Les maux de tête sont l’une des causes les plus communes de la douleur et des jours de travail manqués. Mais quels sont les principaux signes qu’un mal de tête pourrait être dû à la déshydratation?
Il y a beaucoup de différents types de maux de tête et 9 adultes sur 10 en feront l’expérience à un moment donné de leur vie.
Certains des différents types de maux de tête, tels que les maux de tête de déshydratation, peuvent être facilement traités et évités. Cet article explore ce qu’est un mal de tête de déshydratation, quels signes indiquent qu’une personne peut en avoir un, et comment ils pourraient le traiter ou le prévenir.
Qu’est-ce qu’un mal de tête de déshydratation?
Une céphalée de déshydratation est un mal de tête secondaire, causée par le manque de liquide dans le corps. Les céphalées de déshydratation peuvent être relativement légères ou graves en cas de migraine.
Le corps a besoin d’un bon équilibre de liquide et d’électrolytes pour fonctionner correctement. Chaque jour, le corps perd de l’eau par des activités quotidiennes, comme la transpiration et l’urination.
La plupart du temps, la quantité de liquide perdue s’équilibre facilement en buvant ou en mangeant des aliments riches en liquides. Cependant, parfois le corps perd de l’eau plus vite qu’il ne peut être reconstitué.
Pendant ces périodes, le corps peut devenir déshydraté, ce qui peut entraîner des complications, y compris des maux de tête de déshydratation désagréable.
Lorsque le corps est déshydraté, le cerveau peut temporairement se contracter ou rétrécir de la perte de liquide. Ce mécanisme fait que le cerveau s’éloigne du crâne, causant de la douleur et entraînant une céphalée de déshydratation.
Une fois réhydraté, le cerveau repulpe et revient à son état normal, soulageant le mal de tête.
Symptômes
Un mal de tête de déshydratation peut se sentir comme un mal de tête terne ou une migraine intense. La douleur d’une céphalée de déshydratation peut se produire à l’avant, à l’arrière, sur le côté ou sur toute la tête.
Contrairement à une céphalée sinusale, une personne souffrant de céphalée de déshydratation ne ressentira probablement pas de douleur ou de pression faciale. La douleur est également peu susceptible de se produire dans la nuque, comme cela pourrait être le cas avec une céphalée de tension.
Étant donné que les céphalées de déshydratation ne se produisent que lorsque le corps est déshydraté, des symptômes de déshydratation se produiront avec le mal de tête. Ces symptômes sont les suivants:
- soif extrême
- miction réduite
- urine foncée
- confusion
- vertiges
- fatigue
- bouche sèche et collante
- perte d’élasticité de la peau
- Pression artérielle faible
- rythme cardiaque augmenté
Certaines personnes peuvent seulement éprouver une céphalée de déshydratation si elles sont sévèrement déshydratées. Ces personnes peuvent non seulement avoir un mal de tête et certains des symptômes ci-dessus, mais aussi d’autres symptômes.
D’autres symptômes de déshydratation sévère que les personnes ayant un mal de tête de déshydratation peuvent éprouver, comprennent:
- manque de transpiration
- yeux enfoncés
- fièvre
- délire
- inconscience
- peau ratatinée
Causes
Les céphalées de déshydratation ne se produisent que lorsqu’une personne est déshydratée. Même une déshydratation légère peut causer une céphalée de déshydratation.
La déshydratation se produit lorsque le corps ne reçoit pas assez d’eau pour répondre à ses besoins. La plupart du temps, la quantité de liquide entrant dans le corps correspond à la quantité de liquide sortant du corps. L’eau sort du corps par la transpiration ou la miction.
Cependant, certains facteurs peuvent perturber cela. Ces facteurs augmentent le risque de déshydratation et comprennent:
- la diarrhée
- vomissement
- transpiration extrême, soit par un exercice intense ou par la chaleur
- fièvre
- miction excessive
Facteurs de risque de déshydratation
N’importe qui peut être déshydraté. Les chances sont que tout le monde connaîtra des moments de déshydratation au moins légère. Cependant, certaines personnes sont plus à risque d’être déshydratées.
