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Pourquoi est-ce que je me sens toujours malade?

Tout le monde se sent parfois malade, mais dans certaines circonstances, une personne peut se sentir malade tout le temps ou la plupart du temps. Ce sentiment peut se rapporter à la nausée, attraper rhumes souvent, ou être épuisé.

Une personne peut se sentir malade continuellement pendant quelques jours, semaines ou mois en raison d’un manque de sommeil, de stress, d’anxiété ou d’une mauvaise alimentation.

Dans d’autres cas, il peut y avoir un trouble médical sous-jacent.

Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), en 2012, environ 50 pour cent des adultes américains avaient au moins une maladie chronique ou à long terme.

Si une personne est enceinte ou peut l’être, se sentir malade en permanence peut être une nausée matinale, qui peut survenir à n’importe quel moment de la journée et la rendre malade avec ou sans vomissements.

Dans cet article, nous examinons les causes, les symptômes et les traitements pour une personne qui se sent malade tout le temps.

Causes, symptômes et traitements

Voici quelques-unes des raisons communes pour lesquelles quelqu’un pourrait toujours se sentir malade, plus leurs symptômes, et comment traiter chacun d’eux.

Anxiété

Lady dans son lit regardant par la fenêtre se demandant pourquoi elle se sent toujours malade

Beaucoup de gens n’associent pas l’anxiété à la nausée, mais cela peut souvent rendre une personne malade à l’estomac.

Une personne anxieuse peut ressentir de la nausée, ou elle peut constater qu’elle tombe plus souvent malade parce que son anxiété affaiblit ses réponses immunitaires.

D’autres symptômes d’anxiété comprennent:

  • transpiration
  • essoufflement
  • avoir le vertige
  • rythme cardiaque augmenté
  • secouant ou tremblant
  • éviter certaines situations

Il est normal que les gens aient de l’anxiété. Lorsqu’une personne se sent continuellement anxieuse et que cela nuit à la vie quotidienne, elle peut vouloir parler à un médecin des troubles anxieux.

Si une personne ressent de l’anxiété la plupart du temps pendant 6 mois ou plus, elle peut être diagnostiquée avec un trouble anxieux généralisé (TAG).

Une personne peut avoir un trouble anxieux spécifique ou une phobie si son anxiété est spécifique à certaines situations, telles que le contact social ou des endroits non hygiéniques.

Traitement

Les troubles anxieux et anxieux sont très traitables. Les options possibles comprennent:

  • Résoudre la cause de l’anxiété, qui peut être des facteurs de style de vie, des relations, des drogues ou de l’alcool.
  • Psychothérapie ou thérapies parlantes, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle (TIP).
  • Parler à un médecin et prendre des médicaments, tels que les bêta-bloquants.

Stress chronique

L’expérience du stress ici et là est tout à fait normal, mais le stress continu peut avoir un impact important sur l’esprit et le corps.

Le stress extrême, tel que celui provoqué par le chagrin, le choc ou les expériences traumatisantes peut également affecter physiquement les gens.

Les personnes atteintes de stress chronique ou extrême peuvent avoir de nombreux symptômes différents, car le stress affecte le système immunitaire, le système nerveux, les hormones et le fonctionnement du cœur.

D’autres symptômes de stress chronique peuvent inclure:

  • un manque d’énergie
  • problèmes digestifs, tels que diarrhée, crampes abdominales, nausées et constipation
  • insomnie ou difficulté à dormir
  • anxiété
  • douleur musculaire ou raideur
  • maux de tête
  • infections plus fréquentes, comme le rhume, la grippe et les infections urinaires
  • désir réduit de s’engager dans des activités sociales ou des paramètres

Traitement

Le seul moyen sûr de traiter le stress chronique est d’aborder et de changer la cause sous-jacente. Cependant, plusieurs habitudes de vie peuvent grandement réduire le stress et ses symptômes.

De nombreuses thérapies traditionnelles et alternatives existent pour aider à gérer ou atténuer le stress.

Les bonnes manières pour que quelqu’un traite leur stress incluent:

  • Résoudre les sources de conflit à l’origine de leurs perturbations.
  • Faire de l’exercice régulièrement aussi souvent que possible.
  • Passer une quantité décente de temps à l’extérieur.
  • Pratiquer des exercices pour la pleine conscience et la libération du stress, comme le yoga, la méditation, la respiration profonde et la visualisation guidée.
  • Éviter de ramener à la maison les problèmes liés au travail ou le travail inachevé, et éviter de prendre au travail des problèmes liés à la maison.
  • Obtenir un passe-temps libérant le stress, en particulier celui qui favorise la créativité, comme le dessin, l’écriture, la peinture ou la musique.
  • Demander de l’aide et de la compréhension de la part de la famille et des amis.
  • Demander de l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

Manque de sommeil

homme traitant de l'insomnie

Un bon sommeil régulier est important pour la santé mentale et physique. Quand quelqu’un est chroniquement privé de sommeil, il peut se sentir malade tout le temps.

