Les calculs rénaux sont des dépôts solides de minéraux et de sels qui se cristallisent dans les reins. Ils peuvent causer des douleurs intenses et divers problèmes de santé. Habituellement, le liquide dans l’urine empêche les déchets de s’agglomérer, mais lorsque le volume de liquide est insuffisant ou que les déchets sont trop concentrés, des calculs peuvent se former. Bien que ces pierres se développent principalement dans les reins, elles peuvent apparaître à n’importe quel endroit des voies urinaires.
Quelle est la fréquence des calculs rénaux?
Selon la National Kidney Foundation, une personne sur dix aux États-Unis développera un calcul rénal au cours de sa vie. Le risque est de 19 % chez les hommes et de 9 % chez les femmes. La plupart des hommes éprouvent leur première pierre après l’âge de 30 ans, ce qui souligne l’importance de la prévention dès le plus jeune âge.
La prévention
Les chercheurs continuent d’explorer les mécanismes exacts des calculs rénaux, une condition qui existe depuis des siècles. La déshydratation est le principal facteur de risque identifié. Toutefois, certains aliments et styles de vie peuvent également augmenter ce risque. Il est crucial pour les personnes à risque de consulter un médecin pour identifier le type de calculs et adapter leur régime alimentaire en conséquence.
Voici quelques mesures efficaces que chacun peut prendre pour réduire le risque de formation de calculs rénaux :
1. Rester hydraté
Une urine suffisamment diluée empêche l’agglomération des minéraux et des sels. Une urine plus foncée est souvent le signe d’une déshydratation. Pour beaucoup, les 8 verres d’eau recommandés par jour ne suffisent pas. Viser à consommer au moins 12 verres de liquide par jour peut faire toute la différence. Au moins la moitié de l’apport hydrique devrait provenir de l’eau pure, car les boissons sucrées et caféinées peuvent augmenter les risques.
2. Réduction de l’apport en sel
Le sodium favorise la rétention d’eau, ce qui peut accroître le risque de calculs. Les adultes devraient limiter leur consommation de sel à moins de 2 300 mg par jour. Les aliments à éviter incluent :
- charcuterie ou viandes fumées
- repas préparés
- chips de pommes de terre
- soupes en conserve
- nouilles prêtes à l’emploi
- aliments contenant des additifs riches en sodium
3. Maintenir un poids corporel sain
Un poids excessif peut stresser les reins. Une perte de poids doit être réalisée de manière progressive et sécurisée, car certains régimes extrêmes peuvent paradoxalement augmenter le risque de calculs rénaux.
4. Limiter les aliments riches en oxalate de calcium
Les calculs rénaux se composent de divers composés, mais l’oxalate de calcium est le plus courant. Une étude a montré que 67 % des calculs étaient principalement constitués d’oxalate de calcium. Limiter l’apport en oxalates est recommandé pour les personnes à risque. Consommer du calcium avec des aliments riches en oxalate peut aider à réduire le risque.
Les aliments riches en oxalate incluent :
- jus de pamplemousse et de canneberge
- patates
- soja
- épinard
- noix comme les noix de cajou et les arachides
- chocolat
- rhubarbe
- betteraves
- asperges
- baies
- céleri et persil
- grains entiers
- thé
5. Réduction de la consommation d’alcool
L’alcool peut augmenter la production de liquide tout en entravant son absorption, ce qui mène à la déshydratation.
6. Éviter la consommation excessive de caféine
La caféine peut provoquer une déshydratation. La limite recommandée est de 400 mg par jour, équivalente à environ 4 tasses de café. N’oubliez pas que certains sodas et thés contiennent aussi de la caféine.
7. Éviter les boissons sucrées
Les boissons sucrées, notamment celles contenant du sirop de maïs riche en fructose, sont liées à un risque accru de calculs rénaux.
8. Obtenir suffisamment de calcium alimentaire
Bien que l’oxalate de calcium soit courant dans les calculs, un apport adéquat en calcium peut en réalité aider à réduire le risque. Les produits laitiers et d’autres aliments enrichis de calcium comme :
- jus d’orange
- sauce soja
- poisson en conserve avec des os
- tofu
- céréales enrichies
9. Augmentation de l’apport en acide citrique
Environ 60 % des personnes avec des calculs rénaux montrent une faible concentration d’acide citrique. Les bonnes sources d’acide citrique incluent :
- jus de citron non dilué
- jus d’orange
- jus de melon ou de mangue
10. Surveiller la consommation d’aliments riches en acides
Une urine acide peut favoriser la formation de calculs et rendre leur passage plus douloureux. Les aliments acides, bien qu’ils soient une source de protéines, doivent être consommés avec modération par ceux qui sont sujets aux calculs :
- viande rouge et porc
- volaille
- poissons
- fromages
- œufs
11. Prendre des suppléments et des vitamines
Certains suppléments peuvent aider à réduire le risque de calculs rénaux, notamment :
- citrate de potassium
- vitamine B-6
- suppléments de pyridoxine
- huile de poisson
Symptômes
Les petits calculs peuvent passer inaperçus, mais ceux de taille moyenne à grande peuvent engendrer une douleur aiguë. Les symptômes apparaissent généralement lorsque les calculs commencent à circuler dans le système urinaire. Si un calcul se coince, cela peut provoquer une accumulation d’urine et une douleur intense.
Les symptômes courants incluent :
- douleur intense dans le bas du dos
- urine sanglante
- vomissements ou nausées
- fièvre et frissons
- odeur désagréable de l’urine
- urine trouble
- douleur abdominale persistante
Traitement et quand voir un médecin
Si vous suspectez qu’un calcul rénal cause une douleur importante, il est essentiel de consulter un médecin. Bien que la plupart des personnes ne présentent pas de complications à long terme, les douleurs peuvent être sévères et nécessiter un suivi médical. Le traitement implique souvent une augmentation de l’hydratation, des analgésiques et des médicaments pour alcaliniser l’urine.
Dans les cas bénins, il est possible de rester à domicile et d’attendre que le calcul passe. Cependant, une hospitalisation peut être nécessaire pour les cas plus graves. Les calculs trop grands ou coincés peuvent nécessiter une intervention chirurgicale, surtout en cas d’infection.
Recherches récentes sur les calculs rénaux
En 2024, de nouvelles études mettent en lumière l’importance d’une approche holistique dans la prévention des calculs rénaux. Des recherches récentes indiquent que l’alimentation joue un rôle crucial dans la prévention des récidives. Par exemple, une étude a révélé que les régimes riches en fruits et légumes peuvent réduire significativement le risque de formation de calculs. En outre, le suivi de l’apport alimentaire et la consultation d’un nutritionniste peuvent s’avérer bénéfiques pour ceux ayant des antécédents de calculs rénaux.
Les chercheurs soulignent également l’importance de l’activité physique régulière, qui contribue non seulement à maintenir un poids santé, mais aussi à améliorer la santé rénale globale. Une activité physique modérée à intense, comme la marche rapide ou le jogging, est recommandée pour favoriser une bonne circulation et un métabolisme sain.
Enfin, des études récentes montrent que des suppléments de magnésium peuvent aider à réduire la formation de calculs. Le magnésium semble jouer un rôle dans la régulation des niveaux de calcium dans l’urine, ce qui pourrait avoir un impact positif sur la santé rénale. En intégrant des sources alimentaires de magnésium, comme les légumes à feuilles vertes et les noix, les individus peuvent potentiellement diminuer leur risque de formation de calculs.
