Mon bureau est arrivé plus tôt ce mois-ci. Ayant écrit de nombreux articles sur les méfaits de la position assise prolongée, j’étais très excitée de l’essayer. Alors, imaginez ma consternation quand je vois cette dernière étude : les bureaux debout pourraient ne pas être si bénéfiques après tout.
Oui. Selon de nouvelles recherches, il se trouve que la « position debout prolongée » est mauvaise pour nous aussi.
L’étude – menée par des scientifiques de l’Université Curtin en Australie – a révélé que les adultes qui se tenaient debout pendant 2 heures au travail ressentaient une augmentation de l’inconfort dans tout le corps et une diminution de leur état mental.
Je m’attends à ce que beaucoup d’entre vous pensent qu’il est impossible de gagner dans cette situation. Je suis certainement de cet avis.
Plus tôt cette année, j’ai couvert une étude qui reliait le fait de rester assis pendant de longues périodes à une accumulation de graisse viscérale, cette graisse autour de nos organes internes. C’est le pire type de graisse – celle qui augmente notre risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.
En 2016, une autre étude à laquelle j’ai fait référence affirmait que rester assis plus de trois heures par jour était responsable de plus de 430 000 décès dans 54 pays.
Étant donné que la personne moyenne aux États-Unis passe 12 heures par jour à s’asseoir, de telles études sont inquiétantes.
Il semble que l’augmentation de notre activité physique ne réduise pas les effets néfastes de la position assise prolongée – alors, que pouvons-nous faire ?
Selon une étude récente, nous devons réduire le temps que nous passons à nous asseoir. Entrez dans le bureau debout : une solution simple à un gros problème. Ou est-ce vraiment le cas ?
Debout prolongée : Une augmentation de l’inconfort
En réponse à ce qui a été nommé « maladie du siège », les bureaux debout sont devenus à la mode.
La recherche a montré que les bureaux debout non seulement réduisent le temps passé assis au travail, mais ils sont également liés à une productivité accrue.
Cependant, la nouvelle étude – récemment publiée dans une revue scientifique – prétend que rester debout tout en travaillant pourrait ne pas être si bénéfique pour notre santé après tout.
Co-auteur de l’étude, Leon Straker, qui travaille à l’École de physiothérapie et de sciences de l’exercice à l’Université Curtin, et ses collègues ont testé comment 2 heures de position debout affectaient le fonctionnement cognitif et le confort corporel de 20 adultes pendant qu’ils travaillaient.
Bien que les capacités créatives de résolution de problèmes des participants se soient améliorées durant les deux heures de repos, les sujets ont connu une réduction des temps de réaction mentale.
Les participants ont également signalé une augmentation de 47 % de l’inconfort dans toutes les régions du corps, en particulier dans le bas du dos et les membres inférieurs. De plus, un gonflement des membres inférieurs a été rapporté.
Sur la base de ces résultats, les chercheurs concluent que « rester debout prolongé doit être entrepris avec prudence ».
Mais avant de replonger dans des heures passées assis – ce qui est tout aussi nocif – il convient de noter que cette recherche ne comprenait que 20 personnes, ce qui ne représente pas un échantillon assez important pour tirer des conclusions définitives sur les risques associés à la position debout.
D’un point de vue personnel, j’ai découvert que l’utilisation d’un bureau debout pendant quelques heures par jour m’aide non seulement à me concentrer, mais aussi à bouger davantage. Mes collègues ressentent également des effets similaires.
« Ma concentration est en hausse, » a déclaré l’un d’eux. « C’est vraiment bon pour éviter l’effondrement de l’après-midi, » a ajouté une autre personne, tandis qu’un collègue a mentionné que l’utilisation de son bureau permanent la rendait « moins agitée ».
En somme, je crois que les résultats de cette recherche doivent être pris avec une certaine prudence, et que des études plus conséquentes sont nécessaires pour mieux comprendre les risques potentiels pour la santé d’une station debout prolongée.
Cela dit, faire la transition d’une position assise toute la journée à rester debout pendant quelques heures est forcément un peu déroutant au début. Si un bureau debout est sur votre liste de souhaits pour le travail, ces conseils peuvent vous aider à rendre votre expérience plus confortable.
Nouvelles Perspectives et Recherches 2024
En 2024, de nouvelles études continuent d’émerger sur les effets de la position debout prolongée. Par exemple, une recherche récente indique que l’alternance entre positions assise et debout pourrait réduire les risques de douleurs chroniques et améliorer la santé métabolique des travailleurs. Des données montrent également que l’intégration de courtes pauses actives toutes les heures peut atténuer l’inconfort physique ressenti par ceux qui travaillent debout.
Un essai clinique a révélé que les employés qui alternaient entre assis et debout ont signalé une amélioration de 30 % de leur bien-être général au travail. Ces résultats soulignent l’importance d’écouter son corps et d’adapter son environnement de travail en conséquence.
En conclusion, bien que les bureaux debout soient une alternative attrayante à la position assise, il est crucial de trouver un équilibre. Les recherches actuelles suggèrent que la clé réside dans la modulation de nos habitudes de travail pour préserver notre santé à long terme. Restez à l’écoute pour plus de découvertes à venir sur ce sujet essentiel pour notre bien-être au travail.
