Si vous avez été diagnostiqué avec une pression artérielle élevée, il peut être une préoccupation constante d’essayer de réduire vos chiffres. Nous avons sélectionné pour vous les meilleures applications pour suivre, surveiller et vous aider à maintenir votre tension artérielle dans une plage saine.
L’hypertension artérielle affecte environ 77,9 millions d’adultes aux États-Unis, soit 1 sur 3. Fait alarmant, 18,5 % d’entre eux ne savent même pas qu’ils souffrent de cette maladie. Il est normal que la tension artérielle fluctue au cours de la journée, mais lorsque ces niveaux restent élevés sur une période prolongée, cela peut engendrer des problèmes cardiaques et d’autres complications de santé.
L’hypertension peut exercer une pression excessive sur les parois des artères, entraînant des dommages aux vaisseaux sanguins et aux organes vitaux. Si elle n’est pas contrôlée, elle peut mener à des crises cardiaques, des AVC, des anévrismes, et même à une défaillance d’organe. De plus, elle peut nuire à la vue et affecter votre capacité cognitive.
Apporter des changements significatifs à votre mode de vie peut grandement vous aider à mieux gérer votre tension artérielle. Votre médecin pourra vous conseiller sur l’importance de l’exercice régulier, d’une alimentation équilibrée, du maintien d’un poids santé, de la gestion du stress et de l’arrêt du tabac. Cependant, dans certains cas, ces ajustements ne suffisent pas, et un traitement médicamenteux peut être nécessaire.
Malheureusement, seule la moitié des personnes atteintes d’hypertension parviennent à la maîtriser efficacement. Heureusement, de nombreuses applications se spécialisent dans le suivi de la pression artérielle ou vous aident à adopter des habitudes de vie saines pour la réduire.
Voici notre sélection des 10 meilleures applications pour vous aider à contrôler votre tension artérielle.
Compagnon de pression artérielle
iPhone: gratuit
Cette application permet de mesurer la tension artérielle, la fréquence cardiaque et le poids. Son interface épurée vous aide à suivre visuellement votre tension à travers un journal, des graphiques et des histogrammes.
Blood Pressure Companion offre un suivi simple des valeurs de pression systolique et diastolique. Elle peut également calculer la pression artérielle moyenne à partir de vos lectures. De plus, vous pouvez définir des rappels pour mesurer votre tension ou pour vos rendez-vous médicaux.
En cas de lectures anormales, vous pourrez rapidement identifier ce qui pourrait être à l’origine d’une montée de votre pression et agir en conséquence. L’application permet aussi de partager vos mesures directement avec votre médecin.
Habitude de cœur
iPhone: gratuit
L’application Habitude de cœur est un moyen intelligent et créatif de suivre et de gérer votre risque d’hypertension, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Si vous avez déjà rencontré de tels problèmes, cette application est votre alliée pour contrôler vos risques futurs.
Développée en collaboration avec des professionnels de santé de l’Université de Stanford et d’autres institutions, l’application vous offre des contenus éducatifs, des recommandations personnalisées et des analyses de vos habitudes de vie, afin d’atteindre une tension artérielle optimale.
Meneur de train
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Pacer est un podomètre qui vous offre l’expérience d’avoir un coach de fitness à portée de main. Grâce à ses entraînements guidés et ses plans personnalisés, vous pourrez atteindre vos objectifs de forme physique.
Une activité physique régulière peut réduire votre tension artérielle. En effet, marcher 30 minutes presque tous les jours peut abaisser votre pression de 4 à 9 mmHg.
Que vous gardiez votre téléphone dans votre main, votre poche ou votre sac, l’application Pacer suivra vos pas tout au long de la journée et enregistrera la distance parcourue, la durée de l’exercice et les calories brûlées. Vous pouvez même former des groupes de marche avec vos amis pour rester motivé.
Mon entraîneur de régime
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Mon entraîneur de régime rend la perte de poids amusante et simple. Cette application vous aide à identifier vos motivations, à rester sur la bonne voie et à éviter les fringales, tout en apportant des changements de mode de vie sains.
L’obésité augmente considérablement le risque d’hypertension. En effet, une prise de poids entraîne souvent une élévation de la pression artérielle. Perdre ne serait-ce que 4 à 5 kg peut faire une grande différence.
Avec Mon entraîneur de régime, vous pouvez définir un objectif de perte de poids et suivre vos progrès grâce à un suivi visuel de votre poids. L’application vous propose également des conseils motivants et vous récompense lorsque vous atteignez vos objectifs.
Cycle de sommeil
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Sleep Cycle est un réveil intelligent qui analyse vos habitudes de sommeil et vous réveille durant votre phase de sommeil léger. Se réveiller à ce moment-là vous permet de vous sentir reposé et détendu.
Les adultes doivent viser entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit. Les études montrent qu’un sommeil insuffisant est lié à une augmentation de la pression artérielle.
