Tout le monde se sent parfois malade, mais dans certaines circonstances, une personne peut se sentir malade tout le temps ou la plupart du temps. Ce sentiment peut se rapporter à la nausée, attraper des rhumes souvent, ou être constamment épuisé.
Une personne peut éprouver cette sensation de malaise durant quelques jours, semaines ou même des mois, souvent en raison d’un manque de sommeil, de stress, d’anxiété ou d’une mauvaise alimentation.
Dans d’autres cas, il peut y avoir un trouble médical sous-jacent.
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), en 2012, environ 50 pour cent des adultes américains avaient au moins une maladie chronique ou à long terme.
Si une personne est enceinte ou peut l’être, se sentir malade en permanence peut être le signe de la nausée matinale, qui peut survenir à n’importe quel moment de la journée et la rendre malade, avec ou sans vomissements.
Dans cet article, nous allons explorer les causes, les symptômes et les traitements pour une personne qui se sent malade tout le temps.
Causes, symptômes et traitements
Voici quelques-unes des raisons courantes pour lesquelles quelqu’un pourrait toujours se sentir malade, accompagnées de leurs symptômes et des options de traitement.
Anxiété
Beaucoup de gens n’associent pas l’anxiété à la nausée, mais cela peut souvent provoquer des troubles gastriques. Une personne anxieuse peut ressentir de la nausée ou tomber plus souvent malade car son anxiété affaiblit son système immunitaire.
D’autres symptômes d’anxiété peuvent inclure :
- transpiration excessive
- essoufflement
- vertiges
- rythme cardiaque accéléré
- tremblements
- évitement de certaines situations
Il est normal d’éprouver de l’anxiété. Toutefois, lorsqu’une personne se sent continuellement anxieuse au point que cela nuit à sa vie quotidienne, il peut être judicieux de consulter un médecin au sujet des troubles anxieux.
Si une personne ressent de l’anxiété la plupart du temps pendant 6 mois ou plus, elle peut être diagnostiquée avec un trouble anxieux généralisé (TAG).
Une personne peut également souffrir d’un trouble anxieux spécifique ou d’une phobie si son anxiété est liée à certaines situations, telles que le contact social ou des environnements jugés non hygiéniques.
Traitement
Les troubles anxieux sont généralement très traitables. Les options possibles incluent :
- Identifier et résoudre la cause de l’anxiété, qui peut être liée à des facteurs de style de vie, des relations, ou la consommation de drogues et d’alcool.
- Psychothérapie ou thérapies par la parole, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle (TIP).
- Consulter un médecin pour envisager des médicaments, comme les bêta-bloquants.
Stress chronique
Vivre du stress de temps à autre est normal, mais le stress persistant peut avoir des répercussions considérables sur l’esprit et le corps. Le stress intense, résultant de chagrins, de chocs ou d’expériences traumatisantes, peut également avoir un impact physique significatif.
Les personnes souffrant de stress chronique ou extrême peuvent éprouver de nombreux symptômes, car le stress affecte le système immunitaire, le système nerveux, les hormones et le fonctionnement cardiaque.
Les symptômes supplémentaires du stress chronique peuvent inclure :
- fatigue persistante
- problèmes digestifs, comme diarrhée, crampes abdominales, nausées et constipation
- insomnie ou difficultés à dormir
- anxiété
- douleurs musculaires ou raideurs
- maux de tête fréquents
- infections plus fréquentes, comme le rhume, la grippe et les infections urinaires
- diminution de la motivation à participer à des activités sociales
Traitement
La façon la plus efficace de traiter le stress chronique est d’identifier et de modifier la cause sous-jacente. Cependant, plusieurs habitudes de vie peuvent significativement réduire le stress et ses symptômes.
Voici quelques méthodes pour gérer le stress :
- Résoudre les sources de conflits qui causent des perturbations.
- Pratiquer une activité physique régulière.
- Passer du temps à l’extérieur.
- Exercer des techniques de pleine conscience et de relaxation, telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde.
- Éviter de ramener à la maison les problèmes liés au travail.
- Se consacrer à des loisirs créatifs, comme le dessin, l’écriture ou la musique.
- Demander du soutien à la famille et aux amis.
