Les huiles essentielles sont utilisées à de nombreuses fins, de servir comme un répulsif contre les moustiques naturel pour réduire les douleurs au dos et au cou. Cependant, les huiles essentielles peuvent-elles aider à traiter la dépression?
Les huiles essentielles ne guérissent pas la dépression et ne doivent pas être utilisées comme alternative au traitement prescrit par un médecin. Les huiles essentielles peuvent, cependant, être utilisées comme traitement complémentaire aux traitements conventionnels, tels que la thérapie comportementale et les antidépresseurs.
Certaines huiles essentielles peuvent soulager certains des symptômes psychologiques et physiques liés à la dépression. Certaines recherches ont montré que l’utilisation d’huiles essentielles peut améliorer le sommeil, améliorer l’humeur et améliorer la qualité de vie d’une personne.
Les huiles essentielles peuvent également aider à atténuer les symptômes d’anxiété, qui sont fréquents chez les personnes souffrant de dépression. On estime qu’environ 43% des personnes souffrant d’anxiété et de stress utilisent une forme de thérapie alternative pour aider à réduire les symptômes.
Comme avec toutes les formes de thérapie alternative, les huiles essentielles doivent être utilisées avec prudence. Discutez toujours de l’utilisation des huiles essentielles avec un médecin ou un aromathérapeute.
Des huiles qui peuvent aider
On prétend que les huiles essentielles suivantes peuvent aider avec certains symptômes de la dépression:
- La bergamote peut réduire l’anxiété et le stress
- La bergamote, la lavande et l’encens ont eu un effet positif sur la douleur et la dépression chez les personnes atteintes d’un cancer en phase terminale
- Lavadin réduit l’anxiété chez les patients avant la chirurgie
- La lavande peut réduire le comportement anxieux et inhiber la dépression chez les patients dentaires et réduire le stress et l’anxiété chez les étudiantes en soins infirmiers
- La lavande, l’encens et la rose peuvent aider à soulager l’anxiété et la peur pendant le travail
- La lavande, la camomille romaine et le néroli réduisent les niveaux d’anxiété chez les patients avant les procédures cardiaques non chirurgicales
- La lavande peut également améliorer le sommeil
- Rose peut être utile pour l’anxiété, la dépression et le stress
- Le romarin peut produire des effets antidépresseurs
- L’orange douce peut réduire ou prévenir l’anxiété
- Le gingembre sauvage peut inhiber les réactions comportementales de type dépression
- Ylang ylang peut réduire la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la fréquence respiratoire
D’autres huiles qui soulagent les symptômes de la dépression et qui ont besoin de plus de recherches comprennent:
- Le basilic peut réduire le stress, l’anxiété et la dépression
- La camomille peut calmer les émotions et réduire la tension nerveuse
- Clary Sage peut réduire l’anxiété, le stress, les attaques de panique et la dépression
- Le géranium peut soulager l’anxiété, le stress et la fatigue nerveuse
- Pamplemousse peut avoir un effet calmant et diminuer les niveaux d’anxiété et de stress
Qualité de la preuve sur les huiles essentielles
Beaucoup des prétendus avantages des huiles essentielles sont basés sur des comptes personnels, plutôt que soutenus avec des preuves scientifiques. Une huile essentielle qui peut avoir «travaillé» pour une personne peut n’avoir aucun effet sur une autre.
En raison de l’odeur des huiles essentielles, il est difficile de mener des études où les participants et les chercheurs ne savent pas quelles huiles essentielles sont utilisées. Pour cette raison, de nombreuses études qui explorent l’effet des huiles essentielles sur l’anxiété et le stress ne sont pas concluantes.
Un article de recherche résumant les examens systématiques de l’utilisation de l’aromathérapie pour l’hypertension, la dépression, l’anxiété, le soulagement de la douleur et la démence a conclu que l’aromathérapie est une thérapie inefficace pour toute condition.