Beaucoup de conditions médicales chroniques peuvent interférer avec le sommeil, intensifiant habituellement les symptômes des deux conditions.

Les symptômes courants de la privation de sommeil chronique, ou un manque de sommeil adéquat, comprennent:

  • La somnolence diurne
  • fatigue générale
  • difficulté à se concentrer ou à accomplir des tâches
  • irritabilité et anxiété
  • infections plus fréquentes et temps de guérison plus long
  • dépression

Traitement

Les moyens courants pour améliorer la privation de sommeil comprennent:

  • établir un horaire de sommeil et de réveil, et s’y tenir, même le week-end
  • enlever toutes les sources de distraction de la chambre, comme l’électronique
  • rechercher un traitement contre les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, l’anxiété et la douleur chronique
  • évitez les boissons énergisantes et trop de caféine
  • Détendez-vous avant de vous coucher avec du yoga, de la méditation, un bain chaud ou un livre

Mauvaise alimentation et déshydratation

La déshydratation et la malnutrition, ou une mauvaise alimentation, mettent tous deux l’accent sur le corps. Un manque chronique de nutriments et d’hydratation appropriés peut causer de nombreux problèmes, notamment:

  • fatigue chronique et faiblesse
  • vertiges ou étourdissements
  • difficulté de concentration
  • mauvaise santé immunitaire et temps de guérison prolongé
  • perte de poids

Traitement

Les recommandations pour la consommation quotidienne d’eau diffèrent selon l’âge, le sexe, le statut de la grossesse et la maladie. On dit souvent que la plupart des gens devraient boire au moins 6 à 8 verres d’eau par jour.

Si une personne soupçonne qu’elle est déshydratée, elle devrait consulter son médecin pour connaître les meilleurs traitements.

Pour traiter et prévenir la malnutrition, les gens devraient manger une alimentation saine et équilibrée riche en aliments, y compris:

  • grains entiers
  • fruits et légumes entiers
  • les légumineuses, comme les haricots secs, les lentilles et les pois chiches
  • les graisses saines, comme les poissons gras, l’huile d’olive vierge, la plupart des noix, les œufs entiers, les avocats et le chocolat noir

Mauvaise hygiène

Une mauvaise hygiène physique, en particulier orale, peut provoquer une variété de symptômes qui pourraient rendre quelqu’un malade tout le temps. Une mauvaise hygiène permet aux bactéries de croître et de prospérer plus facilement, ce qui peut entraîner une infection.

La peau est la barrière naturelle du corps aux choses qui peuvent causer des infections, comme les bactéries et les virus.

Le lavage du corps et le nettoyage des vêtements et de la literie peuvent aider à garder les bactéries à l’écart et à contrôler les communautés bactériennes naturelles et saines.

Les gens ont beaucoup de vaisseaux sanguins dans leurs gencives. Cet apport sanguin signifie que les infections chroniques et non traitées des gencives peuvent se propager à travers le corps. La maladie des gencives sévères a également été liée à plusieurs conditions médicales.

Traitement

Le lavage régulier du corps, des vêtements et de la literie devrait aider à traiter et prévenir la plupart des infections liées à une mauvaise hygiène. Et la pratique des habitudes d’hygiène buccale peut aider à traiter, et réduire considérablement la probabilité de développer des infections et des maladies des gencives.

Les bonnes habitudes d’hygiène buccale comprennent:

  • brosser au moins deux fois par jour avec un dentifrice au fluor et passer la soie dentaire régulièrement
  • avoir des examens dentaires réguliers et des nettoyages
  • cesser de fumer ou d’utiliser des produits du tabac
  • éviter les aliments et les boissons sucrés

Alcool, caféine, médicaments ou médicaments

couple buvant du vin rouge

On sait que l’alcool, la caféine, les drogues récréatives et de nombreux médicaments sur ordonnance interfèrent avec le sommeil, ce qui peut entraîner un sentiment général de mal-être.

Une utilisation excessive, ou à long terme, de produits chimiques qui agissent comme des stimulants ou des dépresseurs peut causer certains changements mentaux et physiques.

