Pour beaucoup de gens, le simple fait d’entendre le mot «suivre un régime» évoque des pensées négatives. Après tout, suivre un régime peut être l’un des changements de style de vie les plus difficiles sur la route de la perte de poids. Cependant, il existe des outils disponibles qui peuvent vous aider à vous orienter vers le succès, et les applications pour smartphones en font partie.
Le surpoids et l’obésité touchent environ 2 adultes sur 3 aux États-Unis, ce qui les expose à un risque accru de diabète, de maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé. Adopter un régime sain et s’engager dans une activité physique régulière sont considérés comme essentiels pour perdre du poids, et des études ont montré que les applications de régimes peuvent nous aider à rester sur la bonne voie.
Une étude a révélé que les adultes qui utilisaient une application pour smartphone en plus d’un programme de perte de poids ont perdu plus de poids que ceux qui suivaient le programme seul. Alors, pourquoi ne pas essayer?
Nos éditeurs ont passé en revue les applications les plus populaires de régime et de perte de poids sur le marché pour vous apporter 10 des meilleures.
Le perdre!
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Le perdre! répond à tous les critères pour une bonne application de perte de poids. Les utilisateurs peuvent définir des objectifs de perte de poids, suivre leur prise alimentaire et leur exercice, et s’engager avec d’autres utilisateurs pour le soutien et l’inspiration.
Pour ceux d’entre vous qui ont besoin d’un peu de motivation supplémentaire, les utilisateurs peuvent participer à des défis en tête-à-tête, en équipe et en groupe, en gagnant des badges en fonction de leur progression.
L’une des fonctionnalités préférées de Snap It est de permettre aux utilisateurs de suivre leurs repas simplement en prenant une photo. Facile!
MyFitnessPal
Android: gratuit
iPhone: gratuit
L’une des applications les plus populaires pour la perte de poids, MyFitnessPal repose sur l’idée que le simple suivi de ce que vous mangez peut aider à la perte de poids et à son maintien. Avec MyFitnessPal, les utilisateurs ont accès à une base de données de plus de 5 millions d’aliments, ce qui élimine les approximations liées au comptage des calories. En outre, les utilisateurs peuvent scanner les codes-barres des aliments préemballés pour les ajouter automatiquement à leur journal alimentaire, et des repas entiers peuvent être ajoutés en masse.
La simplicité de MyFitnessPal est un grand argument de vente, et ses autres fonctionnalités – dont un tracker de fitness et l’accès à une communauté d’utilisateurs – sont un bonus supplémentaire.
Fooducate
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Comme son nom l’indique, Fooducate vise à éduquer les utilisateurs sur les ingrédients de leurs aliments et à leur donner les moyens de choisir les options les plus saines. Vous vous demandez quelle céréale a la plus faible teneur en sucre? Fooducate peut vous aider.
L’application conserve toutes les capacités des applications de régime classiques; Vous pouvez suivre votre alimentation et votre activité physique, ainsi que vous fixer des objectifs. Cependant, sa capacité à fournir des informations nutritionnelles approfondies sur les produits alimentaires le distingue des autres.
Pacte
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Vous pouvez l’utiliser pour suivre votre consommation de nourriture et surveiller votre condition physique, mais Pact est loin d’une application de régime classique. Pourquoi? Parce que lorsque vous perdez du poids, vous gagnez de l’argent.
Pact est la seule application qui utilise des incitations financières pour aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs d’alimentation et d’exercice. Si vous n’atteignez pas ces objectifs, vous risquez de perdre votre argent. Les récompenses en espèces sont payées par les membres.
Pour ceux qui ont besoin de beaucoup de motivation pour suivre un régime et faire de l’exercice, Pact est un excellent choix.
Calorifique
iPhone: gratuit
À quoi ressemble 200 calories? Le calorique peut répondre à cette question avec plus de 180 images.
Le but du calorifique est d’aider les utilisateurs à mieux gérer leurs choix alimentaires en fournissant des visuels d’aliments et de boissons dans des portions de 200 calories.
Vous ne pouvez pas suivre votre consommation d’aliments sur cette application, mais elle est utile en cas de manque de motivation; voir à quel point vous pouvez manger des fruits à la place d’un beignet est susceptible de vous encourager à faire de meilleurs choix.