Plus de recherche est nécessaire avant que les médecins seront en mesure de recommander des huiles essentielles comme traitement de première ligne pour la dépression. Cependant, en tant que thérapie complémentaire, les huiles essentielles peuvent améliorer ou réduire les symptômes individuels et améliorer l’efficacité des autres traitements.
Quelles sont les huiles essentielles?
Les huiles essentielles sont les composés qui sont extraits de l’écorce, des fleurs, des feuilles, des tiges, des racines et d’autres parties des plantes.
Les composés sont extraits de la plante par un processus de distillation – habituellement par la vapeur ou l’eau, ou des méthodes mécaniques telles que le pressage à froid. Ce qui reste de la plante après ce processus est appelé huile essentielle.
La plupart des études qui explorent les huiles essentielles et la dépression se penchent sur les huiles essentielles utilisées en aromathérapie. Ici, les huiles sont le plus souvent inhalées par le nez ou la bouche ou frottées sur la peau.
L’application d’huiles essentielles sur la peau peut provoquer une réaction allergique, une irritation de la peau et une sensibilité au soleil chez certaines personnes. Les huiles doivent donc d’abord être mélangées à de l’huile végétale, comme l’olive, l’amande ou la noix de coco. Il est également recommandé que les gens effectuent un test d’allergie avant d’utiliser des huiles essentielles, car ils peuvent provoquer une irritation.
Bien que la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ait approuvé l’utilisation de plusieurs huiles comme additifs alimentaires et les classe comme «généralement reconnues comme sûres», il n’est pas recommandé de digérer les huiles essentielles.
La FDA ne réglemente pas les huiles essentielles utilisées en aromathérapie.
Comment ils travaillent
Les produits chimiques dans les huiles essentielles peuvent interagir avec le corps en étant absorbés par la peau dans la circulation sanguine ou stimulant les zones du cerveau par inhalation.
Lorsque des cellules nerveuses spécialisées dans la partie supérieure du nez détectent des odeurs, elles envoient une impulsion au cerveau le long du nerf olfactif jusqu’à une zone appelée bulbe olfactif.
Le bulbe olfactif traite l’impulsion et transmet l’information sur l’odeur à d’autres régions voisines du cerveau. Ces autres zones sont connues sous le nom de système limbique.
Le système limbique est un ensemble de structures cérébrales dont on pense qu’elles jouent un rôle essentiel dans le contrôle du comportement, des émotions, de la mémoire et de l’humeur.
Importance de l’odorat
L’utilisation d’huiles essentielles pour aider à soulager les symptômes de la dépression pourrait fonctionner à cause de leur odeur.
Un sens de l’odorat est une façon dont les gens se connectent avec le monde qui les entoure. Les gens sont très sensibles à l’odorat et on croit qu’un individu peut reconnaître 1 trillion d’arômes différents.
Les arômes sont très importants et très émotifs. Tout le monde réagit différemment aux odeurs – la façon dont elles réagissent à une odeur dépend de ce qu’elles associent à cette odeur. Par exemple, une certaine odeur peut déclencher une mémoire oubliée depuis longtemps.
Parce que les odeurs sont si suggestives, il est logique que les arômes des huiles essentielles puissent favoriser l’amélioration des émotions et de l’humeur; et cela peut à son tour apporter un certain soulagement des troubles de l’humeur tels que la dépression. Il y a, cependant, peu de recherches scientifiques pour étayer ceci.
Risques et effets secondaires
D’autres recherches doivent être complétées pour découvrir comment les huiles essentielles interagissent avec d’autres traitements et médicaments.
Il est recommandé aux enfants, aux femmes enceintes et aux femmes qui allaitent d’éviter d’utiliser des huiles essentielles, car on ignore encore l’effet qu’elles peuvent avoir sur elles.
Quiconque envisage d’utiliser des huiles essentielles doit parler à un médecin ou un aromathérapeute pour discuter des avantages et des risques potentiels. Il existe des preuves que les huiles essentielles fonctionnent, et si elles ne font pas de mal, pourraient améliorer l’efficacité d’autres approches de traitement ou réduire les symptômes.