Traitement

Une personne devrait éviter les boissons, les aliments et les drogues contenant ces produits chimiques, surtout le soir ou avant le coucher. Il est important de se rappeler que la caféine et le sucre peuvent avoir un effet important sur la façon dont une personne se sent.

Lorsque les symptômes d’une personne sont causés par des médicaments sur ordonnance, ils devraient consulter leur médecin pour trouver une solution de rechange.

Conditions immunitaires

Les maladies auto-immunes affaiblissent le système immunitaire et facilitent le développement des infections, des rhumes et de la grippe. Cela signifie que les personnes souffrant de maladies immunitaires chroniques ont tendance à se sentir plus souvent malades et peuvent mettre plus de temps à se remettre d’une maladie.

Les conditions immunitaires communes qui peuvent rendre les gens se sentent malades tout le temps comprennent:

  • lupus
  • HIV
  • maladie coeliaque
  • maladie inflammatoire de l’intestin (IBS)
  • asthme
  • arthrite
  • allergies
  • diabète de type 1
  • sclérose en plaque
  • Maladie de Graves

Les maladies auto-immunes provoquent de nombreux symptômes, notamment de la fatigue, des éruptions cutanées, de l’insomnie et des problèmes gastro-intestinaux.

Traitement

La seule façon de traiter les symptômes liés à une maladie auto-immune est de demander un traitement médical et de surveiller la maladie.

Exposition à l’infection

Une personne qui a beaucoup de contacts sociaux avec d’autres personnes est exposée à des choses qui causent des infections, telles que des virus et des bactéries, plus que d’autres personnes.

Les gens peuvent être exposés à plus d’infections s’ils:

  • travailler avec les enfants
  • travailler dans l’industrie de la santé
  • vivre à proximité avec d’autres personnes, comme dans les dortoirs
  • voyager beaucoup ou utiliser fréquemment les transports en commun

Traitement

Une personne ne peut pas toujours éviter le contact social, bien qu’ils puissent utiliser les techniques suivantes pour réduire leur risque d’infection:

  • lavage fréquent des mains
  • couvrant le visage lorsqu’il est proche de quelqu’un avec une maladie contagieuse
  • utilisant des désinfectants pour les mains

Anémie

Les personnes atteintes d’anémie n’ont pas suffisamment d’hémoglobine, la partie des globules rouges qui transporte l’oxygène, dans leur sang. Lorsque leurs tissus et cellules ne reçoivent pas assez d’oxygène, ils ne peuvent pas fonctionner correctement. Cela signifie que les personnes souffrant d’anémie ont tendance à se sentir toujours sous la température.

Les symptômes courants de l’anémie comprennent:

  • fatigue ou fatigue facilement
  • difficulté de concentration
  • essoufflement
  • peau pâle

Traitement

Souvent, la façon la plus simple de traiter l’anémie est de faire des changements diététiques ou de prendre des suppléments de fer.

Les aliments riches en fer comprennent:

  • vert foncé, légumes à feuilles
  • haricots, lentilles et légumineuses
  • poulet, poisson, porc et boeuf
  • noix et graines
  • des œufs
  • riz brun ou sauvage
  • céréales enrichies et produits de panification

Complications

Les personnes qui se sentent toujours malades sont plus susceptibles d’avoir à éviter le travail ou l’école ou peuvent être moins aptes à effectuer des activités quotidiennes. Cela est particulièrement vrai quand une personne a une maladie chronique.

Les maladies chroniques peuvent également causer des sentiments d’anxiété et interférer avec des activités importantes pour la santé, telles que le sommeil, l’exercice et la socialisation.

Bien que les complications spécifiques dépendent de la cause, une personne qui se sent tout le temps malade et dont les symptômes ne s’améliorent pas peut développer de la dépression, de l’anxiété ou de la fatigue.

Quand voir un médecin

Toute personne qui se sent malade pendant plus d’une semaine ou deux devrait consulter un médecin. Un médecin peut comprendre la cause de la maladie et fournir un traitement.

Un médecin peut également recommander des changements de style de vie ou des thérapies qui peuvent réduire les symptômes.

Il est également important de parler avec un médecin de la maladie prolongée afin qu’ils puissent exclure ou traiter des conditions médicales sous-jacentes.

Perspective

Se sentir démoralisé, tomber malade souvent ou se sentir nauséeux est souvent expliqué par un manque de sommeil, une mauvaise alimentation, de l’anxiété ou du stress.Cependant, cela pourrait aussi être un signe de grossesse ou de maladie chronique.

Si une personne n’est pas sûre de ce qui la fait se sentir malade tout le temps, elle devrait consulter son médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié.

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