Les personnes à plus haut risque de déshydratation incluent:
- les gens qui vivent à des altitudes plus élevées
- les nourrissons et les jeunes enfants
- personnes âgées
- les personnes atteintes de maladies chroniques, comme le diabète et les maladies rénales
- les personnes qui prennent des médicaments qui augmentent la production d’urine
- athlètes d’endurance
- les gens qui vivent dans les climats chauds
Ces groupes de personnes devraient prendre soin de rester correctement hydratés.
Traiter un mal de tête de déshydratation
Pour traiter une céphalée de déshydratation, adresser à la fois la douleur et la déshydratation est la meilleure approche pour obtenir un soulagement.
Si une personne souffre d’une céphalée due à la déshydratation, elle doit faire ce qui suit:
- augmenter l’apport liquidien
- remplacer les électrolytes perdus par une boisson pour sportifs
- diminuer temporairement l’activité physique et éviter la chaleur pour réduire la transpiration
Alors que les mesures ci-dessus peuvent traiter la déshydratation, il peut prendre un certain temps pour une céphalée de déshydratation pour être totalement soulagée.
Pour un soulagement rapide, une personne peut vouloir prendre un acétaminophène ou de l’ibuprofène pour la douleur.
Traitement de la déshydratation sévère
Dans certaines situations, comme un épisode sévère de vomissement ou de diarrhée, les remèdes maison peuvent ne pas être suffisants pour éviter une déshydratation sévère.
En cas de déshydratation grave, une personne doit immédiatement consulter un médecin pour éviter des complications graves, telles que:
- dommages aux reins
- crises d’épilepsie
- choc
Les professionnels de la médecine d’urgence peuvent gérer une déshydratation sévère avec un apport de liquide intraveineux et de sel.
Prévenir un mal de tête de déshydratation
La meilleure façon de prévenir une céphalée de déshydratation est d’éviter la déshydratation. Les mesures suivantes peuvent être prises pour prévenir la déshydratation:
- Buvez suffisamment de liquide: La plupart des gens ont besoin de 4 à 6 tasses d’eau par jour, bien que certaines personnes en consomment plus ou moins.
- Mangez des aliments riches en liquides: Les aliments, tels que les concombres, les autres légumes et les fruits ont une teneur en eau élevée.
- Obtenir suffisamment de liquide tout au long de la journée: Étaler la quantité de liquide consommée plutôt que de boire tout à la fois aide à garder le corps hydraté.
- Hydratez-vous davantage pendant l’exercice ou par temps chaud: Pendant les périodes de forte transpiration, comme lors d’exercices intenses ou d’exposition à des températures élevées, les besoins en eau augmentent.Boire plus d’eau pendant ces périodes reconstituera les fluides supplémentaires qui sont perdus par la sueur.
- Traitez les causes sous-jacentes de la déshydratation: les fièvres et les infections peuvent entraîner une perte de liquide plus importante que la normale. S’attaquer aux causes de la déshydratation tout en augmentant l’apport hydrique peut aider à prévenir la déshydratation.
- Évitez les boissons contenant de la caféine et l’alcool: La caféine et l’alcool peuvent tous deux augmenter la production d’urine, ce qui augmente le risque de déshydratation.
- Réduire l’activité intense pendant la chaleur ou en cas de malaise: La chaleur et la maladie peuvent augmenter les besoins hydriques du corps. Un exercice intense peut causer une perte de liquide supplémentaire par la transpiration qui peut être dangereuse dans ces situations.
Suivre ces étapes devrait aider à prévenir les maux de tête de déshydratation.
Si une personne éprouve plus que le mal de tête occasionnel de déshydratation, ils devraient consulter un docteur pour exclure d’autres causes sous-jacentes.
