Certaines personnes sont mécontentes de leur taille et souhaitent pouvoir être plus grandes. Malheureusement pour la plupart des adultes, il n’y a pas grand-chose à faire pour augmenter la taille.
Après 18 ans, la plupart des astuces pour augmenter la taille ne fonctionneront pas, même avec une bonne nutrition et de l’exercice
Cependant, il existe des façons d’apparaître plus grand et d’éviter la perte de taille, ce qui est fréquent avec le vieillissement.
Qu’est-ce qui détermine la taille?
La hauteur est déterminée par une série de facteurs, notamment:
- la génétique
- sexe
- certaines conditions médicales
- nutrition
- exercice
La génétique représente la majorité de la taille d’une personne. Les études sur les jumeaux fraternels montrent que le facteur le plus important dans la détermination du type de corps d’une personne est l’hérédité.
Tout simplement, si les parents d’une personne sont grands, il est plus probable qu’elle sera aussi grande. Si les parents d’une personne sont petits, il est beaucoup plus probable qu’elle soit aussi petite.
Le sexe est un autre facteur biologique qui joue un rôle dans la détermination de la taille totale d’une personne. Les femmes ont tendance à avoir moins de potentiel de taille totale que les hommes.
Certaines conditions médicales peuvent également jouer un rôle dans la détermination de la taille d’une personne. Les conditions suivantes peuvent changer la façon dont une personne grandit pendant l’enfance:
- gigantisme
- nanisme
- arthrite
- maladie coeliaque non traitée
- cancer
- toute condition nécessitant l’utilisation prolongée de stéroïdes
- Syndrome de Down
- Syndrome de Turner
- Le syndrome de Marfan
La nutrition a également un impact sur le potentiel de taille d’une personne. Obtenir une bonne nutrition qui comprend des sources alimentaires de vitamines et de minéraux aide les gens à grandir. À l’inverse, les personnes qui ne reçoivent pas une nutrition adéquate peuvent ne pas grandir aussi.
Des études ont montré que la nutrition s’est améliorée au fil du temps et que les gens sont devenus plus grands. Ainsi, les enfants qui mangent un régime riche en calcium, protéines et autres nutriments seront en mesure de maximiser leur potentiel de croissance.
L’activité physique joue également un rôle dans la croissance et la taille de l’enfant, car son activité favorise la libération de l’hormone de croissance. Lorsque cette hormone est libérée, un enfant avec des plaques de croissance ouvertes dans leurs os peut connaître une croissance plus importante que si elles n’étaient pas physiquement actives.
Cependant, une fois que les plaques de croissance dans les os se ferment, une personne ne grandira généralement pas plus haut. La plupart des femelles atteignent leur pleine taille adulte entre 14 et 15 ans. La plupart des mâles atteignent leur pleine taille à l’âge de 16 ans. Il est très inhabituel pour une personne de se développer après l’âge de 19 ans.
Façons d’augmenter la taille en tant qu’adulte
Bien qu’il n’y ait rien qui puisse être fait pour augmenter la taille d’une personne après que les plaques de croissance dans les os se soient refermées, il existe des moyens de paraître plus grands. Ceux-ci incluent les suivants:
Pratiquer une bonne posture
Se tenir debout et s’asseoir avec une bonne posture permet non seulement d’avoir l’air plus grand, mais aussi de prévenir les maux de tête et les maux de dos qui accompagnent souvent les affaissements.
Pour se tenir avec une bonne posture, une personne devrait suivre ces conseils:
- garder les épaules en arrière
- Tirez le ventre vers la colonne vertébrale, avec les muscles légèrement engagés
- garder la tête à niveau et en ligne avec le corps
- placez les pieds à la largeur des épaules
- éviter de bloquer les genoux
- garder le poids principalement sur les boules des pieds
- laissez les bras pendre naturellement sur les côtés
Pour pratiquer une bonne position assise, une personne devrait faire ce qui suit:
- garder les pieds à plat sur le sol en position assise
- ajuster la hauteur de la chaise, afin que les cuisses restent parallèles au sol tout en étant assis avec les pieds sur le sol
- éviter de croiser les jambes
- soutenir le dos en utilisant un petit oreiller ou une serviette
- laisser les épaules se reposer confortablement
Le maintien d’une bonne posture aide à garder l’espace approprié entre les vertèbres et peut rendre une personne plus grande et plus longue.
Renforcer les muscles du tronc
Une section médiane forte peut aider une personne à maintenir une bonne posture et paraître plus grande. Les muscles du tronc sont les muscles de l’abdomen et le long de la colonne vertébrale.
Ces muscles aident à soutenir la colonne vertébrale. Lorsque ces muscles sont trop faibles, la colonne vertébrale n’est pas correctement soutenue et peut être comprimée. Cela peut aussi conduire à des affaissements.
Pour obtenir des muscles du tronc plus forts, une personne peut essayer les exercices suivants:
- Planche: Garder les muscles abdominaux engagés, maintenez la position au sommet d’un push-up.
- Superman: Couché sur le ventre, étendez les bras, les jambes et la tête du sol et maintenez.
- Crunch abdominal: Couché sur le dos avec les genoux pliés et les pieds sur le sol, levez la tête et les épaules en utilisant les muscles du tronc.
Façons d’éviter la perte de hauteur
Alors que les adultes ne peuvent pas faire grand-chose pour augmenter leur taille, ils peuvent prendre des mesures pour éviter la perte de taille liée à l’âge.
Après une personne atteint l’âge de 40 ans, ils peuvent perdre jusqu’à un demi-pouce de hauteur par décennie en raison de l’ostéoporose, la compression de la colonne vertébrale, et d’autres raisons. Cela peut entraîner une perte de hauteur importante au fil du temps.
Pour lutter contre le rétrécissement lié à l’âge, les gens peuvent faire ce qui suit:
- maintenir une nutrition adéquate, y compris obtenir beaucoup de calcium
- faire des exercices de mise en charge régulièrement pour lutter contre la perte musculaire
- rester bien hydraté
- éviter de fumer
- avoir beaucoup de repos
Bottom line: Peut-on augmenter la taille?
Non, un adulte ne peut pas augmenter sa taille après la fermeture des plaques de croissance. Cependant, il existe de nombreuses façons pour une personne d’améliorer sa posture pour paraître plus grande.
En outre, une personne peut prendre des mesures préventives contre la perte de taille à mesure qu’ils vieillissent.
