Avoir un taux élevé de cholestérol pourrait augmenter considérablement votre risque de problèmes de santé graves. Si vous avez reçu un diagnostic de cholestérol élevé, les 10 applications énumérées ci-dessous peuvent vous aider à l’abaisser.
Le cholestérol est essentiel pour le fonctionnement normal du corps. C’est une substance grasse, appelée lipide, produite par le foie et présente dans certains aliments.
Les protéines dans votre sang transportent le cholestérol, et lorsqu’elles sont combinées, elles forment les lipoprotéines.
Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont connues sous le nom de « bon cholestérol », tandis que les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont appelées « mauvais cholestérol ». Les HDL transportent le cholestérol loin des cellules vers le foie pour être décomposé, alors que les LDL le transportent vers les cellules pour être utilisé.
Lorsque le cholestérol dépasse les besoins cellulaires, il commence à s’accumuler sur les parois des artères, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires.
Près d’un adulte sur trois aux États-Unis a un taux de cholestérol élevé, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’athérosclérose, d’accident ischémique transitoire et de maladie artérielle périphérique.
Le risque de développer une maladie coronarienne augmente avec le taux de cholestérol, pouvant également mener à des douleurs thoraciques lors d’efforts physiques ou de situations stressantes.
Pour réduire votre taux de cholestérol sanguin, il est conseillé de diminuer les aliments riches en graisses saturées et de les remplacer par des aliments contenant des graisses insaturées.
Éviter les aliments riches en gras trans, réduire la quantité totale de graisses consommées, manger des aliments riches en fibres et être actif sont également des stratégies efficaces. Dans certains cas, votre médecin pourrait recommander des médicaments.
Les applications pour smartphones peuvent également vous aider à atteindre votre objectif d’abaissement du cholestérol grâce à des programmes diététiques, nutritionnels et de remise en forme. Voici les 10 meilleures applications pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.
Référence de nourriture de cholestérol
iPhone: 1,99 $
Cholesterol Food Reference est le compagnon idéal pour vous aider à trouver la valeur du cholestérol dans les aliments de tous les jours, y compris plus de 200 aliments courants et plus de 100 options de fast-food.
Les directives diététiques pour les Américains de 2010 recommandaient de limiter la consommation de cholestérol alimentaire à moins de 300 milligrammes par jour. Bien que ce chiffre n’apparaisse pas dans l’édition 2015-2020, ces recommandations suggèrent de « consommer le moins possible de cholestérol alimentaire » tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.
Les aliments riches en cholestérol sont souvent également plus riches en graisses saturées. Des études montrent qu’une alimentation moins riche en cholestérol est associée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires et d’obésité.
MyFitnessPal
Android: gratuit
iPhone: gratuit
MyFitnessPal peut vous aider à adopter des habitudes alimentaires plus saines et à rester actif pour réduire votre taux de cholestérol. Suivez tous les nutriments dans votre alimentation, tels que le cholestérol, les graisses, les fibres, les calories, les protéines, les glucides et les vitamines, pour n’en nommer que quelques-uns.
MyFitnessPal comprend une base de données de plus de 6 millions d’aliments et reconnaît plus de 4 millions de codes-barres pour suivre ce que vous mangez. Vous pouvez importer des informations nutritionnelles de toutes vos recettes préférées ainsi que des éléments de menu de restaurants que vous visitez souvent.
Définissez des objectifs personnalisés, et l’application peut vous aider à les atteindre. MyFitnessPal fonctionne comme un coach nutritionnel de poche. Suivez vos pas, consignez vos exercices cardio et de musculation, ou choisissez parmi plus de 350 entraînements inclus dans l’application.
MyNetDiary
Android: gratuit
iPhone: gratuit
MyNetDiary peut suivre tout ce qui concerne votre santé – de la planification des repas et du suivi des nutriments à l’enregistrement de votre programme d’exercices, des résultats de tests et des médicaments.
C’est également un outil efficace pour résoudre les problèmes de poids. Les personnes en surpoids ou obèses ont généralement des taux plus élevés de cholestérol LDL, de diabète et d’hypertension, qui sont des facteurs de risque de maladies cardiaques. MyNetDiary pourrait vous aider à réduire ces risques.
Suivre votre consommation de nourriture est simple et rapide ; le lecteur de code-barres de l’application facilite l’entrée des données. MyNetDiary propose aussi plus de 500 exercices et activités et se synchronise avec les balances et les traqueurs de fitness tels que Fitbit, Jawbone UP, Garmin et Withings.
Foodvisor
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Foodvisor est un coach nutritionnel qui vise à vous aider à manger de manière plus intelligente et plus saine. Prenez simplement une photo de votre repas, et le logiciel de reconnaissance alimentaire analysera votre plat et vous fournira un rapport sur les nutriments en quelques secondes.
L’analyse nutritionnelle de Foodvisor indique une estimation de la taille des portions ainsi que des détails sur les calories, les lipides, les protéines, les glucides, les fibres et le cholestérol. Les codes-barres peuvent également être scannés pour enregistrer les produits alimentaires à partir d’une base de données de milliers de produits.
Discutez avec les nutritionnistes de Foodvisor pour recevoir des conseils de santé et des recommandations ciblées. Les progrès sont suivis grâce à des graphiques en temps réel afin que vous puissiez identifier un régime qui fonctionne réellement pour vous.
