Voulez-vous arrêter de fumer ? Voici une sélection des meilleures applications pour vous aider dans votre parcours vers l’abandon de cette habitude. Ces applications ont été choisies en fonction de leur interface conviviale, de leur conception attrayante, des évaluations des utilisateurs, de la fréquence de leurs mises à jour et de leur efficacité à vous aider à arrêter de fumer.
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), le tabagisme est la principale cause de maladies évitables et de décès aux États-Unis.
Environ 36,5 millions d’adultes américains fument actuellement des cigarettes, et plus de 16 millions vivent avec une maladie liée au tabagisme. Le tabagisme endommage presque tous les organes du corps et augmente considérablement le risque de maladies coronariennes, d’accidents vasculaires cérébraux, de cancer du poumon et d’autres cancers.
Les cigarettes contiennent de la nicotine, une substance extrêmement addictive. Arrêter de fumer peut être un défi en raison des symptômes de sevrage liés à la nicotine. Au début, une personne peut se sentir irritable, anxieuse et avoir des difficultés de concentration. Cependant, arrêter de fumer ne réduit pas seulement le risque de maladies liées au tabagisme ; cela ajoute aussi des années à votre vie.
Des solutions efficaces sont à votre portée sous la forme d’applications dédiées à l’arrêt du tabac. Nous avons identifié 10 des meilleures applications pour vous aider à prendre le contrôle et à arrêter de fumer pour de bon.
Quittez !
Android : gratuit
iPhone : gratuit
Quittez ! est notre application préférée pour arrêter de fumer, grâce à son interface claire, colorée et intuitive. Elle compte plus de 2 millions d’utilisateurs qui ont réussi à arrêter, et sa fonctionnalité de discussion est souvent citée comme un facteur clé de son succès dans un domaine aussi concurrentiel.
La communauté QuitNow ! vous offre un soutien inestimable, où vous pouvez partager vos succès, vos défis et vos objectifs pour devenir non-fumeur.
Une autre caractéristique attrayante de l’application est son système de jalons, qui vous permet de rester motivé et engagé. Chaque réalisation est illustrée par une image dynamique et colorée. De plus, les indicateurs de santé de l’application reposent sur des données fiables de l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
Kwit
Android : bientôt disponible !
iPhone : gratuit
Kwit s’inspire des jeux et intègre des éléments ludiques pour aider les utilisateurs à respecter leur décision d’arrêter de fumer. À mesure que vous progressez et devenez le « Ultime Kwitter », vous atteignez des niveaux et des classements plus élevés.
L’interface est élégante et moderne, remplie de statistiques utiles telles que le temps écoulé depuis votre dernier cigarette, l’argent économisé et le nombre de cigarettes non fumées.
Secouer votre téléphone déclenche des messages de motivation pour vous garder sur la bonne voie. Kwit suit également vos tentations et vous récompense lorsque vous résistez. Gardez à l’esprit que, comme dans tout bon jeu, si votre volonté atteint zéro, vous devez tout recommencer.
Sans fumée
Android : gratuit
iPhone : gratuit
Smoke Free vous permet de suivre combien d’argent vous avez économisé, combien de temps vous êtes resté sans fumer et combien de cigarettes vous avez évitées. Lorsque des envies surviennent, vous pouvez les enregistrer, recevoir des conseils pour les éviter et analyser les tendances de vos envies.
Le tableau de bord de progression montre comment votre santé s’améliore grâce à des informations sur la tension artérielle, les niveaux d’oxygène et de monoxyde de carbone, ainsi que sur les changements qui peuvent survenir dans votre respiration, circulation et risque de cancer du poumon. Vous gagnez des badges au fur et à mesure que vous progressez vers votre objectif.
Chaque jour, une nouvelle mission d’arrêt du tabac est proposée pour vous aider dans votre démarche. Smoke Free affirme que ceux qui s’engagent à remplir ces missions ont plus de chances d’arrêter définitivement de fumer.
Arrêter de fumer lentement
Android : gratuit
Comme son nom l’indique, cette application est conçue pour aider à arrêter de fumer progressivement, idéale pour ceux qui pensent que la méthode « dinde froide » ne leur conviendrait pas. Elle aide à réduire lentement votre consommation de cigarettes pour permettre à votre corps de s’adapter à des niveaux de nicotine réduits.
Après avoir rempli un questionnaire, vous verrez un plan intuitif de réduction du tabagisme qui montre un graphique de votre consommation de cigarettes prévue avec des intervalles de temps entre chaque cigarette. L’application indique également le montant d’argent que vous auriez dépensé sur différentes durées, allant d’une semaine à cinq ans.
L’écran d’accueil passe du vert vif au rouge pour indiquer quand vous êtes autorisé à fumer ou non. Les intervalles de temps s’allongent chaque jour jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif de devenir non-fumeur. Cette application pourrait vraiment aider ceux qui ont besoin d’une approche structurée pour arrêter de fumer.
Cercle de Quitter
Android : gratuit
iPhone : gratuit
Le Cercle de Quitter est le fruit d’une collaboration entre Pfizer et l’American Lung Association, visant à aider les fumeurs dans leur démarche d’abandon.
Vous pouvez créer un plan de cessation personnalisé en définissant des objectifs sur quand et comment vous souhaitez arrêter de fumer. L’application vous guide à travers les étapes clés du processus, comme la formation d’une équipe de soutien constituée d’amis et de famille, et le lancement d’un fonds de cessation pour financer des consultations médicales.
Le Cercle de Quitter vous motive à l’aide de Cartes de Quitter, d’émoticônes et d’autocollants (à partager avec votre équipe Quitter). Des jalons sont célébrés tout au long du parcours, comme le premier mois sans tabac. L’application permet également à vos proches d’envoyer des messages de soutien et de suivre vos progrès en temps réel.
