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Les 10 meilleures applications pour réduire le cholestérol

Avoir un taux élevé de cholestérol pourrait augmenter considérablement votre risque de problèmes de santé graves. Si vous avez reçu un diagnostic de cholestérol élevé, les 10 applications énumérées ci-dessous peuvent vous aider à l’abaisser.

personne prenant une photo de burger et frites

Le cholestérol est essentiel pour le fonctionnement normal du corps. Le cholestérol est une substance grasse, appelée un lipide, qui est produite par le foie et se trouve dans certains aliments.

Les protéines dans votre sang transportent le cholestérol et lorsqu’elles sont combinées sont appelées lipoprotéines.

Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont connues sous le nom de «bon cholestérol» et les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont appelées «mauvais cholestérol». Les HDL transportent le cholestérol loin des cellules à décomposer par le foie, alors que les LDL transportent le cholestérol vers les cellules à utiliser.

S’il y a plus de cholestérol que ce que les cellules peuvent utiliser, il commence à s’accumuler sur les parois des artères et peut provoquer une maladie des artères.

Près de 1 adulte sur 3 aux États-Unis a un taux de cholestérol élevé, ce qui augmente le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’athérosclérose, d’accident ischémique transitoire et de maladie artérielle périphérique.

La probabilité qu’une personne développe une maladie coronarienne augmente à mesure que son taux de cholestérol augmente, ce qui peut également entraîner une angine de poitrine pendant les périodes de stress ou d’exercice.

Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol sanguin en réduisant les aliments qui sont riches en graisses saturées et en les échangeant avec des aliments qui contiennent des graisses insaturées.

Éviter les aliments contenant des gras trans, réduire la quantité totale de gras que vous consommez, manger des aliments riches en fibres et être actif peut aussi vous aider à réduire votre taux de cholestérol. Dans certains cas, votre fournisseur de soins de santé peut également recommander des médicaments.

Les applications pour téléphones intelligents peuvent également vous aider à atteindre votre objectif d’abaisser votre taux de cholestérol grâce à des programmes diététiques, nutritionnels et de remise en forme. Voici les 10 meilleures applications pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

Référence de nourriture de cholestérol

iPhone: 1,99 $

Logo Cholesterol Food Reference

Cholesterol Food Reference est le compagnon idéal pour vous aider à trouver la valeur du cholestérol dans les aliments de tous les jours, y compris plus de 200 aliments trouvés à l’épicerie et plus de 100 fast-foods.

Les directives diététiques pour les Américains 2010 ont recommandé de limiter la consommation de cholestérol alimentaire à moins de 300 milligrammes chaque jour. Bien que ce chiffre n’apparaisse pas dans l’édition 2015-2020, ces recommandations recommandent de «consommer le moins possible de cholestérol alimentaire» tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.

Les aliments riches en cholestérol alimentaire ont tendance à être également plus riches en graisses saturées. Les données probantes indiquent que les habitudes alimentaires moins riches en cholestérol alimentaire sont liées à un risque réduit de maladie cardiovasculaire et d’obésité.

MyFitnessPal

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Logo MyFitnessPal

MyFitnessPal peut vous aider à adopter des habitudes alimentaires plus saines et rester actif pour réduire votre taux de cholestérol. Suivez tous les nutriments dans votre alimentation, tels que le cholestérol, les graisses, les fibres, les calories, les protéines, les glucides et les vitamines, pour n’en nommer que quelques-uns.

MyFitnessPal comprend une base de données de plus de 6 millions d’aliments et reconnaît plus de 4 millions de codes à barres pour suivre ce que vous mangez. Vous pouvez importer des informations nutritionnelles de toutes vos recettes préférées ainsi que des éléments de menu de journal des restaurants que vous visitez fréquemment.

Définir des objectifs personnalisés et l’application peut vous aider à les atteindre. L’application MyFitnessPal est juste comme avoir votre propre coach nutritionnel de poche. Suivez vos pas, consignez vos exercices de cardio et de musculation ou choisissez parmi plus de 350 entraînements inclus dans l’application.

MyNetDiary

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Logo MyNetDiary

MyNetDiary peut suivre tout ce qui a trait à votre santé – de la planification des repas et du suivi des nutriments à la consignation de votre programme d’exercices, des résultats des tests et des médicaments.

MyNetDiary est également un outil efficace pour résoudre les problèmes de poids. Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles d’avoir des taux plus élevés de cholestérol LDL, de diabète et d’hypertension, autant de facteurs de risque de maladie cardiaque. MyNetDiary pourrait vous aider à réduire vos facteurs de risque et donc vos risques de maladie cardiaque.

Et, suivre votre consommation de nourriture est rapide et facile; Le lecteur de code-barres de l’application permet d’accélérer la saisie des données. MyNetDiary comprend également plus de 500 exercices et activités et se synchronise avec les balances et les trackers de fitness de Fitbit, Jawbone UP, Garmin et Withings.

Conseiller

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Logo du service de restauration

Foodvisor est un coach nutritionnel qui vise à vous aider à manger plus intelligemment et plus sainement. Prenez simplement une photo de votre repas et le logiciel de reconnaissance alimentaire de Foodvisor l’analysera et enverra un rapport sur les nutriments en quelques secondes.