Fooducate
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Fooducate vous enseigne à mieux manger pour votre santé. L’application analyse les étiquettes nutritionnelles et les ingrédients des emballages pour vous aider à déceler les ingrédients cachés – tels que les gras trans, les sucres ajoutés, les édulcorants artificiels, les additifs et les conservateurs.
Fooducate possède une base de données de plus de 250 000 codes-barres de produits et attribue une note nutritionnelle claire entre A et D pour chaque aliment. L’application propose même des alternatives plus saines basées sur le produit que vous avez scanné.
Avec Fooducate, vous pouvez suivre vos repas, votre apport alimentaire, vos calories, vos macronutriments tels que les protéines, les graisses et les glucides, ainsi que votre activité physique, votre sommeil, et même votre humeur. Des nutritionnistes partagent également des conseils sur la santé, la perte de poids et l’alimentation.
Pression Artérielle Intelligente
iPhone: gratuit
Lorsque vous souffrez d’hypercholestérolémie, il est crucial de surveiller régulièrement votre pression artérielle. L’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle sont des facteurs de risque de maladies cardiaques. Lorsque plusieurs facteurs de risque sont présents, ils agissent ensemble pour accroître le risque de maladies cardiaques.
L’application Pression Artérielle Intelligente vous permet de suivre votre pression artérielle, de repérer des schémas spécifiques et d’apprendre à gérer votre tension artérielle.
L’application enregistre également votre consommation de cholestérol alimentaire, suit tous les médicaments que vous prenez et compile des graphiques qui comparent votre tension artérielle avec d’autres variables comme le cholestérol, le pouls, le poids et les calories.
Vida Santé
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Vida est un coach personnel de santé qui peut vous aider à adopter des habitudes alimentaires saines, à augmenter votre activité physique et à atteindre des objectifs de santé tels que l’abaissement de votre taux de cholestérol. Un utilisateur de l’application a même rapporté qu’après l’avoir utilisée, il a pu arrêter ses médicaments contre le cholestérol.
Choisissez un expert en santé qui vous convient et, ensemble, grâce à la messagerie en ligne et à des consultations vidéo, vous élaborerez un plan pour atteindre vos objectifs de santé.
Chacun des programmes de Vida est accompagné de leçons engageantes et inspirantes, visant à créer des résultats durables. Fixez vos objectifs et suivez vos progrès grâce à des tableaux visuels motivants.
HowUdish
iPhone: gratuit
Avez-vous du mal à limiter les graisses saturées et trans lorsque vous mangez ? HowUdish est une application conçue pour vous aider à trouver des plats dans les restaurants à proximité qui correspondent à vos objectifs alimentaires spécifiques.
Pour éviter la tentation de consommer des aliments indésirables, indiquez à HowUdish quel régime vous suivez, et il vous proposera des options de menu en fonction de votre localisation.
Balayez et enregistrez les plats qui vous plaisent dans les restaurants alentours. Planifiez à l’avance et choisissez des plats adaptés pour maintenir vos habitudes alimentaires. Vous pourrez voir les ingrédients, les graisses saturées, les gras trans et d’autres informations nutritionnelles détaillées.
Nutriments
iPhone: 4,99 $
Nutriments est une base de données nutritionnelle à portée de main. Elle peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol en vous informant sur les graisses saturées, les graisses trans et le cholestérol dans les aliments que vous consommez.
Recherchez parmi près de 200 000 aliments pour découvrir des informations nutritionnelles complètes, incluant des vitamines, des minéraux, des acides gras, des sucres, des stérols et d’autres composés.
Créez des recettes sur l’application pour voir les éléments nutritifs de votre repas. Ajoutez chaque ingrédient et chaque portion, et Nutriments vous fournira une liste complète des valeurs nutritionnelles de votre recette.
ShopWell
Android: gratuit
iPhone: gratuit
ShopWell est l’application indispensable à emporter avec vous lors de vos courses. Elle offre un aperçu des produits alimentaires que vous achetez et suggère des options plus saines qui peuvent mieux correspondre à votre style de vie.
ShopWell est simple à utiliser. Il suffit de scanner un article, et toutes les informations liées au produit s’afficheront à l’écran, vous permettant de faire un choix éclairé sur vos achats.
L’application propose des alertes et un soutien pour divers objectifs alimentaires, y compris la réduction de votre taux de cholestérol, et fournit un moyen rapide et amusant de découvrir de nouveaux aliments en temps réel.
Nouveaux Développements et Recherches
À l’horizon 2024, il est important de noter que la recherche sur le cholestérol continue d’évoluer. Des études récentes ont montré que l’intégration de technologies de suivi avancées dans ces applications peut considérablement améliorer l’engagement des utilisateurs et les résultats de santé. Par exemple, des applications qui utilisent l’intelligence artificielle pour personnaliser les recommandations alimentaires en fonction des préférences individuelles et des données de santé en temps réel deviennent de plus en plus populaires.
De plus, des études ont révélé que des programmes de coaching en ligne, souvent intégrés dans ces applications, peuvent aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de santé de manière plus efficace. Un rapport de 2023 a montré que les utilisateurs de ces programmes ont vu une réduction moyenne de 10% de leur taux de cholestérol LDL en trois mois.
Enfin, la sensibilisation croissante à l’importance de la santé cardiovasculaire et le rôle des habitudes alimentaires jouent un rôle crucial dans la gestion du cholestérol. En 2024, les experts recommandent de se concentrer non seulement sur la réduction du cholestérol, mais aussi sur l’amélioration globale de la qualité de l’alimentation pour favoriser une meilleure santé cardiaque.
