Que vous souhaitiez réduire votre consommation d’alcool ou arrêter complètement, plusieurs applications peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Nous avons examiné de nombreuses options pour vous présenter les meilleures applications conçues pour arrêter de boire, en prenant en compte leur design, leur convivialité, les avis des utilisateurs et leur efficacité à vous aider à réussir.
Environ 86,4 % des adultes aux États-Unis ont consommé de l’alcool à un moment donné de leur vie, selon l’Enquête nationale 2015 sur l’usage de drogues et la santé.
Consommer une quantité modérée d’alcool, c’est-à-dire jusqu’à une boisson par jour pour les femmes et deux pour les hommes, peut présenter des avantages pour la santé, comme une réduction du risque de maladie cardiaque et d’AVC ischémique.
Cependant, les comportements de binge drinking et la consommation excessive d’alcool sont associés à divers risques, tels que les accidents de la route, les brûlures, les chutes, l’ivresse, la violence, les maladies sexuellement transmissibles, les grossesses non désirées, les maladies chroniques, certains types de cancer, ainsi que des problèmes de mémoire et d’apprentissage.
On estime que 88 000 personnes meurent chaque année aux États-Unis en raison de causes liées à l’alcool, faisant de l’alcool la quatrième principale cause de décès évitable.
Réduire ou cesser de boire implique de modifier vos habitudes et votre mode de vie, et les applications peuvent jouer un rôle clé dans cette démarche. Voici les 10 meilleures applications susceptibles de vous aider à changer vos habitudes de consommation.
Sober Grid
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Sober Grid est une plateforme conçue pour connecter les personnes aspirant à la sobriété ou en convalescence d’alcoolisme. Certains utilisateurs viennent chercher du soutien, d’autres pour en offrir. Peu importe la raison, Sober Grid constitue un espace où l’on peut rester sobre tout en aidant les autres à faire de même.
Pour les moments de détresse, il est possible de contacter la communauté sobre virtuelle de Sober Grid via le bouton «Burning Desire». Les utilisateurs peuvent également rencontrer des amis sobres lors de leurs déplacements, que ce soit dans un aéroport ou une nouvelle ville, grâce à la mise en relation locale et internationale de l’application.
Le fil d’actualité de Sober Grid permet de partager pensées, expériences, défis et victoires en matière de sobriété. Suivre vos progrès et bénéficier du soutien d’autrui est une étape cruciale dans votre parcours de rétablissement.
Vingt-quatre heures par jour
Android: 5,99 $
iPhone: 5,99 $
Cette application s’inspire d’un livre du même nom écrit par Richard Walker, qui a aidé de nombreux alcooliques à travers ses conseils. Elle offre un accès facile à 366 méditations quotidiennes, facilitant ainsi la concentration sur la sobriété et les Douze Étapes de rétablissement.
Balayez pour découvrir des messages quotidiens à partager avec amis et famille. Vous pouvez également mettre en favoris vos méditations préférées. Vingt-quatre heures par jour est une véritable feuille de route vers votre rétablissement.
Compteur de sobriété
Android: gratuit
Sobriety Counter est une application colorée et dynamique qui rend votre parcours amusant. Son tableau de bord vibrant vous montre combien d’argent vous économisez en ne buvant pas et vous permet de définir un objectif personnel avec une image, affichant le temps restant avant d’atteindre ce but.
Des statistiques sur votre santé, comme la circulation sanguine et la santé mentale, sont aussi présentées, vous permettant d’observer vos progrès.
Si l’envie de boire se fait sentir, engagez-vous dans un jeu nommé Memory. Ce dernier est conçu pour vous aider à passer au-delà de la fameuse limite de trois minutes pour surmonter vos désirs. Vous pouvez également gagner jusqu’à 57 badges en guise de récompense pour votre sobriété.
Nomo
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Créé par deux papas, Parker et Michael, Nomo les aide à rester motivés dans leur rétablissement. L’application suit le temps de sobriété à la minute, vous permettant de visualiser vos progrès de manière précise.
Chaque jalon atteint est célébré par une notification, et vous pouvez partager vos réussites et le temps économisé sur les réseaux sociaux. Votre horloge de sobriété peut aussi être partagée avec un partenaire de responsabilisation.
