De bonnes dents et des soins aux gencives jouent un rôle important dans le maintien de la santé générale. Une mauvaise santé bucco-dentaire est associée de manière significative à des maladies chroniques majeures, peut entraîner un handicap et contribuer à une faible estime de soi.
Des soins adéquats des dents et des gencives n’exigent pas un temps excessif ou des instruments d’hygiène buccale coûteux. Éviter les sucres simples et mettre en œuvre quotidiennement un brossage des dents et une soie dentaire est la base de base.
En outre, ne pas fumer, boire beaucoup d’eau, et obtenir des nettoyages et des examens dentaires réguliers sont nécessaires pour garder les gencives en bonne santé et les dents sans cavité.
Faits rapides sur les soins des dents et des gencives:
- Une dent est principalement composée de minéraux.
- La plaque est un film collant et incolore de bactéries qui adhère aux dents.
- Lorsque les bactéries consomment du sucre, elles produisent des acides qui rongent l’émail de la dent.
- L’usage du tabac est l’un des facteurs de risque les plus importants associés au développement de la maladie des gencives.
Comment brosser
Se brosser les dents avec un dentifrice fluoré est la meilleure méthode pour réduire la plaque dentaire. L’American Dental Hygienists ‘Association (ADHA) recommande de brosser pendant 2 minutes, deux fois par jour.
Une bonne technique de brossage nettoie efficacement les dents et les gencives. Gardez les conseils suivants à l’esprit:
- Utilisez une brosse à dents à poils souples – pour éviter d’endommager l’émail, utilisez uniquement une brosse à dents à poils doux.
- Brosse à un angle de 45 degrés – l’angle de la brosse est important, la brosse à dents doit être placé contre les dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives.
- Mouvement correctement – en utilisant de courts mouvements circulaires lents, en arrière, et de petits mouvements circulaires, toutes les surfaces des dents seront brossées doucement, éviter un mouvement de sciage ou de récurage.
- Brossez la langue – utilisez votre brosse à dents pour faire un léger brossage de la langue.
- Gardez la bouche propre après le brossage – évitez de manger pendant 30 minutes après le brossage.
Une brosse à dents doit être remplacée au moins tous les 3 mois, ainsi qu’après toute maladie.
Soie dentaire
La soie dentaire quotidienne est nécessaire pour enlever la plaque et les particules de nourriture que votre brosse à dents ne peut pas atteindre.
La zone juste sous la ligne des gencives et les espaces serrés entre les dents sont des zones vulnérables où la plaque peut s’accumuler et se transformer en tartre.
Si vous ne passez pas la soie dentaire régulièrement, l’accumulation de plaque et de tartre peut entraîner des caries et des maladies des gencives.
Aliments à manger et à éviter
Il y a une évidence accablante que les sucres sont le plus grand contribuant diététique aux maladies dentaires. Plus précisément, c’est la quantité et la fréquence des sucres libres consommés qui détermine la gravité de la décroissance.
Nourriture et boisson à éviter
La consommation de sucre et de bonbons devrait être limitée. c’est parce que les bactéries dans la bouche ont besoin de sucre pour produire les acides qui affaiblissent l’émail et endommagent les dents. Chaque fois que les dents sont exposées au sucre, le processus de déminéralisation commence et il peut s’écouler jusqu’à une heure pour que la bouche revienne à des conditions de pH normales et non acides.
Essaie spécifiquement d’éviter:
- sodas
- bonbons
- bonbons et collations sucrées
- Chocolat
- biscuits
- la restauration rapide, connue pour contenir des sucres
D’autres hydrates de carbone fermentescibles sont également impliqués:
- pain
- craquelins
- bananes
- céréales du petit-déjeuner
Des études montrent que la consommation d’aliments de base féculents et de fruits frais est associée à des niveaux plus faibles de caries dentaires, de sorte que le risque n’est pas aussi élevé que le sucre.
Consommer une variété d’aliments riches en nutriments et éviter ceux qui contiennent des sucres et des amidons est important pour garder les dents et les gencives en bonne santé.
Aliments et boissons à consommer avec prudence
Les fruits et légumes croquants comme les pommes, les poires, le céleri et les carottes sont bons entre les repas car l’activité de la mastication augmente la production de salive et la salive aide à protéger les dents.
L’eau doit être consommée librement, et toute boisson gazeuse ou boisson à base de jus de fruit (régime alimentaire régulier) doit être consommée avec prudence.
La plupart des boissons gazeuses contiennent de l’acide phosphorique, qui interfère avec la capacité du corps à absorber le calcium. Les jus de fruits baigneront également les dents dans le sucre dommageable. Boire ces boissons à travers une paille peut aider à minimiser le temps que les dents sont exposées à l’acide.
Mâcher de la gomme sans sucre pendant 10 minutes après les repas et les collations peut également aider à réduire la carie.
Carie dentaire
La carie dentaire affecte les personnes de tous âges, mais la gravité de la maladie augmente avec l’âge. La carie dentaire comprend principalement:
- Cavités – ce sont des zones endommagées de façon permanente dans la surface dure des dents qui se transforment en minuscules ouvertures ou trous. Les caries sont également appelées caries dentaires ou caries.
- La carie dentaire – elle nécessite une exposition au sucre, mais dépend aussi de la sensibilité de la dent, du profil bactérien de la bouche, de la quantité et de la qualité de la salive et de la durée d’exposition de la dent aux sucres.
Les caries et les caries dentaires comptent parmi les problèmes de santé les plus courants au monde. Ils sont particulièrement fréquents chez les enfants, les adolescents et les adultes plus âgés. Mais toute personne qui a des dents peut avoir des caries, y compris les nourrissons.
La meilleure façon de prendre soin des dents et des gencives est de suivre de bonnes habitudes alimentaires, de se brosser les dents et de passer la soie dentaire tous les jours, et d’avoir des nettoyages et des examens dentaires réguliers.
Visites dentaires
Le brossage et la soie dentaire aident à se débarrasser de la plupart des plaques, mais certaines plaques sont plus difficiles à enlever et durcissent et forment du tartre. Seul le nettoyage par un professionnel dentaire peut enlever le tartre.
La plaque et le tartre non éliminés ne causent pas seulement la pourriture, mais aussi se frayent un chemin sous les gencives et mènent à une grave maladie des gencives. Finalement, le processus de la maladie pourrait devenir si avancé que le seul traitement est l’extraction de la dent.
Le soin approprié des dents et des gommes exige un engagement de temps minimal.Une alimentation saine, un programme régulier d’hygiène bucco-dentaire, des nettoyages professionnels réguliers et des bilans de santé réguliers maintiendront les dents et les gencives en excellente forme et vous laisseront un beau sourire en santé.