Mon journal alimentaire
iPhone: gratuit
Avec une base de données de plus de 100 000 aliments – y compris les marques de supermarchés et de restaurants – My Food Diary est un outil de suivi des aliments accessible, efficace et informatif.
Contrairement à de nombreuses autres applications de suivi des aliments, My Food Diary enregistre tous les 15 éléments nutritifs sur les étiquettes des aliments, y compris les calories, le cholestérol, le sucre, les glucides et les graisses saturées.
Nous apprécions les rapports quotidiens de synthèse et de nutrition fournis par l’application, qui permettent aux utilisateurs de repérer rapidement où ils pourraient se tromper dans leurs choix alimentaires.
Diététique Watchers Diary
Android: 2,99 $
iPhone: 2,99 $
Diet Watchers Diary est une application efficace et facile à utiliser pour ceux qui ont rejoint un programme de perte de poids tels que Weight Watchers.
L’application comprend un calculateur de points, un journal alimentaire, des listes de points et un suivi de poids, ce qui signifie que vous avez tous les outils nécessaires pour suivre et surveiller votre alimentation et votre poids au bout de vos doigts.
Mon entraîneur de régime
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Mon entraîneur de régime apporte une touche de plaisir à la perte de poids. Non seulement vous pouvez suivre votre consommation alimentaire et votre activité physique, mais vous pouvez également définir des défis et gagner des récompenses, y compris des vêtements pour votre propre avatar!
Une autre caractéristique que nous apprécions est le « bouton de panique ». Disponible sur la version « pro », les utilisateurs sont encouragés à appuyer sur le bouton de panique lorsque des envies d’aliments malsains apparaissent. Tapez le nom de la nourriture désirée et ajoutez une photo, et l’application fournira quelques conseils pour vous aider à éviter de céder à la tentation.
Burn quotidien
Android: gratuit pendant 30 jours
iPhone: gratuit pendant 30 jours
Daily Burn se concentre uniquement sur l’amélioration de la forme physique. Il donne accès à plus de 700 séances d’entraînement, y compris le yoga, l’entraînement en force et le cardio à haute intensité, que vous pouvez filtrer selon le niveau de difficulté ou le temps que vous devez consacrer à l’exercice.
Pour les débutants, une nouvelle vidéo d’entraînement de 30 minutes est ajoutée chaque jour à l’application, disponible 24 heures sur 24.
Nous aimons la commodité de cette application; vous pouvez diffuser n’importe quel entraînement sur votre appareil Android ou Apple, ce qui est idéal pour ceux qui n’ont pas le temps d’aller à la salle de sport.
FatSecret
Android: gratuit
iPhone: gratuit
FatSecret répond à tous les besoins d’une application de perte de poids. Les utilisateurs peuvent suivre leur consommation d’aliments et leur activité physique, surveiller leur progression de perte de poids et se connecter avec d’autres utilisateurs pour obtenir des conseils et du soutien.
Ce que nous avons vraiment apprécié de FatSecret, c’est qu’il permet aux utilisateurs de partager leurs données avec des professionnels de la santé via FatSecret Professional, offrant ainsi la possibilité d’obtenir des conseils personnalisés et le soutien de leurs médecins.
État des recherches récentes sur la perte de poids
En 2024, la recherche sur la perte de poids a fait des progrès significatifs, mettant en lumière l’importance de l’accompagnement technologique dans ce processus. Des études récentes montrent que les applications qui intègrent des éléments de gamification et de communauté ont un impact positif sur l’engagement des utilisateurs. Une étude de l’Université de Stanford a révélé que les utilisateurs d’applications de perte de poids qui participent à des défis communautaires perdent en moyenne 10 % de leur poids corporel en six mois.
De plus, les nouvelles fonctionnalités telles que le suivi de l’hydratation et la possibilité de se connecter avec des nutritionnistes en ligne gagnent en popularité. Ces outils permettent aux utilisateurs de recevoir des conseils personnalisés et d’ajuster leur régime alimentaire en temps réel. En somme, l’intégration de la technologie et de l’éducation nutritionnelle dans les applications de perte de poids représente un tournant prometteur pour les personnes cherchant à améliorer leur santé.
