Si vous avez été diagnostiqué avec une pression artérielle élevée, il peut être une préoccupation constante d’essayer de réduire vos chiffres. Nous avons choisi les meilleures applications pour suivre, surveiller et vous aider à maintenir la tension artérielle dans une plage saine.
L’hypertension artérielle affecte environ 77,9 millions, ou 1 sur 3, les adultes aux États-Unis, et 18,5 pour cent d’entre eux ne savent pas qu’ils ont la maladie. Il est normal que la tension artérielle augmente et diminue tout au long de la journée, mais si elle reste élevée pendant une période prolongée, elle peut causer des problèmes cardiaques et d’autres problèmes de santé.
L’hypertension artérielle peut exercer une pression excessive sur les parois des artères, ce qui peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes du corps. L’hypertension artérielle incontrôlée peut mener à la crise cardiaque ou à l’accident vasculaire cérébral, à l’anévrisme, à l’arrêt du coeur, aux vaisseaux sanguins affaiblis dans les reins, à la perte de vision, et à la capacité réduite de pensée.
Faire des changements de style de vie peut aider grandement à contrôler votre tension artérielle. Votre médecin peut vous recommander de faire régulièrement de l’exercice, de suivre un régime sain, de maintenir un poids santé, de gérer votre stress et d’arrêter de fumer. Parfois, cependant, changer votre style de vie ne suffit pas et votre médecin peut vous recommander des médicaments.
Seule la moitié de toutes les personnes souffrant d’hypertension artérielle l’ont sous contrôle. Mais il existe de nombreuses applications qui se spécialisent dans la pression artérielle ou vous aident à faire des changements de style de vie pour réduire votre pression artérielle.
Voici les choix des 10 meilleures applications de pression artérielle pour vous aider à contrôler votre tension artérielle.
Compagnon de pression artérielle
iPhone: gratuit
Mesure de la tension artérielle, de la fréquence cardiaque et du poids. L’application a une interface propre qui peut être utilisée pour surveiller visuellement votre tension artérielle à travers un journal, un graphique et un histogramme.
L’application permet un suivi simple de la pression artérielle systolique et diastolique dans un tableau. La pression artérielle moyenne de chaque lecture peut également être calculée. Blood Pressure Companion vous permet de créer des rappels pour mesurer votre tension artérielle et même les rendez-vous chez le médecin.
Lorsque vos lectures sont anormales, vous pouvez rapidement et efficacement déterminer ce qui peut causer votre pression artérielle à monter en flèche et l’abaisser en conséquence. En utilisant l’application, vos mesures de la pression artérielle peuvent également être partagées avec votre médecin.
Habitude de coeur
iPhone: gratuit
L’application Heart Habit est une façon intelligente, facile et créative de suivre et de gérer votre risque d’hypertension artérielle, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Si vous avez déjà eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, Heart Habit est le compagnon idéal pour gérer vos risques futurs.
L’application est développée en collaboration avec des médecins, des diététiciens et des pharmaciens de l’Université de Stanford, l’Université de Californie, San Francisco, l’Université de Californie, Davis et Kaiser Permanente.
Grâce au contenu éducatif, aux recommandations et aux perspectives et tendances personnelles concernant les activités et les choix de mode de vie, l’application Heart Habit peut vous permettre d’atteindre une tension artérielle parfaite et un cœur en santé.
Meneur de train
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Pacer est un podomètre et un step tracker qui donne l’impression d’avoir un coach de fitness et un compagnon de marche en un seul endroit. Leurs entraînements guidés et leurs plans de fitness personnalisés visent à vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.
L’activité physique peut aider à abaisser votre tension artérielle. S’engager dans un exercice régulier tel que marcher pendant 30 minutes sur la plupart des jours de la semaine a été montré pour réduire la pression artérielle de 4-9 millimètres de mercure.
Que votre téléphone soit votre main, votre poche ou votre sac à main, l’application Pacer suivra vos pas tout au long de la journée et enregistrera la distance parcourue, la durée de l’activité et les calories brûlées. Il est également possible de créer des groupes de marche avec votre famille et vos amis pour rester motivé.
Mon entraîneur de régime
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Mon entraîneur de régime est le moyen amusant et facile de perdre du poids. L’application vous aide à découvrir ce qui vous motive, comment rester sur la bonne voie et éviter les fringales, et comment faire des changements de style de vie petits et sains.
Être obèse vous met à un risque beaucoup plus élevé de développer une pression artérielle élevée. À mesure que votre poids augmente, votre pression artérielle augmente également. Si vous êtes en surpoids et avez une pression artérielle élevée, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est de diminuer votre poids corporel. Même perdre 10 livres peut aider à abaisser votre tension artérielle.
Définissez votre objectif de perte de poids avec My Diet Coach et suivre vos progrès. L’application a un suivi de poids pictural de sorte que vous pouvez voir visuellement votre poids décroissant. Mon entraîneur de régime fournit des conseils et des citations motivants et vous récompense quand vous avez réussi.
