gros repas, la caféine et l’alcool avant le coucher, et en évitant complètement la nicotine.

L’introduction d’une application de sommeil à votre routine d’hygiène du sommeil peut également vous aider à accomplir ces 7 heures de bonheur lithothé. Voici les 10 meilleurs choix d’applications de sommeil.

Relax Mélodies

Android: gratuit

iPhone: gratuit

Relax Melodies logo

Relax Melodies est conçu pour vous aider, avec leur communauté de 35 millions d’autres utilisateurs, à dire adieu à l’insomnie et à passer une nuit de sommeil complète. Si vous avez du mal à vous détendre dans un sommeil réparateur, alors c’est l’application pour vous.

Choisissez des sons relaxants, ajoutez une pointe de nature, combinez-vous à une mélodie, et bonjour: votre mélodie induisant le sommeil est complète. Un choix de méditations de pleine conscience peut être posé sur le dessus du mélange pour vous inciter à dormir profondément.

En plus de créer vos propres mixes, les mélodies partagées par la communauté Relax Melodies sont accessibles pour découvrir de nouvelles combinaisons sonores. L’intégration de vos chansons préférées de votre bibliothèque musicale dans les couches sonores amplifie encore plus l’expérience apaisante.

Cycle de sommeil

Android: gratuit

iPhone: gratuit

Logo du cycle du sommeil

Sleep Cycle suit et analyse vos habitudes de sommeil. Choisissez votre heure de réveil, et l’application vous remettra doucement de votre sommeil durant votre phase de sommeil la plus légère pour vous assurer que vous vous réveilliez en vous sentant reposé, rafraîchi et prêt pour la journée à venir.

Le microphone intégré de votre téléphone capte vos mouvements pendant que vous dormez en utilisant l’analyse du son et des vibrations. L’application analyse les données pour déterminer si vous êtes en sommeil léger, en sommeil profond ou dans un état de rêve connu sous le nom de sommeil paradoxal (REM), et indique le moment optimal pour vous réveiller dans une fenêtre de 30 minutes que vous définissez .

Le tableau de bord Statistics affiche des graphiques et des analyses de vos phases de veille. Le tableau de bord Trends détaille votre pourcentage de qualité de sommeil et vos heures de sommeil et de réveil, et peut même détecter, suivre et mesurer le ronflement. Surveiller le sommeil avec Sleep Cycle est facile, sans tracas, et peut vous donner un ressort supplémentaire dans votre démarche.

Recolor

Android: gratuit

iPhone: gratuit

Logo de Recolor

Recolor livre le phénomène du gigantesque livre de coloriage pour adultes dans un emballage de la taille d’une application. Plus de 1000 images sont fournies sur Recolor pour vous aider à vous détendre, à vous reposer et à vous envoyer dans un état méditatif zen. De nouvelles images apparaissent tous les jours.

La bibliothèque Recolor est organisée par ordre alphabétique par thème avec des catégories allant des animaux, des images de nourriture, des polypes bas, et des modèles, au sport, au pop art, au paysage et à la vie marine.

Une fois que votre image est sélectionnée, l’application propose une palette de couleurs audacieuse et exaltante avec différentes teintes et nuances pour compléter votre œuvre d’art. L’idée derrière Recolor est de canaliser votre anxiété dans la réalisation d’un accomplissement satisfaisant et créatif pour soulager le stress dans votre vie et, espérons-le, vous aider à sortir pour dormir aussi.

Temps de sommeil

Android: gratuit

iPhone: gratuit

Logo Sleep Time

Sleep Time utilise un algorithme de pointe précis pour analyser le sommeil et fournit des informations complètes sur vos habitudes de sommeil. L’application surveille vos mouvements au cours de la nuit et génère des données personnalisées de vos cycles de sommeil dans des graphiques et des graphiques faciles à lire.

Tout comme Sleep Cycle, l’alarme intelligente Sleep Time apprend à vous réveiller pendant le moment idéal de votre phase de sommeil la plus légère pour une revitalisation ultime. Selon Sleep Time, lorsque vous vous réveillez pendant une période de sommeil profonde, votre corps prend plus d’une heure pour se réveiller complètement, vous laissant épuisé et épuisé.

Les paysages sonores – tels que les vagues douces et les tempêtes de forêt tropicale – qui simulent l’environnement naturel améliorent votre capacité à dériver rapidement. Le tableau de bord sophistiqué Insights donne un rapport complet de votre œil fermé afin que vous puissiez trouver les tendances et les tendances dans les variables qui affectent votre sommeil.

Oreiller

iPhone: gratuit

Logo oreiller

Oreiller est un réveil avancé de suivi et d’analyse de sommeil qui surveille votre sommeil. Oreiller a un design propre et inspiré avec une interface gestuelle intuitive.

Basé sur les découvertes les plus récentes dans la recherche sur le sommeil, l’algorithme de pointe de Pillow utilise la détection de mouvement et de son pour brosser un tableau complet de votre séance de sommeil. Un diagramme complet de l’étape de sommeil trace les temps pendant lesquels vous êtes éveillé et dans les phases de sommeil paradoxal, léger et profond, ainsi que des statistiques sur les sessions de sommeil.

