Parfois, il peut être difficile d’avoir une selle. Nous découvrons certains des remèdes naturels qui peuvent aider une personne caca, et les changements de style de vie pour les aider à rester en bonne santé et régulière.
Les mouvements de l’intestin sont différents pour tout le monde. La gamme saine est généralement considérée comme allant de trois fois par semaine jusqu’à trois fois par jour.
Beaucoup de choses peuvent affecter la capacité de caca, du régime ou de la maladie à un changement dans la routine.
Un laxatif est un médicament qui encourage un mouvement de l’intestin. Il existe également des remèdes naturels qui peuvent être utilisés comme alternatives. Dans cet article, nous examinons sept de ces options.
Remèdes naturels
Il existe des moyens naturels pour encourager une selle. Énumérés ci-dessous sont les mesures à prendre, la nourriture et la boisson à essayer, et les remèdes à base de plantes qui peuvent aider.
1. Exercice
L’exercice peut stimuler les muscles dans la partie inférieure du système digestif. Cette partie de l’intestin se débarrasse des déchets du corps sous la forme de caca.
Prendre une marche rapide ou faire du jogging ou choisir une autre forme d’exercice peut encourager une selle.
2. Relaxation et posture
Ne pas être capable de caca quand on le souhaite peut être stressant. Essayer de se détendre et de prendre suffisamment de temps peut aider. Tendre ou essayer de forcer le corps à caca n’est pas sain.
Élever les genoux au-dessus des hanches peut le rendre plus facile à caca. Poser les pieds sur un bloc ou un tabouret lorsque vous êtes assis sur les toilettes sont des moyens de lever les genoux.
3. Pruneaux
Ce fruit séché est une excellente source de fibres et les fibres aident à faire passer les aliments dans le système digestif. Manger quelques pruneaux peut aider à encourager une défécation.
4. Senna
Le séné est une plante, et ses feuilles et ses fruits sont utilisés comme laxatif naturel. Il est largement disponible en ligne pour être pris sous forme de comprimé ou liquide.
L’herbe prend environ 8 heures au travail. Une personne peut choisir de prendre du séné avant d’aller dormir pour que cela fonctionne du jour au lendemain. Cela devrait signifier qu’ils peuvent avoir une selle le matin.
5. Kiwi
Les kiwis sont riches en fibres, et les recherches de 2013 suggèrent qu’ils peuvent aider à la digestion. Cela signifierait que le fruit pourrait être un laxatif naturel utile à essayer.
6. Café
Certaines recherches plus anciennes suggèrent que le café peut aider les gens à aller à la selle. Une étude publiée en 2006 a révélé que les femmes qui buvaient du café étaient moins susceptibles d’avoir la constipation.
Il y a peu de recherches récentes dans ce domaine, même si une étude de 2015 a suggéré que le café décaféiné était associé à une réduction du temps nécessaire à la défécation après une chirurgie de l’intestin.
Il n’est pas clair pourquoi le café a cet effet, mais boire une tasse peut aider une personne à caca.
7. Huile de graines de lin
Une petite étude a trouvé que l’huile de lin fonctionnait bien dans le traitement de la constipation. Les personnes participant à la recherche ont reçu 4 millilitres d’huile de lin par jour.
L’huile de lin peut être pris comme un supplément et vient normalement sous forme de capsule.
Quand vous avez besoin de caca mais ne pouvez pas
La constipation est le terme médical pour ne pas caca régulièrement ou avoir du mal à caca. D’autres symptômes incluent se sentir gonflé, malade, ou avoir mal au ventre.
La constipation n’a pas toujours une cause claire. Cela arrive souvent parce qu’une personne ne mange pas assez de fibres, ne boit pas assez de liquide ou ne fait pas suffisamment d’exercice. Le stress ou un changement de routine peut également causer de la constipation, et cela peut être un effet secondaire de certains médicaments.
Voyager peut signifier qu’une personne n’utilise pas les toilettes à leurs heures habituelles. Cela peut aider s’ils prévoient des pauses-toilettes pour essayer de suivre leur routine habituelle.
Le stress ou l’anxiété à propos du caca loin de la maison peut empêcher quelqu’un d’y aller. Une personne devrait essayer de se détendre, se sentir à l’aise et ne pas se précipiter, ce qui peut aider.
Conseils pour des selles saines
Un régime qui contient suffisamment de fibres peut aider à garder le système digestif en bonne santé. Les deux types de fibres sont solubles et insolubles, et les deux sont nécessaires dans l’alimentation.
Les sources de fibres comprennent:
Soluble
- fruit
- L’avoine
- les légumineuses, comme les haricots ou les lentilles
Insoluble
- pâtes complètes, pain et céréales
- la peau des fruits et des légumes, comme les pommes de terre ou les pommes
- riz brun
Les aliments comme les frites, la crème glacée et les aliments transformés ne contiennent pas beaucoup de fibres.
Boire suffisamment d’eau permet de faire caca doux et facile à passer. L’adulte moyen devrait viser à boire 6 à 8 verres de liquide par jour.
Visant à avoir une selle autour de la même heure chaque jour peut aider certaines personnes à caca régulièrement. Une personne devrait essayer d’aller quand l’envie d’abord arrive. Retarder le caca entraîne la réabsorption de l’eau, ce qui conduit à des selles plus dures qui sont plus difficiles à passer.
Le corps a besoin de temps pour digérer la nourriture, alors une personne devrait laisser passer un certain temps avant d’essayer de caca après un repas. Les repas réguliers aident aussi à la selle.
Laisser suffisamment de temps pour utiliser la salle de bain, et en faire un espace de détente peut vous aider. Le stress peut rendre difficile le caca lorsque cela est nécessaire.
Quand voir un médecin
Une personne est susceptible d’avoir la constipation si:
- ils ont caca moins de trois fois dans une semaine
- leur merde est dure ou sèche
- il est difficile de caca parce que leurs selles sont plus grandes que d’habitude
Si elle n’est pas traitée, la constipation peut entraîner des complications, telles que des hémorroïdes.
Si une personne a modifié son régime alimentaire et son mode de vie, mais qu’elle est toujours constipée, elle peut consulter un médecin.
Un laxatif peut être nécessaire pour traiter la constipation. Il y a une gamme de différents laxatifs disponibles. Un médecin sera en mesure de prescrire le plus approprié.
Des précautions doivent être prises pour suivre les instructions sur la quantité de médicament à prendre. Les laxatifs peuvent être dangereux pour la santé s’ils ne sont pas pris correctement. Ils diminuent également la capacité naturelle de l’intestin à déplacer les selles si elles sont régulièrement utilisées ou utilisées trop souvent.
Ne pas être capable de caca régulièrement pourrait être un signe d’une condition médicale sous-jacente. Quelqu’un devrait voir un docteur s’ils ont l’un des symptômes suivants en plus de ne pas être capable de caca régulièrement:
- sang dans le caca
- avoir un estomac gonflé pendant une longue période
- se sentir souvent fatigué
- perte de poids inattendue
Perspective
Être incapable de caca est inconfortable et frustrant. Cependant, apporter des changements au régime alimentaire et au mode de vie devrait mettre fin à la constipation et aider à garder les selles régulières. Marcher, faire de l’exercice et boire des liquides sont autant de façons d’aider.
L’ajout de certains aliments riches en fibres alimentaires, tels que les fruits et le pain complet, peut aussi faire une grande différence.
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