L’analyse des nutriments du conseiller en alimentation rapporte une estimation de la taille des portions et des détails sur les calories, les lipides, les protéines, les glucides, les fibres et les cholestérols. Les codes à barres peuvent également être scannés pour enregistrer les produits alimentaires à partir d’une base de données de milliers de produits.

Discutez avec les nutritionnistes Foodvisor pour recevoir des conseils de santé et des recommandations axées sur les buts. Les progrès sont suivis à travers des graphiques et des graphiques en temps réel afin que vous puissiez identifier un régime qui fonctionne pour vous.

Fooducate

Android: gratuit

iPhone: gratuit

Logo Fooducate

Fooducate vous apprend à mieux manger pour votre santé. L’application analyse les panneaux nutritionnels et les ingrédients trouvés sur l’emballage pour vous aider à découvrir les méchants cachés – tels que les gras trans, les sucres ajoutés, les édulcorants artificiels, les additifs et les conservateurs – dans les produits alimentaires.

Fooducate possède une base de données de plus de 250 000 codes-barres de produits et génèrera une note nutritionnelle facile à comprendre entre A et D pour chaque aliment. L’application fournira même des suggestions pour des options plus saines basées sur le produit que vous avez scanné.

Avec Fooducate, vous pouvez suivre vos repas, votre apport alimentaire, vos calories, vos macros telles que les protéines, les graisses et les glucides, l’exercice, le sommeil, les niveaux de faim et l’humeur. Les professionnels de la nutrition fournissent également des conseils sur la santé, la perte de poids et l’alimentation.

Pression artérielle intelligente

iPhone: gratuit

Logo Pression artérielle intelligente

Lorsque vous avez un taux de cholestérol élevé, il est essentiel de vérifier régulièrement votre tension artérielle. L’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle sont des facteurs de risque de maladie cardiaque, et lorsqu’une personne a plus d’un facteur de risque, elle travaille de concert pour accroître le risque de maladie cardiaque.

La Pression artérielle intelligente vous permet de suivre votre tension artérielle, de localiser des schémas uniques de votre tension artérielle et d’apprendre à reprendre le contrôle de votre tension artérielle.

L’application enregistre également le cholestérol alimentaire, suit tous les médicaments que vous prenez, et compile des graphiques qui comparent la pression artérielle avec d’autres variables telles que le cholestérol, le pouls, le poids et les calories.

Vida Santé

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Logo de Vida Health

Vida est un coach personnel de santé qui peut vous aider à adopter des habitudes alimentaires saines, à augmenter votre activité physique et à atteindre des objectifs de santé tels que l’abaissement de votre taux de cholestérol. Un utilisateur de l’application a déclaré que, après l’avoir utilisé, ils ont été en mesure de cesser d’utiliser des médicaments contre le cholestérol.

Choisissez un expert en santé qui vous conviendra et, ensemble, grâce à la messagerie en ligne et à des consultations vidéo, vous élaborerez un plan pour atteindre votre objectif en matière de santé.

Chacun des programmes structurés de Vida est accompagné de leçons engageantes et inspirantes qui visent à créer des résultats durables. Fixez votre objectif et suivez vos progrès grâce à des tableaux visuels de motivation.

HowUdish

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Logo HowUdish

Trouvez-vous difficile de limiter les gras saturés et trans lorsque vous mangez? HowUdish est une application conçue pour vous aider à trouver des plats dans les restaurants à proximité qui répondent à vos objectifs alimentaires spécifiques.

Pour éviter la tentation de manger les mauvais aliments, laissez HowUdish savoir quel régime vous êtes, et il trouvera des options de menu basées sur l’emplacement qui vous conviennent.

Balayez et enregistrez les plats qui vous plaisent dans les restaurants à proximité. Planifiez à l’avance et choisissez des plats à proximité pour vous aider à garder vos habitudes alimentaires. Voir les ingrédients, les graisses saturées et les gras trans, et d’autres informations nutritionnelles détaillées.

Nutriments

iPhone: 4,99 $

Logo des nutriments

Nutriments est une base de données nutritionnelle à portée de main. Les nutriments peuvent vous aider à réduire votre taux de cholestérol en vous faisant savoir combien de gras saturés, de gras trans et de cholestérol il y a dans les aliments que vous mangez.

Recherchez dans leur liste de près de 200 000 aliments pour découvrir des faits nutritionnels complets avec des vitamines, des minéraux, des acides gras, des sucres, des stérols et d’autres composés.

Créer une recette sur l’application pour voir les éléments nutritifs inclus dans votre repas. Ajoutez chaque ingrédient et chaque portion et Nutriments vous fournira une liste complète de faits nutritionnels au sujet de votre recette.

ShopWell

Android: gratuit

iPhone: gratuit

Logo ShopWell

ShopWell est l’application indispensable à emmener avec vous à l’épicerie. ShopWell donne un aperçu des produits alimentaires que vous achetez et offre des suggestions pour des options plus saines qui peuvent être mieux adaptées à votre style de vie.

ShopWell est simple à utiliser. Il suffit de scanner un article et toutes les informations associées au produit apparaîtront à l’écran afin que vous puissiez faire un choix éclairé sur ce que vous achetez.

L’application offre des alertes et un soutien pour divers objectifs alimentaires, y compris la réduction de votre taux de cholestérol, et fournit un moyen rapide et amusant de découvrir de nouveaux aliments en temps réel.

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