Arrêter de fumer maintenant avec Max Kirsten
iPhone : 4,99 $
Max Kirsten est un hypnothérapeute clinique primé qui a aidé de nombreuses célébrités, dont Ewan McGregor, à arrêter de fumer. Avec plus de 15 ans d’expérience dans le sevrage tabagique, il affirme que des milliers de personnes ont réussi à arrêter grâce à son application d’hypnose avancée, y compris la célèbre chanteuse Adele.
Sa technique « 60 secondes Cravings Buster » vise à atténuer les fringales, tandis que l’hypnothérapie et les conseils proposés dans l’application aident à éviter le gain de poids souvent associé à l’arrêt du tabac.
Un tableau de bord coloré indique le nombre de jours sans fumer, les cigarettes non fumées et l’argent économisé. L’application comprend également de nombreux extras, tels que des actualités sur le tabagisme, 40 cartes de faits et des galeries de tabagisme.
Quit Tracker
Android : gratuit
Quit Tracker vise à vous motiver dans votre objectif d’arrêter de fumer en vous fournissant des statistiques sur les bienfaits pour la santé de l’abandon du tabac. L’application vous récompense aussi via des récompenses virtuelles au fil du temps, comme des billets de cinéma ou des baskets que vous pouvez acheter avec l’argent économisé.
La configuration est rapide et facile, nécessitant de répondre à quelques questions. L’expérience utilisateur est positive et encourageante, chaque onglet mettant en avant un aspect positif de votre décision d’arrêter, que ce soit l’argent économisé, la vie retrouvée ou les avantages pour la santé. Un jeu de cartes simple est aussi inclus pour vous distraire en cas d’envies.
La mise à niveau vers la version premium désactive les publicités, ajoute un widget d’écran d’accueil et augmente les récompenses virtuelles. Quit Tracker pourrait être une aide précieuse pour un ex-fumeur désireux de se rappeler les bénéfices de sa décision.
Quittez-le Lite
iPhone : gratuit
Quit It Lite est une application de motivation destinée à encourager les fumeurs à arrêter et à aider les ex-fumeurs à rester non-fumeurs. Avec son interface simple et directe, vous pouvez suivre vos habitudes de consommation de tabac et vos dépenses pour visualiser les statistiques sur les cigarettes non fumées et l’argent économisé.
La section santé de l’application répertorie les avantages de l’arrêt du tabac, accompagnée d’une barre de progression montrant quand vous atteindrez ces objectifs. Par exemple, elle indique quand votre tension artérielle et votre pouls, ainsi que vos niveaux de monoxyde de carbone et d’oxygène, reviendront à la normale, et comment votre risque de crise cardiaque diminuera.
Vous pouvez également définir vos propres objectifs comme motivation, que ce soit un cappuccino, un film ou un concert, et l’application compte à rebours jusqu’à ce que vous ayez atteint votre récompense.
Arrêter de fumer l’hypnose
Android : gratuit
iPhone : gratuit
Arrêter de fumer L’hypnose vous guide pour changer votre état d’esprit et réinitialiser vos comportements, favorisant ainsi un mode de vie plus sain et réduisant les fringales.
En écoutant l’audio d’hypnose quotidien, cette application prétend être efficace en seulement 1 à 3 semaines. Un hypnothérapeute certifié a créé l’audio, qui est agrémenté d’une voix apaisante. La musique de fond et les sons de la nature inclus contribuent également à créer une atmosphère relaxante.
Si vous utilisez l’application avant de vous coucher, vous pouvez désactiver la fonction « Réveiller à la fin » pour profiter d’un sommeil réparateur. Vous pouvez aussi continuer à écouter les sons apaisants après la fin de votre séance d’hypnose.
Butt Out
iPhone : gratuit
Butt Out est une application dynamique et audacieuse, remplie de graphismes colorés et de dessins animés.
L’application suit vos envies et le nombre de cigarettes fumées, tout en affichant vos progrès en temps réel grâce à des graphiques et des indicateurs de santé. Elle fournit également des encouragements en cas de difficulté, et affiche des photos inspirantes et des citations motivantes.
Vous pouvez choisir d’arrêter brutalement à partir de votre date d’arrêt, ou de réduire votre consommation sur une période déterminée. Si vous avez déjà arrêté de fumer avant de télécharger l’application, vous pouvez également choisir une date d’abandon dans le passé.
Nouveaux Développements et Perspectives 2024
En 2024, la lutte contre le tabagisme continue de progresser grâce à des recherches et des innovations constantes. Des études récentes ont montré que l’intégration de la réalité virtuelle dans les applications de cessation tabagique peut améliorer l’expérience utilisateur et augmenter les taux de réussite. Cette méthode immersive permet aux utilisateurs de simuler des situations de tentation et de développer des stratégies de résistance.
De plus, des statistiques récentes indiquent que l’utilisation d’applications de cessation du tabac peut augmenter les chances de succès d’environ 50 % par rapport aux méthodes traditionnelles. Les utilisateurs de ces applications rapportent également une meilleure compréhension de leur comportement tabagique, ce qui les aide à identifier et à surmonter les déclencheurs émotionnels.
En outre, la collaboration avec des professionnels de la santé pour offrir un soutien personnalisé via ces applications est en plein essor. Des programmes de coaching en ligne et des consultations vidéo sont de plus en plus intégrés, facilitant l’accès à des conseils d’experts pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer.
Enfin, les campagnes de sensibilisation sur les dangers du tabagisme restent essentielles, et les applications jouent un rôle clé dans la diffusion de ces informations. En combinant technologie et sensibilisation, l’objectif est d’atteindre un public plus large et de réduire encore davantage les taux de tabagisme à l’échelle mondiale.