La phase de sommeil profond est cruciale pour restaurer notre santé physique et mentale. Sa perturbation peut avoir des conséquences négatives sur la pression artérielle. Sleep Cycle vous aide à garantir ces précieuses heures de sommeil et à vous réveiller sans perturber votre sommeil profond.
Sans fumée
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Smoke Free s’appuie sur plus de 20 techniques basées sur des preuves pour vous aider à arrêter de fumer. L’application vous permet de suivre l’argent économisé, le nombre de cigarettes évitées et le temps passé sans fumer. Elle vous donne également des informations sur l’amélioration de votre santé.
Identifiez les tendances de vos envies à l’aide d’une carte, de notes et de graphiques. Smoke Free propose également des conseils pour gérer ces envies.
Bien que le tabagisme ne soit pas une cause directe d’hypertension, il augmente le risque de crise cardiaque et d’AVC. Fumer et avoir une pression artérielle élevée favorisent le rétrécissement des artères, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques.
Calme
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Calme est une application de méditation et de pleine conscience qui aide à réduire l’anxiété, le stress et les problèmes de sommeil à travers des programmes de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou avancé, vous trouverez des sessions adaptées à votre niveau.
Le lien entre le stress et la pression artérielle est encore en cours d’étude, mais il est évident que le stress peut provoquer des élévations temporaires de tension. Ces pics répétés peuvent s’accumuler et contribuer à l’hypertension.
Utiliser Calm peut vous aider à gérer vos niveaux de stress et à diminuer le risque de fluctuations fréquentes de votre pression artérielle. Les méditations proposées sont disponibles en différentes durées pour s’adapter à votre emploi du temps.
Zone de respiration
iPhone: 3,99 $
Breathing Zone propose des exercices de respiration consciente pour ralentir votre rythme respiratoire et vous apaiser. Cette application a pour objectif de « changer votre vie, un souffle à la fois ».
Les exercices de respiration utilisés en yoga et méditation ont démontré leur efficacité pour gérer l’hypertension, avec des études montrant que six respirations profondes en 30 secondes peuvent réduire la pression systolique.
Breathing Zone est simple à utiliser, vous n’avez qu’à vous concentrer sur votre respiration sans réglages compliqués.
Qardio
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Qardio est une application de suivi de santé cardiaque qui se distingue par sa capacité à mesurer un large éventail de paramètres. Elle suit votre pression artérielle, votre poids et votre électrocardiogramme, tout en surveillant la fréquence cardiaque, le rythme cardiaque irrégulier, l’indice de masse corporelle (IMC), la composition corporelle et plus encore.
Facile à configurer, Qardio se connecte à tous les appareils Qardio et permet de visualiser vos progrès à travers des graphiques et des tendances. Vous pouvez également partager vos données instantanément avec vos amis, votre famille et votre médecin.
HealthWatch 360
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Maintenir un poids santé, adopter une alimentation équilibrée, réduire la consommation de sel et modérer l’alcool sont des facteurs essentiels pour prévenir l’hypertension. HealthWatch 360 est une application nutritionnelle conçue pour vous aider à atteindre ces objectifs.
Commencez par définir un objectif de santé, comme la gestion de votre tension artérielle. L’algorithme de l’application génère alors un plan nutritionnel personnalisé et fournit des rapports quotidiens sur votre état nutritionnel.
Avec HealthWatch 360, vous pouvez suivre plus de 30 nutriments dans une base de données de plus de 500 000 aliments et suppléments, tout en surveillant votre apport calorique pour vous assurer d’obtenir tous les nutriments nécessaires à votre bien-être.
Les Dernières Recherches en 2024
Pour rester à jour dans le domaine de la santé, il est crucial de se tenir informé des dernières recherches et avancées concernant l’hypertension. En 2024, des études récentes révèlent que l’intégration de technologies de suivi numérique, telles que les applications mentionnées ci-dessus, améliore considérablement l’adhésion des patients aux traitements et à la gestion de leur santé. Une étude a montré que les patients utilisant des applications de suivi de la pression artérielle ont réussi à réduire leur pression systolique de 10 mmHg en moyenne en six mois.
De plus, la recherche souligne l’importance de l’éducation et du soutien communautaire dans la gestion de l’hypertension. Les groupes de soutien en ligne et les forums, souvent accessibles via ces applications, permettent aux utilisateurs de partager leurs expériences et de recevoir des conseils pratiques, renforçant ainsi leur engagement à adopter un mode de vie sain.
Enfin, de nouvelles approches thérapeutiques, telles que la thérapie par la méditation et des exercices de respiration, sont de plus en plus encouragées. Ces méthodes ont prouvé leur efficacité dans la réduction du stress, un facteur de risque majeur pour l’hypertension, offrant ainsi une approche complémentaire aux traitements traditionnels.