Cycle de sommeil
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Sleep Cycle est un réveil intelligent qui analyse vos habitudes de sommeil et vous réveille dans votre phase de sommeil la plus légère. Se réveiller dans la phase de sommeil la plus légère vous aidera à vous réveiller en vous sentant bien reposé et détendu.
Les adultes sont invités à avoir entre 7 et 9 heures de sommeil par jour. On pense que dormir sous les heures recommandées est associé à une augmentation de la pression artérielle.
La phase de sommeil la plus profonde fonctionne pour restaurer notre santé physique et mentale. La perturbation du sommeil profond peut avoir un effet négatif sur la pression artérielle et contribuer à l’hypertension artérielle. L’utilisation de Sleep Cycle peut vous aider à mettre de côté ces 7 heures de sommeil essentielles et à vous réveiller sans perturber votre phase de sommeil la plus profonde.
Sans fumée
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Smoke Free est basé sur plus de 20 techniques basées sur des preuves pour vous aider à arrêter de fumer. L’application vous montre combien d’argent vous avez économisé en ne fumant pas, combien de cigarettes vous n’avez pas fumé, et le temps où vous avez été sans fumée.L’application détaille combien de votre vie vous avez retrouvé et montre comment votre santé s’améliore.
Vous pouvez identifier les tendances de vos envies en utilisant une carte pour voir où elles se produisent, des notes pour voir les modèles, et un graphique pour les voir tomber. L’application fournit également des conseils sur la façon de traiter avec eux.
Bien que le tabagisme ne soit pas une cause directe de l’hypertension, le tabagisme augmente le risque d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Fumer et l’hypertension artérielle à la fois rétrécir les artères. Par conséquent, si vous fumez et avez une pression artérielle élevée, vos artères peuvent rétrécir à un rythme plus rapide et augmenter considérablement votre risque de maladie cardiaque.
Calme
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Calme est une application de méditation et de pleine conscience dans le but de réduire l’anxiété, le stress et les problèmes de sommeil à travers leurs programmes de méditation guidée. Les programmes sont parfaits pour ceux qui n’ont jamais médité auparavant et ceux qui ont un niveau intermédiaire ou avancé.
Le lien direct entre le stress et la pression artérielle est encore à l’étude, mais ce que nous savons, c’est que des situations stressantes peuvent entraîner des élévations temporaires de la tension artérielle. Des pics répétés de pression artérielle peuvent s’accumuler et éventuellement contribuer à l’hypertension artérielle.
L’utilisation de Calm peut vous aider à gérer votre niveau de stress et à réduire vos risques de subir des augmentations répétées de la pression artérielle à court terme. Les méditations viennent dans une variété de durées afin que vous puissiez trouver le parfait pour s’adapter à votre emploi du temps.
Zone de respiration
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La zone de respiration fournit un exercice de respiration consciente pour ralentir votre rythme respiratoire, vous calmer et vous détendre. La zone de respiration vise à «changer votre vie d’un souffle à la fois».
Les exercices de respiration pratiqués dans le yoga et la méditation ont montré un certain succès en aidant à traiter l’hypertension artérielle, et les recherches ont démontré que six respirations profondes sur une période de 30 secondes réduisaient la pression artérielle systolique par rapport à une position assise calme.
Breathing Zone est une application facile à utiliser qui vous oblige à ne rien faire de plus pénible que d’inspirer et de sortir. Il n’y a pas de réglages compliqués ou de modèles de respiration à maîtriser.
Qardio
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Qardio est le meilleur traqueur de santé cardiaque. Ses fabricants se vantent que l’application peut suivre plus de mesures que toute autre application de santé disponible en ce moment.
Qardio peut suivre votre pression artérielle, votre poids et votre électrocardiogramme. Vous pouvez également garder un œil sur la fréquence cardiaque, le rythme cardiaque irrégulier, l’indice de masse corporelle (IMC), le poids, la composition corporelle, les calories, la température de la peau et les étapes.
L’application est facile à configurer et se connecte à n’importe quel appareil Qardio. Les progrès de la gestion de votre santé cardiovasculaire et de votre poids sont visibles à travers des graphiques, des statistiques et des tendances. Il est simple de partager instantanément vos données avec vos amis, votre famille et votre médecin.
HealthWatch 360
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iPhone: gratuit
Entre autres facteurs, le maintien d’un poids santé, une alimentation équilibrée, la réduction de la consommation de sel et la consommation modérée d’alcool peuvent aider à prévenir l’hypertension artérielle. HealthWatch 360 est une application de nutrition scientifiquement conçue qui peut vous aider à atteindre ces objectifs diététiques.
Commencez par sélectionner un objectif de santé et de bien-être, tel que la tension artérielle. L’algorithme de l’application génère ensuite un plan nutritionnel personnalisé et vous fournit des rapports quotidiens sur votre état nutritionnel.
L’application HealthWatch 360 vous permet de surveiller plus de 30 éléments nutritifs dans une base de données de plus de 500 000 aliments et suppléments. Avec l’application, vous pouvez suivre votre consommation de calories tout en veillant à ce que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin pour fonctionner à votre meilleur.