AlcoDroid Alcohol Tracker
Android: gratuit
AlcoDroid permet de suivre votre consommation d’alcool et d’estimer votre taux d’alcoolémie. Il sert aussi de journal pour vos boissons, et vous aide à ajuster vos habitudes.
L’application affiche vos schémas de consommation de manière quotidienne, hebdomadaire et mensuelle, vous permettant de fixer des objectifs et de les suivre au fil du temps.
Je suis sobre
iPhone: gratuit
I Am Sober est une application motivante qui suit votre sobriété. Elle mesure les heures, minutes et secondes de votre abstinence, ainsi que le nombre total de jours sans alcool.
Des notifications quotidiennes vous aident à rester concentré sur votre rétablissement et vous célèbrent lorsque vous atteignez des étapes clés. Vous pouvez aussi personnaliser votre expérience et partager vos succès.
Arrêtez de boire avec Andrew Johnson
Android: 2,99 $
iPhone: 2,99 $
Cette application positive et relaxante vous aide à surmonter les envies liées à l’alcool, en vous fournissant les outils nécessaires pour changer votre perception et retrouver le contrôle sur votre santé et votre bien-être.
Grâce à des techniques d’hypnothérapie et de relaxation, elle vous guide vers des décisions positives et est un soutien précieux pour ceux qui cherchent à réduire ou arrêter leur consommation.
Happify
iPhone: gratuit
Bien que n’étant pas exclusivement dédiée à l’alcoolisme, Happify vous aide à gérer des émotions négatives qui peuvent inciter à des comportements malsains. L’anxiété et la dépression augmentent le risque de consommation excessive, et cette application vous fournit des outils pour améliorer votre bien-être émotionnel.
Créée par des experts en pleine conscience et en psychologie positive, Happify propose des activités visant à réduire le stress. En deux mois d’utilisation, 86 % des utilisateurs rapportent une amélioration de leur satisfaction de vie.
Coach.me
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Bien que cette application ne soit pas spécifiquement dédiée à la dépendance, Coach.me vous permet de définir et d’atteindre vos objectifs. La communauté Coach.me est là pour vous soutenir, et vous pouvez même engager un coach pour vous accompagner.
L’application suit vos progrès et vous récompense lorsque vous atteignez vos jalons, offrant ainsi un soutien continu et des conseils utiles pour vous aider à avancer.
12 étapes AA Compagnon
Android: 2,99 $
iPhone: 2,99 $
Ce compagnon est basé sur les Douze Étapes du programme des Alcooliques Anonymes. Il vous permet d’accéder au Big Book d’AA et inclut plus de 60 histoires inspirantes.
L’application propose des prières, des promesses et des notes à partager sur les réseaux sociaux. De plus, elle affiche votre temps de sobriété à chaque ouverture, vous permettant ainsi de suivre vos progrès et ceux de vos amis.
Nouveaux Développements et Perspectives de Recherche en 2024
À l’approche de 2024, la recherche sur l’alcoolisme et les outils pour aider à la sobriété continue d’évoluer. Des études récentes montrent que l’utilisation d’applications de sobriété est associée à des taux de succès améliorés dans le maintien de l’abstinence. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Substance Abuse Treatment a révélé que les utilisateurs d’applications de sobriété étaient 30 % plus susceptibles de rester sobres pendant six mois par rapport à ceux qui n’utilisaient aucune application.
De plus, des programmes qui intègrent des éléments de gamification, tels que des récompenses et des défis, sont devenus particulièrement populaires. Ces approches non seulement rendent le processus plus engageant, mais elles renforcent également le soutien social, essentiel pour la récupération. Les utilisateurs rapportent des niveaux de motivation plus élevés et une plus grande satisfaction lorsqu’ils interagissent avec des communautés en ligne dans le cadre de leur parcours de sobriété.
En outre, l’utilisation de l’intelligence artificielle pour personnaliser l’expérience utilisateur est sur le point de transformer la manière dont ces applications fonctionnent. Par exemple, des applications qui analysent le comportement des utilisateurs et suggèrent des techniques de gestion du stress ou de prévention des rechutes en temps réel sont en cours de développement. Cela pourrait offrir un soutien encore plus personnalisé et réactif pour ceux qui luttent avec leur consommation d’alcool, augmentant ainsi les chances de succès à long terme.