Oreiller est entièrement intégré à l’application de santé d’Apple pour étendre la connaissance de votre sommeil plus loin. Oreiller utilise des paramètres de santé et de forme physique – y compris le poids, la pression artérielle, la fréquence cardiaque, les calories alimentaires et la consommation de caféine et d’alcool – pour visualiser comment ces mesures affectent la qualité de votre sommeil.

Détendez-vous et bien dormir

Android: gratuit

iPhone: gratuit

Logo Relax et Sleep Well

Relax & Sleep Well est la création de l’hypnothérapeute clinique et auteur à succès d’auto-assistance Glenn Harrold. Cette application est l’endroit où aller pour désamorcer et surmonter l’anxiété tout en inculquant des habitudes de sommeil saines.

L’application comprend quatre hypnothérapies anti-stress et des enregistrements de méditation. 80 autres enregistrements hautement acclamés de Harrold peuvent être achetés dans l’application, qui couvrent des sujets tels que l’insomnie, l’anxiété, la perte de poids, la pleine conscience, la confiance et l’estime de soi pour n’en nommer que quelques-uns.

Chaque piste d’hypnose comprend des effets sonores de fond qui ont été sélectionnés spécifiquement pour leur clé et leur fréquence pour vous guider dans un profond niveau de relaxation. La voix apaisante de Harrold combinée avec les paysages sonores subtils vous apaisera dans un état de rêve et de tranquillité.

Digipill

Android: gratuit

iPhone: gratuit

Logo Digipill

Battez l’insomnie, réduisez le stress, perdez du poids, augmentez votre motivation et détendez-vous grâce à la puissance d’une pilule numérique. Digipill gagne la main pour l’innovation, en utilisant un mélange formulé de langage et de son pour engager et activer l’esprit, changer votre façon de penser et promouvoir le bien-être.

Choisissez une pilule audio en fonction de vos besoins actuels, reposez-vous avec des écouteurs de haute qualité et fermez les yeux. La première pilule dans votre armoire est gratuite. Des pilules supplémentaires peuvent être achetées dans la pharmacie, ou un accès illimité à toutes les pilules peut être gagné en vous abonnant à répéter des prescriptions.

Chaque pilule a une durée de traitement d’environ 30 minutes et comporte des noms tels que «Sleep Deeply» (prescrit pour une nuit de repos), «Peace of mind» (pour soulager l’anxiété) et «Power Nap» (pour une sieste rafraîchissante) . Que vous ayez besoin de vous calmer, de chercher de la motivation ou de vous détendre avant le coucher, Digipill a une expérience sur mesure pour vous aider.

Bonjour réveil

Android: gratuit

iPhone: 3,99 $

Bonjour réveil

Lève-toi et brille avec Good Morning Alarm Clock. Cette application vous aide à vous sentir plus reposé et alerte au réveil grâce à son alarme intelligente intégrée. Good Morning Alarm Clock vous réveille pendant votre phase de veille naturelle pour vous donner l’impression d’être énergisé et alerte.

Good Morning Alarm Clock est simple à utiliser et fournit des statistiques essentielles de la veille sur un graphique de sommeil simple. L’application agrège vos statistiques chaque semaine pour vous permettre de suivre la dette de sommeil et la qualité du sommeil.

Des sons relaxants vous aident à vous endormir, ou vous pouvez vous endormir ou vous réveiller avec une playlist contenant vos chansons préférées. Basé sur votre objectif de sommeil, Good Morning Alarm Clock vous alertera si vous dormez moins que nécessaire.

Pzizz

Android: gratuit

iPhone: gratuit

Logo Pzizz

Pzizz est un système de sommeil et de sieste qui vous permet de dormir en appuyant sur un bouton. L’application vous aide à «s’endormir rapidement, rester endormi, et se réveiller se sentir rafraîchi. »

Pzizz applique la science de la psychoacoustique, qui est une branche de la psychologie qui explore la perception sonore et ses effets physiologiques. En examinant des études cliniques, Pzizz a développé des séquences sonores et des paysages de rêves dynamiques qui sont faits sur mesure pour chaque partie du cycle du sommeil.

Le mélange optimisé pour le sommeil d’effets sonores, de musique et de voix off apaise votre esprit et vous fait dormir le temps idéal pour se sentir revivre le lendemain matin. Pzizz vous invite à prendre son défi de sommeil de 7 jours avant d’aller Premium pour débloquer leur «expérience de sommeil ultime».

Noisli

Android: 1,99 $

iPhone: 1,99 $

Logo Noisli

Noisli respire la relaxation grâce à l’utilisation de sons ambiants et de couleurs qui déclenchent la paix intérieure. Noisli aide à éliminer les bruits de fond gênants pour améliorer la concentration et la productivité tout en travaillant, ou pour créer un environnement audio glacé pour le yoga, la méditation et le sommeil.

Comme Relax Melodies, Noisli vous permet de mélanger une combinaison personnalisée de sons. Combinez les échos de la pluie, du vent, des orages, des feuilles et des courants d’eau avec l’agitation du café et le bruit blanc pour créer votre atmosphère parfaite sans stress. Sauvegardez vos combinaisons préférées et partagez-les avec vos amis et vos collègues.

La minuterie intégrée peut être utilisée comme un compte à rebours pour faire une sieste ou tout en s’endormant. En plus d’utiliser l’application pour arrêter l’insomnie, Noisli vous aide à réduire le stress, à vous détendre pendant la lecture, à soulager les maux de tête et les migraines et, pour les parents, à aider votre bébé à mieux dormir.

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