- Consulter un professionnel de la santé mentale si nécessaire.
Manque de sommeil
Un sommeil de qualité est crucial pour la santé mentale et physique. Lorsque quelqu’un souffre de privation de sommeil chronique, il peut se sentir malade presque tout le temps.
De nombreuses affections médicales chroniques peuvent perturber le sommeil, aggravant souvent les symptômes des deux problèmes.
Les symptômes fréquents de la privation chronique de sommeil incluent :
- sommeil diurne excessif
- fatigue générale
- difficulté à se concentrer
- irritabilité et anxiété accrue
- infections fréquentes et temps de guérison prolongé
- symptômes dépressifs
Traitement
Pour améliorer la privation de sommeil, plusieurs stratégies peuvent être mises en œuvre :
- Établir une routine de sommeil régulière.
- Éliminer les distractions de la chambre à coucher, comme les appareils électroniques.
- Traiter les troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos.
- Éviter les boissons énergétiques et la caféine en soirée.
- Pratiquer des activités relaxantes avant de se coucher, telles que le yoga ou la lecture.
Mauvaise alimentation et déshydratation
La déshydratation et la malnutrition peuvent avoir des effets néfastes sur le corps. Un manque prolongé de nutriments et d’hydratation peut entraîner divers problèmes, notamment :
- fatigue chronique
- vertiges
- difficulté de concentration
- affaiblissement du système immunitaire
- perte de poids inexpliquée
Traitement
Les recommandations concernant l’apport quotidien en eau varient selon l’âge, le sexe et l’état de santé. En général, il est conseillé de boire au moins 6 à 8 verres d’eau par jour.
Si une personne soupçonne une déshydratation, elle doit consulter un médecin pour un traitement approprié.
Pour prévenir la malnutrition, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée, riche en :
- grains entiers
- fruits et légumes frais
- légumineuses, comme les haricots et les lentilles
- graisses saines, comme le poisson gras et les avocats
Mauvaise hygiène
Une hygiène corporelle et buccale insuffisante peut entraîner divers symptômes, rendant une personne malade de manière persistante. Une mauvaise hygiène favorise la prolifération des bactéries, ce qui peut augmenter le risque d’infections.
La peau constitue la première barrière de défense contre les infections, et maintenir une bonne hygiène aide à contrôler la croissance bactérienne.
Les bonnes habitudes d’hygiène buccale comprennent :
- brosser les dents au moins deux fois par jour avec un dentifrice fluoré
- réaliser des examens dentaires réguliers
- cesser de fumer
- réduire la consommation d’aliments et de boissons sucrés
Alcool, caféine, médicaments ou drogues
Il est bien connu que l’alcool, la caféine, les drogues récréatives et de nombreux médicaments peuvent perturber le sommeil, engendrant une sensation générale de malaise. Une utilisation excessive de stimulants ou de dépresseurs peut entraîner des modifications tant mentales que physiques.
Traitement
Il est conseillé d’éviter les aliments, boissons et substances contenant ces stimulants, surtout en soirée. Il est également important de se rappeler que la caféine et le sucre peuvent avoir un impact significatif sur le bien-être.
Si les symptômes sont liés à des médicaments sur ordonnance, il est préférable de consulter un médecin pour explorer des alternatives.
Conditions immunitaires
Les maladies auto-immunes affaiblissent le système immunitaire, rendant les individus plus susceptibles aux infections, aux rhumes et à la grippe. Ainsi, ceux qui souffrent de maladies immunitaires chroniques peuvent se sentir malades plus fréquemment et mettre plus de temps à guérir.
Les maladies auto-immunes courantes incluent :
- lupus
- VIH
- maladie cœliaque
- maladie inflammatoire de l’intestin (MII)
- asthme
- arthrite
- allergies
- diabète de type 1
- sclérose en plaques
- maladie de Graves
Ces maladies entraînent divers symptômes, tels que fatigue, éruptions cutanées, insomnie et troubles gastro-intestinaux.
Traitement
La seule façon de traiter les symptômes liés à une maladie auto-immune est de consulter un professionnel de santé pour un suivi médical approprié.
