Meilleur sommeil lié à des niveaux plus élevés d’oméga-3 dans une nouvelle étude

Les acides gras oméga-3 sont le plus souvent dérivés des huiles de poisson, y compris le thon et le saumon, et ils ont été associés à de nombreux avantages pour la santé. Mais maintenant, une nouvelle étude suggère que des niveaux plus élevés d’oméga-3 DHA sont associés à un meilleur sommeil.

Les chercheurs, de l’Université d’Oxford au Royaume-Uni, ont publié les résultats de leur étude dans le.

Ils ont mené leurs recherches auprès de 362 enfants britanniques âgés de 7 à 9 ans, qui n’ont pas été recrutés pour des problèmes de sommeil.

Selon l’étude, les problèmes de sommeil chez les enfants sont associés à une mauvaise santé et à des problèmes comportementaux et cognitifs, les mêmes problèmes de santé associés aux carences en acides gras oméga-3 à longue chaîne.

En tant que tel, l’équipe a étudié si prendre des suppléments de 600 mg d’oméga-3 DHA améliorerait le sommeil.

Pour commencer, les parents et les soignants évaluaient les habitudes de sommeil de leur enfant pendant une semaine typique, révélant que 40% des enfants avaient des problèmes de sommeil de niveau clinique, y compris la résistance au coucher, l’anxiété et le sommeil au milieu de la nuit .

Des capteurs de poignet ont ensuite été installés sur 43 des enfants ayant des problèmes de sommeil pour surveiller leurs mouvements pendant qu’ils dormaient pendant 5 nuits. En outre, l’équipe a enregistré des niveaux d’acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 chez les enfants, en utilisant des échantillons de sang au doigt.

Les enfants du groupe oméga-3 ont éprouvé moins de troubles du sommeil

Bien que des études antérieures aient suggéré des associations entre sommeil pauvre et faible taux d’oméga-3 chez les nourrissons et les enfants ayant des troubles du comportement ou de l’apprentissage, les chercheurs affirment qu’il s’agit de la première étude à évaluer les liens entre le sommeil et les acides gras .

Les résultats de l’étude ont révélé que, comparativement aux enfants qui prenaient le placebo de maïs ou de soja, les enfants qui prenaient des suppléments quotidiens d’oméga-3 avaient presque une heure de plus de sommeil chaque nuit.

De plus, ils ont connu sept épisodes de marche de moins par nuit, comparativement au groupe placebo.

L’équipe a également constaté que moins de problèmes de sommeil sont associés à des ratios plus élevés de DHA par rapport à l’acide gras oméga-6 gras à longue chaîne (AA).

L’auteur principal de l’étude, le professeur Paul Montgomery, dit:

«Trouver des problèmes de sommeil au niveau clinique chez 4 personnes sur 10 de cette population générale est préoccupant: diverses substances fabriquées dans l’organisme à partir d’acides gras oméga-3 et oméga-6 jouent depuis longtemps un rôle clé dans la régulation du sommeil « 

«Par exemple, ajoute-t-il, des taux plus faibles de DHA ont été associés à des niveaux plus bas de mélatonine, ce qui correspondrait à notre constatation que les problèmes de sommeil sont plus importants chez les enfants ayant des taux plus faibles de DHA dans le sang.

Les limites de l’étude donnent lieu à d’autres recherches

Néanmoins, l’équipe dit que d’autres études sont nécessaires, étant donné le petit nombre d’enfants impliqués dans l’étude pilote, et ils doivent utiliser des mesures de sommeil objectives en utilisant une surveillance plus poussée avec des capteurs de poignet.

Une autre limite de l’étude consiste à ne pas collecter un plus large éventail de variables démographiques associées aux résultats du sommeil. Par exemple, le tour de taille aurait pu être pris en compte.

En outre, les enfants de l’étude n’ont pas été sélectionnés pour des problèmes de sommeil, de sorte que les résultats ne peuvent pas être généralisés pour inclure une «population référée cliniquement».

Cependant, l’utilisation d’échantillons de sang au doigt a permis une mesure objective de l’état des acides gras dans le sang, ce qui est une force certaine de l’étude.

Les chercheurs concluent leur étude en notant que « cet essai randomisé suggère que le sommeil des enfants peut être amélioré par des suppléments de DHA et indique encore un autre avantage de niveaux plus élevés d’oméga-3 dans le régime alimentaire. »

récemment rapporté une étude qui a suggéré la découverte d’un changement de cerveau qui dit qu’il est temps de dormir.

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