Exposition à l’infection
Les personnes en contact régulier avec d’autres individus sont plus exposées aux virus et bactéries responsables d’infections. Ces risques augmentent pour ceux qui :
- travaillent avec des enfants
- oeuvrent dans le secteur de la santé
- partagent des espaces de vie, comme les dortoirs
- voyagent fréquemment ou utilisent les transports en commun
Traitement
Bien qu’il soit difficile d’éviter totalement le contact social, certaines mesures peuvent aider à réduire le risque d’infection :
- se laver fréquemment les mains
- couvrir son visage près de personnes malades
- utiliser des désinfectants pour les mains
Anémie
Les personnes atteintes d’anémie n’ont pas suffisamment d’hémoglobine, essentielle au transport de l’oxygène dans le sang. En conséquence, leurs tissus et cellules ne reçoivent pas assez d’oxygène pour fonctionner correctement, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue constante.
Les symptômes courants de l’anémie comprennent :
- fatigue ou épuisement rapide
- difficulté à se concentrer
- essoufflement
- peau pâle
Traitement
Souvent, le traitement de l’anémie passe par des modifications de l’alimentation ou la prise de suppléments de fer. Les aliments riches en fer comprennent :
- légumes à feuilles vert foncé
- haricots, lentilles et légumineuses
- viandes comme le poulet, le poisson, le porc et le bœuf
- noix et graines
- œufs
- riz brun ou sauvage
- céréales enrichies et produits de boulangerie
Complications
Les personnes qui se sentent constamment malades risquent de devoir éviter le travail ou l’école, et peuvent avoir des difficultés à accomplir des tâches quotidiennes. Cela est particulièrement vrai pour celles qui souffrent de maladies chroniques.
Ces maladies peuvent également engendrer des sentiments d’anxiété et entraver des activités cruciales pour la santé, comme le sommeil, l’exercice et la socialisation.
Bien que les complications spécifiques varient selon la cause, une personne qui ressent constamment un malaise et dont les symptômes ne s’améliorent pas peut développer de la dépression, de l’anxiété ou une fatigue exacerbée.
Quand consulter un médecin
Toute personne qui se sent malade pendant plus d’une à deux semaines devrait consulter un médecin. Celui-ci peut identifier la cause de la maladie et proposer un traitement adéquat.
Un médecin peut également recommander des changements de style de vie ou des thérapies pour atténuer les symptômes.
Il est également essentiel de discuter avec un médecin de toute maladie prolongée afin d’exclure ou de traiter d’éventuelles conditions médicales sous-jacentes.
Perspective
Se sentir démoralisé, tomber malade fréquemment ou éprouver des nausées peut souvent être attribué à un manque de sommeil, une mauvaise alimentation, de l’anxiété ou du stress. Cependant, cela peut également être le signe d’une grossesse ou d’une maladie chronique.
Si une personne n’est pas certaine de la cause de son malaise constant, il est conseillé de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié.
Nouvelles recherches et perspectives pour 2024
En 2024, des études récentes mettent en lumière le lien entre le bien-être mental et physique. La recherche souligne l’importance d’une approche holistique de la santé, intégrant des facteurs psychologiques, sociaux et environnementaux. Par exemple, des travaux récents montrent que l’exercice régulier et les pratiques de pleine conscience, comme la méditation, peuvent considérablement améliorer les symptômes de malaise et d’anxiété.
Des études ont également révélé que l’alimentation joue un rôle clé dans la santé mentale. Une alimentation riche en oméga-3, en antioxydants et en fibres peut contribuer à réduire l’inflammation, un facteur souvent lié à des troubles de l’humeur.
De plus, des chercheurs explorent l’impact de la microbiote intestinale sur la santé mentale, indiquant que l’équilibre de notre flore intestinale pourrait influencer notre humeur et notre niveau d’énergie. En intégrant ces éléments dans nos modes de vie, nous pouvons potentiellement réduire les symptômes de malaise général.
Enfin, la sensibilisation à la santé mentale continue d’évoluer, avec une plus grande acceptation des thérapies alternatives et complémentaires, telles que l’acupuncture ou l’aromathérapie. Ces approches peuvent offrir des solutions supplémentaires pour ceux qui se sentent malades en permanence.
